Ученые узнали, сколько шагов по лестнице снижают риск болезни сердца на 20%
Знаменитое «правило десяти тысяч шагов» может быть не самым лучшим ориентиром в борьбе с инфарктом. Для поддержания здоровья сердца нужно ежедневно подниматься по лестнице, показало исследование.
В научной работе, опубликованной в журнале Atherosclerosis, коллектив ученых из Китая, Великобритании и США воспользовался данными более 450 тысяч участников Британского биобанка (UK Biobank).
Исследователи оценили предрасположенность людей к сердечно-сосудистым заболеваниям, опираясь на их семейный анамнез, установленные факторы риска и генетическую предрасположенность. Кроме того, авторы собрали сведения об образе жизни испытуемых и частоте подъема по лестницам. За участниками наблюдали в среднем на протяжении 12,5 года.
Выяснилось, что прохождение более пяти лестничных пролетов в день помогло на 20% снизить риск атеросклероза сердечно-сосудистой системы. Это заболевание наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом медики признают главной причиной смертей в мире.
«Короткие серии высокоинтенсивных подъемов по лестнице — эффективный с точки зрения временных затрат способ улучшить состояние кардиореспираторной системы и липидный профиль, особенно для людей, которые не могут достичь рекомендованного уровня физической активности», — заявил один из соавторов работы доктор Лу Ци (Lu Qi).
По его словам, результаты исследования подчеркнули преимущества подъема по лестнице как первостепенной меры предупреждения атеросклеротической сердечно-сосудистой патологии среди населения. К преимуществам метода ученый также отнес доступность лестниц.
Наиболее действенной профилактика болезней сердца с помощью ежедневного преодоления лестниц оказалась для участников, слабо предрасположенных к таким патологиям. Впрочем, специалисты отметили, что и у более уязвимых групп людей этот способ может «эффективно компенсировать» повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По данным Всемирной федерации сердца, сердечно-сосудистые болезни ежегодно убивают свыше 20,5 миллиона человек. В Минздраве России подсчитали, что в 2022 году в стране на долю болезней системы кровообращения пришлось 44,2% от суммарного количества смертей. На первом месте в структуре смертности — ишемическая болезнь сердца и группа заболеваний головного мозга, связанных с патологическими изменениями церебральных сосудов и нарушением мозгового кровообращения.
Исследователи не впервые говорят о пользе непродолжительных, но высокоинтенсивных упражнений. Австралийские ученые, к примеру, установили, что несколько минут интенсивной физической нагрузки в день способны более чем на 30 процентов снизить вероятность развития рака.
Telegram 
Дзен 
VK Биологи провели молекулярный анализ тканей человеческого мозга и выяснили, что при тяжелой депрессии останавливается процесс образования новых нейронов. Открытие показало, что природа заболевания кроется не только в химическом дисбалансе нейромедиаторов, но и в физическом нарушении клеточного обновления гиппокампа.
Известное исследование прошлого, показавшего позитивный эффект от уменьшения экранного времени, слишком сильно доверялось словам участников эксперимента. Проверка показала, что в реальности люди почти полностью проваливают попытку уменьшить свою зависимость от телефона.
Проблемы с дыханием во время сна могут отражаться не только на самочувствии днем, но и на интимной жизни мужчин. Новый метаанализ показал, что по мере усугубления таких нарушений во сне показатели эректильной функции снижаются.
Биологи провели молекулярный анализ тканей человеческого мозга и выяснили, что при тяжелой депрессии останавливается процесс образования новых нейронов. Открытие показало, что природа заболевания кроется не только в химическом дисбалансе нейромедиаторов, но и в физическом нарушении клеточного обновления гиппокампа.
Большой адронный коллайдер многие воспринимают как инструмент изучения первых мгновений жизни Вселенной и поиска редких частиц. Но ушедший на обновление ускоритель частиц все еще приносит новые данные и о таких, казалось бы, хорошо изученных объектах, как ядро атома кислорода. Физики ЦЕРН выяснили, что и оно, и ядро атома неона ведут себя не так, как предсказывали модели.
Вполне возможно, что примерно 55 тысяч лет назад неандертальцы обитали гораздо южнее, чем считалось до сих пор. На то, что они могли приспособиться к жизни в условиях пустыни, указали каменные орудия, обнаруженные на Аравийском полуострове.
Долгое время считалось, что до прихода европейцев тропические леса Амазонии были заселены сравнительно плохо. Однако выяснилось, что плотная растительность скрывает большинство следов древних обществ. С помощью воздушного лазерного сканирования ученые обнаружили сотни неизвестных земляных сооружений и предположили, что около двух тысяч лет назад население юго-западной части Амазонии могло достигать трех миллионов человек.
Американская компания Firebird официально запустила в городе Раздан крупный центр обработки данных и фабрику искусственного интеллекта. На сегодняшний день это самый масштабный технологический хаб подобного уровня в СНГ, а после завершения всех этапов строительства он войдет в пятерку самых мощных вычислительных кластеров в мире.
После сокращения длины очередей и роста доступности бензина в первую неделю августа ситуация снова ухудшилась. Если с 20 июня по начало августа кризис носил в основном психологический характер, то сейчас ситуация принципиально иная: августовские атаки на НПЗ показали, что меры по усилению их противовоздушной обороны не были достаточно полными. Значит, прогноз автора Naked Science от 19 июля о том, что острая фаза кризиса закончится до конца лета, был частично неверным.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии