• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку
31.03.2023, 08:01
Мария Азарова
1
6 841

Физическая активность нейтрализовала смертельные последствия недосыпа

❋ 3.6

Ученые проверили, как физическая активность и качественный сон вместе влияют на риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Кадр из сериала «Симпсоны»
Кадр из сериала «Симпсоны» / © Tumblr / Автор: Sycophanta Duccius

Дефицит сна или, наоборот, его избыток связаны с меньшей продолжительностью жизни. В то же время «идеальный» сон, как показали предыдущие исследования, может снизить риск преждевременной смерти. Однако китайские ученые из Гуандунского института сердечно-сосудистых заболеваний, Медицинского университета Гуанчжоу и Китайского университета Гонконга выяснили, как можно нейтрализовать некоторые негативные последствия некачественного ночного отдыха.

Оказалось, в этом поможет физическая активность. Научная работа опубликована в журнале European Journal of Preventive Cardiology.

«Физическая активность и сон — основные составляющие образа жизни, занимающие 24-часовой жизненный цикл. Соблюдение достаточного уровня физической активности и здоровый сон необходимы для увеличения продолжительности жизни. Физактивность известна как полезный фактор снижения риска преждевременной смерти до 70%. С другой стороны, появляется все больше свидетельств того, что недосып или слишком продолжительный сон значительно повышают риск смерти по U- или J-образной схеме. Время, затраченное на физическую активность, и сон взаимосвязаны. Но неясно, как физическая активность может взаимодействовать с продолжительностью сна для укрепления здоровья», — объяснили авторы исследования.

Они анализировали данные участников Британского биобанка: всего — 92 221 человека, которые с февраля 2013-го по декабрь 2015-го носили наручные акселерометры для измерения уровня активности. Средний возраст испытуемых составил 62,4 года, 52 018 (56,4%) из них были женщинами. У большинства — 73,2% — отметили нормальную продолжительность сна по шесть-восемь часов, 19,7% спали слишком долго (свыше восьми часов), а 7,1% страдали недосыпом (менее шести часов). Более трети участников (33,4%) были физически неактивны.

Также ученые учитывали возраст, пол, национальность, уровень образования, время года, когда использовался акселерометр, социально-экономическую депривацию личности, индекс массы тела, питание, вредные привычки, работу и наличие сердечно-сосудистых заболеваний, рака либо диабета. За семь лет наблюдений зафиксировали 3080 случаев смерти от всех причин: в частности, 1074 (1,16%) человека умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, а 1871 (2,03%) — от рака. 

Исследователи провели три типа анализа с использованием регрессионных моделей Кокса для изучения комбинированного воздействия продолжительности сна и физической активности на смертность. При помощи анализа чувствительности они дополнительно перепроверяли свои выводы.

«Продолжительность сна была связана со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний, но не от рака. <…> По сравнению с нормальным сном только его дефицит резко повышал риск смерти от всех причин [отношение рисков — 1,34) и от сердечно-сосудистых заболеваний (1,56)», — рассказали ученые.

Наименьший риск смерти отметили в группе с нормальной продолжительностью ночного отдыха и высоким уровнем физической активности. Ее низкий уровень в сочетании с дефицитом сна или его избытком коррелировал с наиболее высоким риском смерти: он был повышен в 2,51 и 2,06 раза соответственно. При среднем уровне физактивности вместе со сном в течение менее чем шести часов либо более чем восьми часов вероятность смерти от всех причин была выше уже в 1,63 и 1,10 раза соответственно.

Физическая активность от умеренной до интенсивной степени защищала от преждевременной смерти. Если человек соблюдал рекомендации ВОЗ — около 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности, — в таком случае риск смерти от всех причин падал до 1,06 при недостатке сна и до 1,01 при его избытке. Люди, уровень физической активности которых превышал рекомендуемый, имели еще более низкую вероятность смерти от всех причин (отношение рисков — 0,67), сердечно-сосудистых заболеваний (0,61) и рака (0,73).

«Наше популяционное когортное исследование показало, что физическая активность и продолжительность сна совместно связаны с рисками смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака у людей среднего и пожилого возраста. Таким образом, большинство негативных последствий некачественного сна можно смягчить за счет увеличения уровня физической активности или достижения хотя бы низшего порога рекомендаций ВОЗ», — подытожили авторы работы.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK
Предстоящие мероприятия
15 июля, 13:19
Юлия Тарасова

Чемоданы оказались настоящими рассадниками микробов. Как выяснилось, на отдельных частях дорожных сумок может обитать в 58 раз больше бактерий, чем на сиденьях унитазов в общественном туалете.

16 июля, 10:28
Адель Романова

По мнению ученых, наблюдаемые в атмосфере спутника Сатурна Титана сложные органические молекулы могут соединяться в подобия внутриклеточных органелл — везикул. Более того, в дальнейшем эти структуры способны становиться еще более сложными и образовывать не что иное, как протоклетки.

15 июля, 12:45
ПНИПУ

В условиях отсутствия связи (шахты, горы, тайга) критически важна надежная передача данных. Ученые Пермского Политеха разработали цифровую радиостанцию, устойчивую к помехам и физическим препятствиям, включая бетонные стены. Устройство передает данные в двух сетях MANET одновременно, обеспечивая скорость до 300 кбит/с (низкоскоростной канал) и 54 Мбит/с (высокоскоростной). Рация работает как ретранслятор и узел сети, что делает ее незаменимой для спасателей, промышленности и туристов. Ключевые преимущества разработки: помехоустойчивость, дальность связи до 30 километров и работа при -25°C до +55 градусов Цельсия.

12 июля, 22:10
Редакция Naked Science

Лето 2025 обещает насыщенную линейку научно-фантастических сериалов на ведущих стриминговых платформах. От адаптаций культовых романов до масштабных космических одиссей — мы отобрали проекты, на которые стоит обратить внимание.

11 июля, 17:47
Денис Яковлев

Международная команда ученых оценила связь между длительностью физической активности, ее интенсивностью, риском смерти от всех причин и вероятностью развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

15 июля, 11:00
НИУ ВШЭ

В Институте искусственного интеллекта и цифровых наук ФКН НИУ ВШЭ предложили новый подход, основанный на современных методах машинного обучения, для определения генетического происхождения человека. Графовые нейросети позволяют с высокой точностью различать даже очень близкие популяции.

17 июня, 16:49
Адель Романова

Радиотелескопы уловили очень короткий сигнал, и по его характеристикам стало ясно, что он не может быть естественного происхождения. Астрономы пришли к выводу, что источник находился в околоземном пространстве — там, где уже более полувека летает «мертвый» аппарат NASA.

25 июня, 15:19
ФизТех

Группа российских ученых из Института прикладной математики имени М. В. Келдыша РАН и МФТИ провела детальное численное исследование источников шума, генерируемых крылом прототипа сверхзвукового бизнес-джета в режиме посадки. Эта работа, сочетающая передовые методы вычислительной гидродинамики и аэроакустики, впервые позволила с высокой точностью локализовать и охарактеризовать основные зоны шумообразования вблизи полноразмерной геометрии крыла модели прототипа сверхзвукового пассажирского самолета в посадочной конфигурации.

2 июля, 11:17
Юлия Тарасова

Результаты эксперимента в США в будущем могут позволить добиться разрешения на использование отработанной конопли в качестве кормовой добавки в животноводстве.

[miniorange_social_login]

Комментарии

1 Комментарий
Коля
31.03.2023
-
1
+
Ну кто бы сомневался, что китайцы найдут лечение именно в работе. Пахать по 12 часов им уже мало. Не высыпаешься после 12-часовой смены? Нужно пахать ещё усерднее, чтобы это компенсировать.
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Закрыть
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно