• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку
08.07.2024
Полина Меньшова
12
14 913

Антидепрессивный эффект физических упражнений объяснили с научной точки зрения

6.2

Ученые из Великобритании предложили психофизиологическую модель, объясняющую, как именно физические упражнения облегчают симптомы депрессии. Особенно она применима к аэробной нагрузке, например ходьбе, подъему по лестнице, бегу.

Исследователи описали, как физические упражнения облегчают симптомы депрессии
Исследователи описали, как физические упражнения облегчают симптомы депрессии / © PxHere

При аэробной нагрузке задействуются разные группы мышц, а в качестве основного источника энергии используется кислород. К этому виду физической активности относят, например, ходьбу, подъем по лестнице, бег, танцы, езду на велосипеде и роликах, катание на коньках и лыжах, плавание, зумбу, табату, аэробику и аквааэробику. Тренировки, построенные на аэробных упражнениях, согласно предыдущим исследованиям, улучшают когнитивные функции вне зависимости от возраста и наиболее полезны вечером.

Помимо прочего, подобная физическая активность способна облегчать симптомы депрессии. Этот эффект уже был известен, но механизм, приводящий к нему, оставался не до конца ясным.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона в Великобритании предложили модель, которая объясняет антидепрессивный эффект физических упражнений. Результаты анализа, в рамках которого были изучены многочисленные исследования людей и животных, опубликовал журнал Nature.

Физические упражнения повышают мотивацию, облегчая такие симптомы депрессии, как усталость и трудности с получением удовольствия © University College London, Nature, E. J. Hird et al.
Физические упражнения повышают мотивацию, облегчая такие симптомы депрессии, как усталость и трудности с получением удовольствия / © University College London, Nature, E. J. Hird et al.

Авторы научной работы исходили из того, что аэробные упражнения снижают системное воспаление, которое, в свою очередь, ухудшает дофаминергическую передачу. Эти процессы влияют на принятие решений о том, приложить ли усилия, чтобы получить некое вознаграждение. Скорость «решений о получении награды» ранее связывали с риском повторной депрессии после приема антидепрессантов: те, кому требовалось больше времени, с большей вероятностью заболевали снова.

За счет того, что уменьшается воспаление, усиливается передача дофамина и меняется механизм принятия решений об усилиях ради вознаграждения, симптомы депрессии могут становиться менее выраженными. В частности, по словам ученых из Университетского колледжа Лондона, повышая готовность человека прилагать усилия ради вознаграждения, физические упражнения уменьшают ангедонию (снижение или утрата способности испытывать радость, удовольствие. — Прим. ред.), усталость и субъективные когнитивные нарушения.

Команда исследования предполагает, что понимание механизмов, благодаря которым физическая нагрузка облегчает симптомы депрессии, позволит усовершенствовать существующие стратегии лечения. В том числе — повысить эффективность медикаментов, которые назначают пациентам.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK
Позавчера, 13:27
ФизТех

Одна из фундаментальных проблем при создании эффективных моделей машинного обучения — определение необходимого и достаточного количества данных для их обучения. Слишком мало данных — модель будет неточной, слишком много — неоправданные затраты времени и ресурсов на сбор и обработку информации. Ученые из МФТИ предложили два новых метода для решения этой задачи, основанных на анализе функции правдоподобия с использованием техники бутстрэпа.

Позавчера, 11:06
ПНИПУ

Процветание страны требует регулярного отслеживания устойчивости каждого региона, то есть его способности поддерживать качество жизни, адаптироваться к изменениям и использовать возможности для долгосрочного развития. Традиционные методы оценки требуют участия большого числа экспертов, что приводит к существенным затратам, а их результаты часто зависят от личного мнения. Кроме того, существующие аналитические программы не позволяют оперативно реагировать на такие непредвиденные ситуации, как климатические изменения или экономические кризисы. Студенты и ученые Пермского Политеха и НИУ ВШЭ разработали систему автоматической оценки устойчивости регионов, которая решает все эти проблемы и позволяет людям целесообразно выбирать комфортное место для проживания. Аналогов разработки в стране пока нет.

Вчера, 11:02
ФизТех

Ученые из МФТИ и МГУ провели важное исследование фундаментальных законов природы, значительно расширив возможности одного из самых перспективных инструментов для исследования М-теории — гипотетической «теории всего». Они обобщили математический метод, известный как три-векторные деформации, на полные, без каких-либо упрощений, уравнения 11-мерной супергравитации в рамках исключительной теории поля. Результатом стали явные «рецепты» того, как можно систематически изменять (или «деформировать») геометрию и поля любого известного 11-мерного пространства-времени, чтобы получить новые, ранее неизвестные решения, подчиняющиеся тем же элегантным алгебраическим условиям, что и в более простых случаях.

11 мая
Редакция Naked Science

Мохаммад Х. Аттаран (Mohammad H. Attaran) — концепт-дизайнер и цифровой художник, работающий в Великобритании. В своих проектах он сочетает эстетику научной фантастики с элементами, вдохновлёнными природой, особенно анатомией насекомых. Его машины, мехи и транспортные средства выглядят одновременно инопланетно и инженерно достоверно. Ну или почти.

9 мая
Татьяна

Исследуя генетическое происхождение мужского населения Нидерландов, ученые заметили географические особенности распределения гаплогрупп. Теперь, чтобы их объяснить, проанализировали Y-хромосомы сотен человек, начиная с раннего Средневековья, в сравнении с геномами современного населения страны. Авторы рассчитывали обнаружить непрерывность популяций, однако столкнулись с неожиданными сложностями.

Позавчера, 09:09
Полина Меньшова

Когда пальцы долго находятся в воде, кожа на них начинает морщиться. Из-за чего и по какому принципу это происходит, долгое время известно не было. Однако специалисты по биомедицине из США нашли ответы на оба вопроса.

6 мая
Редакция Naked Science

Да, с волосами и люком все так. У космонавта Суниты Уильямс волосы на МКС плавали свободно, а у Кэти Пэрри и прочих в полете 14 апреля 2025 года — нет. Но это не значит, что суборбитального космического полета первого чисто женского экипажа не было или что он был инсценировкой. Причем, в общем-то, чтобы понять это, даже не нужно обладать специальными знаниями.

16 апреля
Андрей

Многие знают, как популярны сувениры из окаменелостей — зубы древних акул или полированные панцири аммонитов. Но чем реже встречаются такие артефакты, тем они ценнее, то есть на них можно много заработать. И это проблема для палеонтологов. Американский специалист по тираннозаврам оценил ущерб, который нанесла коммерческая добыча костей T. rex и подсчитал среднюю цену таких образцов. Оказалось, больше половины найденных тирексов находится в частных руках, а значит, для науки они недоступны или ненадежны.

6 мая
Березин Александр

Мощнейшее отключение электроэнергии за последние 20 лет истории Европы случилось уже неделю назад, а испанские власти пока так и не объявили о его причинах. Это логично: как мы покажем ниже, ответ на вопрос, кто виноват, получится очень неполиткорректным. И, более того, противоречащим линии правящей в Испании партии. Но мы живем за тысячи километров от нее, поэтому можем себе позволить аполитичный анализ случившегося. Так что же произошло на самом деле и каковы наши шансы увидеть подобное у себя дома?

[miniorange_social_login]

Комментарии

12 Комментариев
С100% можно предположить, что люди, страдающие депрессией и психическими расстройствами, далеки вообще от спорта, здорового питания и с гипотериозом. Вместо того, чтобы восполнить дефицит витаминов, вылечить щитовидку, изменить свой образ жизни, они идут к психиатрам и те им назначают антидепрессанты.
    -
    0
    +
    Марина, спортсмены такие же люди и тоже порой страдают и от несчастной любви, семейных проблем, тяжелых разводов, проблем в бизнесе и даже от поражений любимой команды. Причин для депрессии много и не все они объясняются ленью и нездоровым питанием. https://www.sport-express.ru/chronicle/reviews/10-rezonansnyh-samoubiystv-v-otechestvennom-sporte-ot-devyatkina-do-loshakova-1044025/
    +
      ещё комментарии
      Иван, это изменения в работе организма, тут не только спорт нужен. А в целом своё здоровье проверить надо. Если у человека нарушена работа органов, то это отражается и на психике. Болезни жкт и щитовидки вообще напрямую влияют на эмоциональное состояние и энергию.
    Natali Bllow
    10.07.2024
    -
    0
    +
    Марина, всякое бывает) У меня обнаружилась депрессия, которая до определённого момента прекрасно купировалась качалкой. Ходила в спортзал несколько лет "для энергии", не зная об этом. Думала, что организм мой просто такой. Стоит только пропустить пару тренировок - наваливалась усталость, ничего не хотелось и т.д. А от тренировок сразу силы появлялись. Каково же было моё удивление, когда с первой же таблетки подходящих мне антидепрессантов резко появились силы, как после качалки!
    +
      ещё комментарии
      Natali, вы проверяли щитовидную железу, у вас нет гипотериоза или гипертиреоза? Нет анемии и запоров, низкого давления, бессонницы, выпадения волос? Какие показатели ферритина? (не гемоглобина).
        Natali Bllow
        10.07.2024
        -
        0
        +
        Марина, конечно. Все эти анализы - это первое, что психиатр назначил. Всё ок и с щитовидкой и с ферритином. Офк, сильная бессонница (когда не высыпалась намного лучше себя чувствовала, чем при полноценном сне) - тренажёрный зал и с этим помогал. + панические атаки + сниженная концентрация внимания и куча прочих вещей. Оглядываясь назад понимаю, что тянули меня так долго только физическая активность и здоровое питание. Если бы не это, раньше бы что-то заподозрила 🙃
          Natali, вы делали УЗИ щитовидки, сдавали кровь на гормоны ТТГ у терапевта в обычной больнице или к эндокринологу ходили? У меня всю жизнь плохое самочувствие, сколько раз сдавала анализы в гос. больнице и врачи даже ни разу мне не сказали, что у меня ферритин просто на нуле, а он должен быть не меньше 50.
            Natali Bllow
            10.07.2024
            -
            0
            +
            М., полное обследование, да. В платной клинике, где точно хорошее оборудование и реагенты, и всё делают чётко. С ЖКТ проблем нет. Запоры-то есть, но они не беспокоят, просто существуют. Как и бессонница) Плохого самочувствия у меня и не было, просто усталость. Я даже не знаю как объяснить... Как будто целый день лопатой махала, и единственная цель в жизни - это доползти до кровати. Но стоит сесть/лечь, сразу устаёшь, как будто лежишь уже несколько дней подряд. Просто устала жить 😅
              N., видимо наследственное у вас. У вас это с детства уже идёт или во взрослой жизни проявилось, например после стресса сильного? После антидепрессантов наладился стул и ушла бессонница? Может у вас в родне кто-то таким страдал, психические расстройства по наследству могут передаваться. В таком случае пожизненный прием антидепрессантов и нейролептиков, ещё в Америке лечат такое приемом лития
                Natali Bllow
                10.07.2024
                -
                0
                +
                М., это не из семьи точно, никто не болеет никакими психическими болезнями. Определённые стрессы повлияли, разумеется. После 2022 года вообще пышным цветом депрессия расцвела так, что и тренажёрный зал перестал справляться. Не в обиду, но вы как будто не верите, что есть ситуации, когда нужны таблетки, а не витамины и смена образа жизни и пытаетесь доказать это. После приёма таблеток и психотерапии постепенно пришла в норму, хотя мне казалось, что и тогда было всё хорошо (ну в самом деле, реветь по неделе из-за отломанной веточки у цветка абсолютно нормальная ситуация, с кем не бывает. Да и завидовать умершей только что родной бабушке тоже). А вот со сном до сих пор всё плохо.
                N., я говорю по личному опыту и опыту других людей, что хорошее питание и смена образа жизни помогает избавиться от депрессии. Но наверное это из-за того, что у меня стабильная психика и мне не понятно, как можно реветь неделю из-за отломанной веточки, хотя у меня много психологических проблем в жизни было. Но и по жизни я человек очень спокойный и рассудительный, эмоции бурно редко проявляю. Видимо у всех людей по-разному организм устроен, в том числе и психика.
          Natali, а со стороны ЖКТ нет никаких проблем?
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Закрыть
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно
Ваше сообщение получено

Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно