Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Представлена схема эмоционального благополучия
Система сосредоточена на четырех пунктах: внимание к себе и окружающему миру, доброте и признательности к другим людям, и понимании своих целей, ценностей и мотивации. По мнению ученых, эти пункты культивируют эмоциональное благополучие и поддерживают психологическое здоровье.
Исследование провела команда из Государственного университета в Мэдисоне, штат Висконсин (США). Ученые собрали данные разных работ и предложили схему, которая помогает достичь эмоционального благополучия. Психологи отметили, что система актуальна только для психически здоровых людей. Результаты опубликовали в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
«Система показывает, как достичь благополучия», — объясняет Кристи Уилсон-Менденхолл, соавтор статьи. По словам ученого, она помогает человеку культивировать эмоциональное благополучие, поддерживать психологическое здоровье и стать устойчивым к глобальным проблемам, например пандемии.
Схема включает четыре навыка. Эксперименты показали, что они приводят в норму эмоциональное состояние человека. К тому же их достаточно просто развить.
Первый и второй навыки — осознанность и исследование себя. Они подразумевают умение следить за собственными эмоциями и реакциями на внешние стимулы, а также внимание к окружающей среде. По словам психологов, осознанность снижает стресс, помогает чаще испытывать положительные эмоции и улучшает концентрацию. К тому же ее можно развить с помощью тренировок и медитаций.
Следующий пункт — связь с другими людьми. Сюда входят доброта, сострадание и забота об окружающих, даже тех, кого нет в числе близких. Они должны помочь справиться с социальной изоляцией и предупреждениями, которые есть в обществе. Кроме того, хорошие отношения с окружающими предупреждают развитие психологических расстройств.
Последний значимый навык — умение ставить цели и определять свои ценности и мотивацию. Он помогает человеку двигаться вперед и чувствовать, что тот занимается чем-то важным. Кроме того, планирование целей улучшает память и когнитивные способности, а также психологическую устойчивость.
Новая система доказывает, что мозг может адаптироваться к изменениям в жизни, а люди способны быть более устойчивыми к стрессу благодаря нескольким полезным привычкам. «Это очень вдохновляющий взгляд на человеческий мозг — мы можем научиться сидеть на “водительском месте” нашего собственного разума», — добавляет Кортланд Даль, один из авторов статьи.
Ученые отмечают, что предстоит проделать серьезную работу, чтобы понять, как эту систему адаптировать для разных социальных групп и культур. Психологи собираются продолжить исследования, уточнить и расширить схему, а также понять, можно ли ее использовать для лечения психических расстройств, например депрессии.
Telegram 
Дзен 
VK Ученые из Института космических исследований РАН и МФТИ раскрыли химический механизм, объясняющий появление молекул воды на поверхностях астероидов.
Пластичность мозга — его способность перестраиваться под влиянием приходящей информации. Это свойство необходимо для обучения и адаптации. Пластичность особенно высока в детском и юношеском возрасте, она помогает быстро выучить иностранный язык и освоить сложные моторные навыки (например, фигурное катание). Ресурс пластичности есть и у пожилых людей — благодаря альтернативным нейронным сетям они восстанавливаются после травмы или инсульта. Как выясняется, высокая пластичность это не всегда хорошо. Нарушение тонкого баланса между пластичностью и стабильностью может вести к неприятным последствиям, таким как хроническая боль, тиннитус (звон в ушах) и фобии.
Исследователи Санкт-Петербургского государственного университета разработали эффективный способ обнаружения в крови важнейшего биомаркера иммунитета — неоптерина — с помощью нанотехнологий и лазера.
Астрономы недавно проанализировали базу данных о падающих на Землю объектах и пришли к выводу, что два из них прибыли из межзвездного пространства. Известна не только дата, но и место падения каждого из них.
На наземные растения, в основном деревья, приходится 80 процентов всей биомассы Земли, 450 миллиардов тонн сухого углерода и более двух триллионов тонн «живого веса». Поэтому идея сажать новые леса для связывания СО2 из атмосферы долго казалась логичной. Новые данные показали, что реальность заметно сложнее.
«Любить лишь можно только раз», — писал поэт Сергей Есенин, а герои культовых сериалов приходили к выводу, что «настоящая» влюбленность случается в жизни максимум дважды. Однако ни один из этих тезисов не подкреплен научными данными. Американские исследователи подошли к вопросу иначе: опросили более 10 тысяч человек и вывели среднее число сильных влюбленностей, возможных в течение жизни.
Астрономы недавно проанализировали базу данных о падающих на Землю объектах и пришли к выводу, что два из них прибыли из межзвездного пространства. Известна не только дата, но и место падения каждого из них.
Международная команда палеонтологов описала новый вид динозавра размером с крупную современную птицу. Он носил на голове плотный костяной нарост, который эти животные, возможно, использовали для внутривидовых разборок. Находка показывает, что даже мелкие хищники мелового периода могли решать конфликты не только когтями и зубами, но и ударами головой.
Образцы грунта, взятые астронавтами полвека назад, вложили еще один важный кирпич в здание научной картины мира: гипотеза о том, что Земля исходно была сухой, не стыкуется с фактами. Похоже, идею о невозможности сохранения большого количества воды на «теплых» планетах придется пересмотреть.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии