Ученые выяснили, сколько часов сна в день приводят к депрессии у пожилых

Короткий (менее пяти-шести часов в сутки) и длительный сон (более 8-10 часов в сутки) считается субоптимальной продолжительностью сна, которая наряду с депрессией вносит основной вклад в бремя общественного здравоохранения среди пожилых людей. Распространенность депрессии, как и проблем со сном, возрастает с возрастом. Учитывая всемирное явление старения населения, возникла острая потребность в лучшем понимании механизма, определяющего связь субоптимальной продолжительности сна и возникновения депрессии у пожилых.

Ученые из Института эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона (Великобритания) проанализировали данные людей, которым в среднем было по 65 лет, и обнаружили, что короткий сон связан с появлением симптомов депрессии. Исследование опубликовано в журнале Translational Psychiatry.

Ученые использовали генетические данные и информацию о состоянии здоровья (продолжительность сна и симптомы депрессии) 7146 британцев. Все они участвовали в междисциплинарном проспективном когортном исследовании национально репрезентативных мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше. 

И продолжительность сна, и депрессия частично передаются по наследству от одного поколения к другому. Более ранние исследования близнецов показали, что примерно 35% случаев депрессии передаются по наследству, а генетические различия составляют 40% различий в продолжительности сна.

Участники спали в среднем по семь часов в сутки. Более 10% — менее пяти часов в сутки в начале периода исследования, к концу этот показатель вырос до 15%. Доля участников, классифицированных как «имеющие депрессивные симптомы», увеличилась примерно на три пункта — с 8,75 до 11,47%. 

По словам ученых, это первое исследование, в котором полигенную предрасположенность применили для проспективного изучения направленности между субоптимальной продолжительностью сна и депрессией на большой репрезентативной выборке пожилых людей. Результаты показали, что генетическая предрасположенность к короткому сну тесно связана с возникновением депрессии в течение среднего восьмилетнего периода, но генетическая предрасположенность к общей продолжительности сна и длительному сну — нет.

Ученые установили, что люди, спящие по пять часов или меньше, в 2,5 раза чаще страдают от симптомов депрессии, в то время как люди с симптомами депрессии на треть чаще страдают от короткого сна.

Исследователи также обнаружили связь между продолжительным сном и развитием симптомов депрессии: у участников, спящих более девяти часов, вероятность развития депрессивных симптомов была в 1,5 раза выше, чем у тех, кто спит в среднем по семь часов. Однако спустя 4-12 лет депрессивные симптомы не были связаны с более длительным сном, что соответствовало генетическим данным.

Ранее ученые из Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисса в Бостоне и Гарвардской медицинской школы (США) сообщили, что хороший сон сокращает риск преждевременной смерти на 30%. При этом у мужчин, которые имели «идеальный» сон, продолжительность жизни оказалась больше почти на пять лет, а у женщин — на 2,4 года.

А ученые из Колумбийского университета в Нью-Йорке (США) выяснили, что даже умеренный хронический дефицит сна приводит к проблемам с сердцем.