«Идеальный» сон снизил риск преждевременной смерти более чем на 30%
У мужчин, которые набрали все пять баллов по качеству сна, продолжительность жизни оказалась больше почти на пять лет, а у женщин — на 2,4 года.
Ученые из Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисса в Бостоне и Гарвардской медицинской школы (США) выяснили, что качественный сон не только играет роль в поддержании общего состояния здоровья, но и значимо влияет на продолжительность жизни, сокращая риск преждевременной смерти на 30%. Результаты исследования представят на Всемирном кардиологическом конгрессе, который пройдет с 4 по 6 марта в Новом Орлеане, а пока об этом рассказывается в пресс-релизе на сайте Американского колледжа кардиологов.
Авторы работы изучили данные 172 321 человека, в 2013-2018 годах участвовавших в опросе о состоянии здоровья среди жителей США, который проводили Центры по контролю и профилактике заболеваний и Национальный центр статистики здравоохранения. Возраст респондентов в среднем составлял 50 лет, более чем половина (54%) — женщины. Примерно 67% респондентов были белыми, 14,5% — латиноамериканцами, 12,6% — чернокожими, 5,5% — азиатами.
Так как ученые располагали данными из Национального индекса смертности Соединенных Штатов Америки вплоть до конца 2019 года, им удалось изучить связь смертности от всех причин с факторами, влияющими на сон как вместе, так и по отдельности. Наблюдения в среднем длились по 4,3 года, за это время 8681 человек умер. Более чем 2,6 тысячи летальных исходов (30%) были вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2052 (24%) — раком, еще 4019 (46%) участников скончались по иным причинам.
«Идеальный» ночной отдых должен был соответствовать пяти критериям: продолжительность сна от семи до восьми часов в сутки; трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю; проблемы со сном не чаще двух раз в неделю; человек не принимает снотворное и при этом чувствует себя хорошо отдохнувшим после пробуждения хотя бы пять дней в неделю. Всего участник мог набрать пять баллов (каждый фактор — плюс один балл).
Помимо вышеупомянутого, авторы учитывали социально-экономический статус респондентов, наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя) и различных заболеваний. По словам ученых, их исследование стало первым, в котором задействовали национальную выборку, а сон изучали не только в контексте продолжительности.
Результаты показали, что по сравнению с людьми, набравшими от нуля до одного балла, у участников, сон которых соответствовал всем пяти критериями, риск смерти от всех причин оказался ниже на 30% ниже, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 21%, от рака — на 19%, а на 40% ниже — от причин, не связанных с болезнями сердца или онкопатологиями (в эту категорию отнесли несчастные случаи, инфекции и нейродегенеративными заболевания, такие как деменция и болезнь Паркинсона).
У респондентов, сон которых оценили на пять баллов, ожидаемая продолжительность жизни была на 4,7 года больше для мужчин и на 2,4 года больше для женщин — по сравнению с теми, кто получил по нулю либо одному баллу.
«Даже с юных лет, если люди могут развивать полезные привычки для хорошего сна, высыпаясь и следя за тем, чтобы исключить отвлекающие факторы, это может значительно улучшить их общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе», — подчеркнули ученые.
Telegram 
Дзен 
VK Инфекции, такие как коронавирус, наносят серьезный удар организму, из-за чего даже после выздоровления он продолжительное время остается уязвимым. Сегодня для оценки иммунитета врачи смотрят в первую очередь на уровень антител в крови, однако такой подход не отражает реального состояния здоровья человека. Это не позволяет врачам точно прогнозировать, как будет протекать болезнь и насколько быстро пациент выздоровеет. Ученые Пермского Политеха и ПГАТУ впервые выяснили, как именно восстановление иммунитета зависит от пола человека и кто наиболее подвержен осложнениям после коронавирусной инфекции. Результаты исследования помогут правильно учитывать гендерные особенности пациента при лечении и реабилитации, что повысит точность прогнозов и эффективность терапии.
Плавящийся асфальт в США, многие тысячи погибших в Западной Европе, своеобразное лето в России — все это списывают на вредоносный феномен рекордного Эль-Ниньо. И конечно же, на него спихивают и ожидаемый рост цен на кофе и основные сельхозтовары. Правда, есть в этой картине и белые пятна: в прошлые Эль-Ниньо мировые урожаи росли. Что скорее всего случится в 2026 году и отчего роль этого события может быть куда больше, чем мы думаем?
Ученые синтезировали три новых комплекса металла европия и нашли способ управлять яркостью их свечения (люминесценции). Подобные светящиеся соединения востребованы в биологии и медицине для визуализации тканей и отслеживания распределения лекарств по организму, а также в технике при разработке энергоэффективных дисплеев и светодиодов.
Анализ более 150 тысяч древних звезд Млечного Пути показал, что возраст космоса, судя по всему, близок к 13,8 миллиарда лет. Авторы нового исследования заключили, что сценарии, в которых Вселенную приходится делать заметно «моложе» ради решения хаббловского кризиса, плохо согласуются с наблюдениями. Это важно, поскольку возраст старейших светил — один из немногих независимых способов проверить космологические модели не по данным ранней Вселенной, а по объектам нашей собственной Галактики.
Сканирующая туннельная микроскопия достигла квантово-механического предела пространства-времени. Физики провели эксперимент и смоделировали перемещение одиночного электрона с атомарной точностью и скоростью в доли фемтосекунды. Результат показал границы применимости квантовых законов и объяснил механику сверхбыстрых процессов.
Инфекции, такие как коронавирус, наносят серьезный удар организму, из-за чего даже после выздоровления он продолжительное время остается уязвимым. Сегодня для оценки иммунитета врачи смотрят в первую очередь на уровень антител в крови, однако такой подход не отражает реального состояния здоровья человека. Это не позволяет врачам точно прогнозировать, как будет протекать болезнь и насколько быстро пациент выздоровеет. Ученые Пермского Политеха и ПГАТУ впервые выяснили, как именно восстановление иммунитета зависит от пола человека и кто наиболее подвержен осложнениям после коронавирусной инфекции. Результаты исследования помогут правильно учитывать гендерные особенности пациента при лечении и реабилитации, что повысит точность прогнозов и эффективность терапии.
Хотя длительность помех не превышала десяти секунд, это первый известный случай такого рода. Обычно спутникам не хватает мощности для создания радиосигналов той силы, что нужна для подобных помех.
Вселенная может оказаться «замкнутой» глобальной структурой, где свет от далеких галактик способен возвращаться к наблюдателю с разных направлений. Именно такой сценарий не удалось исключить авторам нового масштабного обзора. Проверить его предсказания астрономы смогут уже в ближайшие годы.
Ученые впервые на молекулярном уровне доказали, что обычная вода одновременно состоит из двух разных жидких состояний — более плотного и менее плотного, которые непрерывно сменяют друг друга. Раз молекулярная «двойственность» действительно существует, это подтверждает спорную 30-летнюю гипотезу. Новое открытие поможет, наконец, объяснить десятки «странных» физических аномалий воды, включая ее расширение при замерзании и парадоксальное изменение вязкости под давлением.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии