Представлена схема эмоционального благополучия — Naked Science
5 минут
Мария Кривоченко

Представлена схема эмоционального благополучия

2.2

Система сосредоточена на четырех пунктах: внимание к себе и окружающему миру, доброте и признательности к другим людям, и понимании своих целей, ценностей и мотивации. По мнению ученых, эти пункты культивируют эмоциональное благополучие и поддерживают психологическое здоровье.

Медитация помогает изучить себя и достичь эмоциональной стабильности / ©Neil Gaudet
Медитация помогает изучить себя и достичь эмоциональной стабильности / ©Neil Gaudet

Исследование провела команда из Государственного университета в Мэдисоне, штат Висконсин (США). Ученые собрали данные разных работ и предложили схему, которая помогает достичь эмоционального благополучия. Психологи отметили, что система актуальна только для психически здоровых людей. Результаты опубликовали в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

«Система показывает, как достичь благополучия», — объясняет Кристи Уилсон-Менденхолл, соавтор статьи. По словам ученого, она помогает человеку культивировать эмоциональное благополучие, поддерживать психологическое здоровье и стать устойчивым к глобальным проблемам, например пандемии.

Схема включает четыре навыка. Эксперименты показали, что они приводят в норму эмоциональное состояние человека. К тому же их достаточно просто развить.

Первый и второй навыки — осознанность и исследование себя. Они подразумевают умение следить за собственными эмоциями и реакциями на внешние стимулы, а также внимание к окружающей среде. По словам психологов, осознанность снижает стресс, помогает чаще испытывать положительные эмоции и улучшает концентрацию. К тому же ее можно развить с помощью тренировок и медитаций.

Следующий пункт — связь с другими людьми. Сюда входят доброта, сострадание и забота об окружающих, даже тех, кого нет в числе близких. Они должны помочь справиться с социальной изоляцией и предупреждениями, которые есть в обществе. Кроме того, хорошие отношения с окружающими предупреждают развитие психологических расстройств.

Последний значимый навык — умение ставить цели и определять свои ценности и мотивацию. Он помогает человеку двигаться вперед и чувствовать, что тот занимается чем-то важным. Кроме того, планирование целей улучшает память и когнитивные способности, а также психологическую устойчивость.

Новая система доказывает, что мозг может адаптироваться к изменениям в жизни, а люди способны быть более устойчивыми к стрессу благодаря нескольким полезным привычкам. «Это очень вдохновляющий взгляд на человеческий мозг — мы можем научиться сидеть на “водительском месте” нашего собственного разума», — добавляет Кортланд Даль, один из авторов статьи.

Ученые отмечают, что предстоит проделать серьезную работу, чтобы понять, как эту систему адаптировать для разных социальных групп и культур. Психологи собираются продолжить исследования, уточнить и расширить схему, а также понять, можно ли ее использовать для лечения психических расстройств, например депрессии.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
6 часов назад
9 минут
Мария Азарова

Существует распространенное мнение, что женщины, скрывая овуляцию, получили возможность удерживать мужчин рядом с собой. Однако авторы нового исследования заявляют о преимуществах, которые женщины, напротив, таким образом могли возыметь во взаимоотношениях с представительницами своего же пола.

6 часов назад
5 минут
Василий Парфенов

Строительная компания Илона Маска The Boring Company завершила создание транспортной петли под Конференц-центром Лас-Вегаса. Как только введенные для ограничения распространения коронавирусной инфекции меры будут ослаблены, ее торжественно откроют. И, по словам эксцентричного миллиардера, мероприятие планируется провести в стилистике постапокалиптической серии игр Fallout.

Вчера, 16:35
5 минут
Илья Ведмеденко

Российские инженеры приступили к опытно-конструкторским работам в рамках проекта истребителя-перехватчика, получившего обозначение МиГ-41. В будущем самолет должен заменить МиГ-31 и дополнить Су-57 пятого поколения.

Позавчера, 19:05
4 минуты
Мария Азарова

Пациент — уроженец Исландии Феликс Гретарссон, лишившийся верхних конечностей более 23 лет назад из-за несчастного случая на работе — уже идет на поправку.

22 января
51 минута
Александр Березин

Решение Совета по космосу РАН повременить с созданием сверхтяжелой ракеты для полетов на Луну звучит странно. Куда откладывать лунную ракету, когда в США средство полета туда отправится в космос уже в 2022 году? Если присмотреться к ситуации внимательно, все еще хуже. Starship — не просто ракета для полетов к Луне и Марсу, а технологическое решение, которое навсегда перевернет военно-политический баланс на Земле. Попробуем разобраться, откуда у «Роскосмоса» такое нежелание посылать людей в дальний космос и как прорывной проект Илона Маска может оказаться дорогой к настоящей Звезде Смерти.

22 января
4 минуты
Ольга Иванова

Особенно это касается витаминов D и A, а также холестерина и незаменимых аминокислот. Все эти показатели у детей, которых кормили в соответствии с веганским меню, оказались значительно ниже, чем у малышей, придерживавшихся обычной диеты.

4 января
2 минуты
Илья Ведмеденко

В России приступили к летным испытаниям нового Ту-214. По имеющимся данным, речь идет о третьем и заключительном экземпляре Ту-214ПУ, изготовленном по контракту от 2017 года.

6 января
42 минуты
Александр Березин

Попытки нашей страны создать замену сверхмассовому биплану советской эпохи терпят неудачи вот уже тридцать лет. Причина проста: кризис легкомоторной авиации в целом. Когда-то самая передовая часть авиастроения сегодня застряла на решениях большой древности — и без резкого изменения всей концепции "летающего такси" так и не увидит заметных результатов.

4 января
7 минут
Василий Парфенов

Наступление Мирового океана на сушу, как правило, связывают с глобальным потеплением. Однако испанские геологи описали еще одну проблему, которая только усугубляет ситуацию. Они подсчитали, что из-за проседания почв территория, на которой проживает 19% населения Земли, окажется ниже уровня моря уже к 2040 году.

[miniorange_social_login]

Комментарии

Написать комментарий
Подтвердить?
Лучшие материалы
Предстоящие мероприятия
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: