Четыре минуты интенсивных упражнений в день снизили риск рака
Всего несколько минут интенсивной физической нагрузки в день способны более чем на 30 процентов снизить вероятность развития рака. Это показало крупное групповое исследование австралийских ученых.
По данным Всемирной организации здравоохранения, рак — одна из ведущих причин смерти в мире. Только в 2020 году болезнь унесла жизни примерно 10 миллионов человек, то есть почти каждого шестого умершего. Неудивительно, что люди считают ее одной из самых страшных болезней. Недавний опрос показал, что обнаружить у себя рак боятся почти 35% жителей России.
Между тем исследователи из Сиднейского университета, работу которых опубликовал журнал JAMA Oncology, выяснили, что угрозу рака снижает интенсивная прерывистая физическая активность (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, VILPA). Так называют короткие эпизодичные всплески интенсивной физической нагрузки вроде быстрой ходьбы, подъема пешком по лестнице или энергичных игр с детьми.
«Интенсивная прерывистая физическая активность немного напоминает применение принципов высокоинтенсивных интервальных тренировок в повседневной жизни», — пояснил ведущий автор исследования профессор Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis).
Ученый и его коллеги воспользовались данными участников Британского биобанка (UK Biobank), которые носили на запястье акселерометры, регистрирующие физическую активность, ее силу и продолжительность. Среди испытуемых отобрали 22 398 человек (средний возраст — 62 года). Они сообщили, что не занимаются спортом в свободное время и редко совершают оздоровительные прогулки — один раз в неделю или реже. В выборку также не вошли люди с онкологическими болезнями.
Затем специалисты проследили за случаями смерти и госпитализации, а также за частотой регистрации рака среди участников. Всего за период наблюдений (в среднем около семи лет) выявили 2356 эпизодов онкозаболеваний. При этом у тех, кто практиковал даже минимальный уровень VILPA — длительностью 3,4-3,6 минуты в день, — заболеваемость раком была на 17-18% ниже, чем у людей без такой активности. Те же участники, у кого продолжительность коротких интенсивных физических нагрузок составляла в среднем 4,5 минуты в день, страдали онкологическими заболеваниями на 31-32% реже по сравнению с неактивными испытуемыми.
«Мы знаем, что большинство людей среднего возраста не упражняются регулярно, что повышает риск развития рака. Однако только появление носимых гаджетов, таких как фитнес-браслеты, позволило нам изучить влияние коротких всплесков интенсивной физической нагрузки в повседневной жизни», — отметил профессор Стаматакис.
Ученый добавил, что увеличение продолжительности интенсивной физической активности до четырех-пяти минут в день, выполняемой короткими подходами примерно по минуте каждый, оказалось связано с ощутимым снижением риска рака — в пике почти на треть.
Конечно, чтобы подтвердить выявленную взаимосвязь, нужны дополнительные исследования. Однако, согласно полученным результатам, у интенсивной прерывистой физической активности есть все шансы стать эффективной и незатратной рекомендацией для снижения риска рака у людей, которым не нравится или трудно регулярно заниматься спортом.
Telegram 
Дзен 
VK Сопротивление жителей Европы самой идее употребления насекомых в пищу может иметь эволюционные корни, уходящие вглубь тысячелетий, пришли к выводу авторы нового исследования. Оказалось, предки современных европейцев ели насекомых лишь эпизодически. Кроме того, из-за генетических мутаций они плохо переваривали их экзоскелеты.
Госдолг США достиг 40 триллионов долларов и растет все быстрее и быстрее. На Западе переполох: при таких размерах его не выплатить. Следовательно, полагают многие, надо решить проблему как древние шумеры — долг обнулить и начать занимать заново. Рецепт кажется здравым, но есть нюансы. Причем поучительнее всего они даже не для Штатов, а, как ни странно, именно для России.
Международная группа ученых обнаружила следы трех неизвестных ранее правителей Ассирийской империи, существование которых ставит под сомнение полноту и объективность древних хроник. Исследователи доказали, что царские списки, считавшиеся более века незыблемым источником, составляли с учетом политической цензуры.
Ребенок легче взрослого, быстрее осваивается в новой обстановке и обладает пластичной нервной системой — значит, невесомость он перенесет проще. Это рассуждение звучит убедительно ровно до тех пор, пока ребенка считают уменьшенной копией взрослого. На самом деле его скелет еще набирает прочность, мышцы учатся работать вместе с нервной системой, вестибулярный аппарат настраивает ощущение положения тела, а органы и ткани проходят этапы, которые нельзя повторить после завершения роста. Если в этот период убрать постоянную нагрузку земного притяжения, организм будет не только приспосабливаться к новой среде: он станет формироваться внутри нее. Каким получится результат, медицина сегодня не знает: длительных орбитальных исследований с участием несовершеннолетних не проводилось.
Иногда лучшая помощь природе — просто оставить ее в покое и не мешать. Британские экологи доказали, что заброшенная фермерская пашня способна без миллионных затрат и покупных семян превратиться в роскошный цветущий луг. Для этого потребовалось лишь 11 лет времени и обычный ежегодный покос травы.
Приблизительно 130 миллионов лет назад, когда по земле бродили динозавры, какое-то млекопитающее пробежало по влажной песчаной дюне на территории современной южной части Бразилии. Размер оставленных этим древним существом следов поразил палеонтологов.
Долгое время считалось, что до прихода европейцев тропические леса Амазонии были заселены сравнительно плохо. Однако выяснилось, что плотная растительность скрывает большинство следов древних обществ. С помощью воздушного лазерного сканирования ученые обнаружили сотни неизвестных земляных сооружений и предположили, что около двух тысяч лет назад население юго-западной части Амазонии могло достигать трех миллионов человек.
Американская компания Firebird официально запустила в городе Раздан крупный центр обработки данных и фабрику искусственного интеллекта. На сегодняшний день это самый масштабный технологический хаб подобного уровня в СНГ, а после завершения всех этапов строительства он войдет в пятерку самых мощных вычислительных кластеров в мире.
После сокращения длины очередей и роста доступности бензина в первую неделю августа ситуация снова ухудшилась. Если с 20 июня по начало августа кризис носил в основном психологический характер, то сейчас ситуация принципиально иная: августовские атаки на НПЗ показали, что меры по усилению их противовоздушной обороны не были достаточно полными. Значит, прогноз автора Naked Science от 19 июля о том, что острая фаза кризиса закончится до конца лета, был частично неверным.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии