Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Ученые уравняли еженедельные тренировки с ежедневными
Исследователи давно установили, что 12 минут интенсивных занятий спортом в сутки снижают вероятность смерти от болезней сердца на 19-25%. Однако у многих не получается выкроить на это время в течение дня. Есть хорошие новости: оказывается, тот же эффект дают и тренировки только по выходным.
Из научных работ известно, что 150-300 минут занятий спортом в неделю (умеренной и высокой интенсивности) снижают вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней на четверть — и именно такую нагрузку рекомендует ВОЗ. Но это 21-43 минуты в сутки, что подходит далеко не всем работающим людям.
Специалисты из Массачусетской больницы общего профиля (Massachusetts General Hospital, MGH) выяснили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта снижается и при более низком уровне активности. Например, при тренировках один-два раза в неделю или только на выходных. Исследование врачей 18 июля опубликовали в JAMA: The Journal of the American Medical Association).
Команда исследователей из MGH изучила данные 89 573 участников Британского биобанка, которые на протяжении семи дней носили на запястье акселерометры, регистрирующие общую физическую активность, затраченное на нее время и интенсивность. Это крупнейший анализ, в котором был исследован вопрос о том, могут ли «концентрированные» физнагрузки обеспечить те же преимущества, что и более равномерно распределенные, отметил ведущий автор статьи доктор Шаан Хуршид.
В исследовании 33,7% участников оказались неактивными — продолжительность тренировок умеренной и повышенной интенсивности у них составила менее 150 минут в неделю; 42,2% исследуемых отнесли к подгруппе «бойцов выходного дня» — они достигли или превзошли минимальный рубеж в 150 минут физической нагрузки в неделю, из которых не менее половины тратили за один-два дня. Еще 24% участников были регулярно активными и занимались спортом как минимум 150 минут в неделю, причем распределяли большую часть тренировок на несколько дней.
После корректировки полученных результатов оказалось, что для участников обеих активных подгрупп характерен сниженный уровень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с неактивными людьми. Так, вероятность инфаркта у «бойцов выходного дня» была меньше на 27%, а у регулярно занимающихся спортом — на 35%. В отношении сердечной недостаточности, мерцательной аритмии и инсульта снижение риска составило 38% и 36%, 22% и 19%, 21% и 17% соответственно. Получается, для этих групп проблем тренировки в выходные даже лучше.
Таким образом, физическая нагрузка один-два раза в неделю положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе людей — пусть и не настолько сильно, как ежедневная. Врачи Массачусетской больницы планируют провести дополнительные исследования, чтобы оценить, способна ли активность по типу «бойцов выходного дня» влиять на риск возникновения других заболеваний.
Telegram 
Дзен 
VK В последнее время пуски с российских северных космодромов осуществляют без предварительного уведомления, чего не было в прошлом. Вероятно, дело в недавно упомянутых главой «Роскосмоса» атаках на Плесецк во время пуска. Сегодняшний запуск обеспечил вывод на орбиту космических аппаратов военного назначения.
Астроциты — клетки, которые долго считались лишь «помощниками» нейронов — оказались частью скрытой системы связи в мозге. Они, как показали результаты нового исследования, формируют собственные протяженные сети, соединяющие разные части головного мозга. Это открытие меняет представление о том, как мозг координирует свою работу, адаптируется к новым условиям и восстанавливается после повреждений.
Химические связи в материале, из которого сделана электроника, разрываются не из-за накопительного износа от протекания тока через них, а из-за электронов с конкретной энергией.
В последнее время пуски с российских северных космодромов осуществляют без предварительного уведомления, чего не было в прошлом. Вероятно, дело в недавно упомянутых главой «Роскосмоса» атаках на Плесецк во время пуска. Сегодняшний запуск обеспечил вывод на орбиту космических аппаратов военного назначения.
Химические связи в материале, из которого сделана электроника, разрываются не из-за накопительного износа от протекания тока через них, а из-за электронов с конкретной энергией.
Термоядерные электростанции не смогут конкурировать по цене с возобновляемыми источниками энергии из-за медленного удешевления технологии. По расчетам, расходы на каждую новую установку падали максимум на 8% — много раз ниже ранних ожиданий венчурных инвесторов. Это перечеркивает экономический смысл финансовых вливаний, и мир может никогда не увидеть дешевой термоядерной энергии.
Четыре человека, летящие к Луне, столкнулись с целым рядом мелких неприятностей — от низкой температуры в начале работы до поломки мочевыводящей системы туалета на вторые сутки и необходимости взамен пользоваться пакетами. К счастью, пока самые крупные сложности удалось компенсировать. Но все они вместе могут сдвинуть ситуацию к решению, о котором Naked Science уже говорил в нашем видеоподкасте о миссии: не исключено, что при высадке астронавтов на Луне их корабль состыкуют со Starship не на окололунной, а уже на околоземной орбите.
Когда международная экспедиционная группа, исследующая море Уэдделла в Антарктиде на борту ледокола «Поларштерн», попыталась укрыться от шторма, ученые и экипаж судна удивились внезапному появлению острова, не обозначенного ни на одной морской карте.
Окаменелые остатки рептилии возрастом 289 миллионов лет сохранили полное анатомическое устройство грудной клетки ранних покорителей суши. Благодаря нетронутым хрящам исследователи реконструировали механику первого полноценного реберного дыхания. Наличие в тканях оригинальных белков подтвердило, что сложные органические молекулы способны сохраняться в палеонтологической летописи почти на 100 миллионов лет дольше, чем считалось.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии