Ученые уравняли еженедельные тренировки с ежедневными
Исследователи давно установили, что 12 минут интенсивных занятий спортом в сутки снижают вероятность смерти от болезней сердца на 19-25%. Однако у многих не получается выкроить на это время в течение дня. Есть хорошие новости: оказывается, тот же эффект дают и тренировки только по выходным.
Из научных работ известно, что 150-300 минут занятий спортом в неделю (умеренной и высокой интенсивности) снижают вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней на четверть — и именно такую нагрузку рекомендует ВОЗ. Но это 21-43 минуты в сутки, что подходит далеко не всем работающим людям.
Специалисты из Массачусетской больницы общего профиля (Massachusetts General Hospital, MGH) выяснили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта снижается и при более низком уровне активности. Например, при тренировках один-два раза в неделю или только на выходных. Исследование врачей 18 июля опубликовали в JAMA: The Journal of the American Medical Association).
Команда исследователей из MGH изучила данные 89 573 участников Британского биобанка, которые на протяжении семи дней носили на запястье акселерометры, регистрирующие общую физическую активность, затраченное на нее время и интенсивность. Это крупнейший анализ, в котором был исследован вопрос о том, могут ли «концентрированные» физнагрузки обеспечить те же преимущества, что и более равномерно распределенные, отметил ведущий автор статьи доктор Шаан Хуршид.
В исследовании 33,7% участников оказались неактивными — продолжительность тренировок умеренной и повышенной интенсивности у них составила менее 150 минут в неделю; 42,2% исследуемых отнесли к подгруппе «бойцов выходного дня» — они достигли или превзошли минимальный рубеж в 150 минут физической нагрузки в неделю, из которых не менее половины тратили за один-два дня. Еще 24% участников были регулярно активными и занимались спортом как минимум 150 минут в неделю, причем распределяли большую часть тренировок на несколько дней.
После корректировки полученных результатов оказалось, что для участников обеих активных подгрупп характерен сниженный уровень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с неактивными людьми. Так, вероятность инфаркта у «бойцов выходного дня» была меньше на 27%, а у регулярно занимающихся спортом — на 35%. В отношении сердечной недостаточности, мерцательной аритмии и инсульта снижение риска составило 38% и 36%, 22% и 19%, 21% и 17% соответственно. Получается, для этих групп проблем тренировки в выходные даже лучше.
Таким образом, физическая нагрузка один-два раза в неделю положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе людей — пусть и не настолько сильно, как ежедневная. Врачи Массачусетской больницы планируют провести дополнительные исследования, чтобы оценить, способна ли активность по типу «бойцов выходного дня» влиять на риск возникновения других заболеваний.
Telegram 
Дзен 
VK Анализ более 150 тысяч древних звезд Млечного Пути показал, что возраст космоса, судя по всему, близок к 13,8 миллиарда лет. Авторы нового исследования заключили, что сценарии, в которых Вселенную приходится делать заметно «моложе» ради решения хаббловского кризиса, плохо согласуются с наблюдениями. Это важно, поскольку возраст старейших светил — один из немногих независимых способов проверить космологические модели не по данным ранней Вселенной, а по объектам нашей собственной Галактики.
Мы много знаем о том, как цивилизации до нас строили дома и дороги, но с объектами материальной культуры дела обстоят сложнее. Ремесленные техники часто хранились в строгом секрете и могли быть случайно утрачены при неудачном стечении обстоятельств. Так случилось с ювелирной техникой цзинь чжэ сы.
Японские исследователи выловили у берегов Окинавы пластиковую бутылку с узким горлышком, внутри которой сидел большой живой краб. В итоге ученые смогли найти ответы на несколько возникших в связи с этой находкой вопросов: как краб попал в бутылку, сколько там находился и как ему удалось выжить?
На протяжении десятилетий Тель-Авив воздерживался от этого шага, чтобы не испортить отношения с Турцией. Но после действий Израиля 2023-2026 годов официальная Анкара, как и множество государств мира, неоднократно осуждала Израиль, из-за чего изменилась и его позиция по геноциду.
Ученые Южного федерального университета исследовали новую светочувствительную молекулу и обнаружили, что она ведет себя совсем не так, как ожидалось. Благодаря необычным свойствам она может стать основой для создания умных материалов, сенсоров и лекарств, которые будут активироваться светом именно там, где нужно, например, для борьбы с опасными бактериями.
Ученые Института истории материальной культуры РАН завершили первый этап комплексного проекта по изучению перехода от мезолита к неолиту в Юго-Восточной Прибалтике. Спустя 50 лет после экспедиций выдающегося ученого ИИМК РАН Владимира Тимофеева специалисты вернулись на ключевые памятники Калининградской области, чтобы с помощью современных методов ответить на вопрос о появлении глиняной посуды в регионе аномально поздно — лишь в V тысячелетии до нашей эры.
Хотя длительность помех не превышала десяти секунд, это первый известный случай такого рода. Обычно спутникам не хватает мощности для создания радиосигналов той силы, что нужна для подобных помех.
Вселенная может оказаться «замкнутой» глобальной структурой, где свет от далеких галактик способен возвращаться к наблюдателю с разных направлений. Именно такой сценарий не удалось исключить авторам нового масштабного обзора. Проверить его предсказания астрономы смогут уже в ближайшие годы.
Ученые впервые на молекулярном уровне доказали, что обычная вода одновременно состоит из двух разных жидких состояний — более плотного и менее плотного, которые непрерывно сменяют друг друга. Раз молекулярная «двойственность» действительно существует, это подтверждает спорную 30-летнюю гипотезу. Новое открытие поможет, наконец, объяснить десятки «странных» физических аномалий воды, включая ее расширение при замерзании и парадоксальное изменение вязкости под давлением.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии