Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Выявлена связь между дневным сном и поддержанием когнитивных функций
Китайские ученые провели исследование с участием более двух тысяч человек и выяснили, что любовь немного поспать после обеда благотворно сказывается на когнитивных способностях пожилых людей.
Возможность вздремнуть после обеда — то, что мы так не ценим в детстве и редко получаем в зрелом возрасте, ведь не во всех странах сиеста считается традицией. Дневной сон неоднократно становился предметом исследований, однако их результаты зачастую оказывались противоречащими. Например, ранее ученые заявляли, что такой тип отдыха, во-первых, положительно сказывается на успеваемости школьников, во-вторых — снижает риск инфаркта или инсульта. С другой стороны, дремоту на протяжении более чем часа обвиняли, наоборот, в повышенной вероятности заработать сердечно-сосудистые заболевания (однако это касалось только людей, которые спали ночью не менее шести часов).
Свой вклад в изучение темы дневного сна и его роли в жизни пожилых решили внести китайские ученые из Шанхайского центра психического здоровья, работа которых опубликована в журнале BMJ. «С возрастом характер сна существенно меняется. С культурной точки зрения дневной сон считается компонентом здорового образа жизни. Кроме того, его распространенность среди пожилых людей возрастает сильнее, чем среди молодых. Образ жизни в огромной степени влияет на когнитивые функции. Риск возникновения деменции у пожилых можно сократить, повлияв на такие факторы, как отсутствие физической активности, гипертония, ожирение и диабет. Нарушение ночного сна тесно связано с повышенным риском снижения когнитивных функций и деменции. Хотя в последнее время больше внимания уделяют дневной дремоте, остается спорным вопрос о том, способен ли сон днем улучшить когнитивные функции или стать фактором риска когнитивных нарушений у пожилых. В то же время более раннее перекрестное исследование показало повышенный риск деменции или снижения когнитивных функций, связанный с чрезмерной дневной сонливостью», — пишут они.
Всего в новом исследовании участвовали 2214 человек: из них 1534 любили поспать днем, а 680 — нет. Их когнитивные способности оценивали по Пекинской версии Монреальской когнитивной оценки, Краткой проверке психического состояния и китайской версии Батареи общих когнитивных тестов, а у половины взяли образцы крови на анализ липидного профиля: холестерин, липопротеины низкой плотности, липопротеины высокой плотности и триглицериды жирных кислот, которые быстро проникают через гематоэнцефалический барьер и вызывают резистентность как к лептину, так и к рецепторам инсулина, снижая чувство сытости и когнитивные способности.
Дневной сон определяли как периоды отдыха, продолжавшиеся не менее пяти минут подряд, но не больше двух часов. Участников распределили на подгруппы по частоте сна: один раз в неделю (редко), один-три раза (в некоторые дни), четыре-шесть раз или семь раз (то есть каждый день).
Показатели Краткой шкалы оценки психического статуса оказались статистически выше в группе тех, кто имел привычку спать днем. «Насколько нам известно, это первое исследование, посвященное изучению взаимосвязи дневного сна с когнитивными функциями и биохимическими показателями в пожилом сообществе китайского населения хань. Вот три основных вывода: во-первых, люди, которые спали днем, демонстрировали более высокие когнитивные способности по сравнению с остальными. Во-вторых, более высокие показатели триглицеридов жирных кислот выявили, опять же, группе дневного сна. Наконец, он во многом был связан с координацией, языковыми функциями и памятью», — рассказали авторы работы.
По их словам, помимо борьбы с сонливостью, дневной сон предлагает ряд преимуществ, таких как консолидация памяти, подготовка к последующему обучению и повышение эмоциональной стабильности. Однако эти эффекты ранее наблюдались не во всех случаях. Так, более продолжительный сон днем ассоциировался с ухудшением когнитивных функций, в то время как короткие (не более 30 минут) и частые (четыре раза в неделю) периоды отдыха были связаны со сниженным на 84% риском развития болезни Альцгеймера. Так называемая сиеста может компенсировать недостаток отдыха ночью и избежать сонливости и усталости в течение дня. Таким образом, чтобы извлечь максимум преимуществ из послеобеденного сна, необходимо учитывать ряд факторов: время, продолжительность, частоту, а также запланированный или незапланированный вид отдыха.
«Есть несколько механизмов, которые могут объяснить связь между дремотой и когнитивными функциями. Во-первых, новая гипотеза предполагает, что воспаление выступает посредником между дневным сном и плохим состоянием здоровья. Активность воспалительных цитокинов играет важную роль в нарушениях сна. У пожилых людей плохой ночной отдых или недосып вызваны повышенными уровнями интерлейкина-6 и C-реактивного белка, высвобождением воспалительных трансмиттеров, стимулированием окислительного стресса и накоплением активных форм кислорода. В то же время высокий уровень воспалительных реакций приводит к нежелательным явлениям, таким как когнитивные нарушения и повышенный риск смертности. Известно, что сон — это регулятор иммунного ответа, который противодействует этим медиаторам воспаления. В частности, считается, что дремота служит ответной реакцией на воспаления, а люди, подверженные им, чаще спят», — объяснили ученые.
В новом исследовании команда американских и канадских ученых рассмотрела, как снижение калорийности пищи воздействует на теломеры человека — своего рода «защитные колпачки» на концах хромосом, предохраняющие их от повреждений и «склеивания» с другими хромосомами. Влияние оказалось не таким однозначным, как предполагалось.
Большему количеству учеников, чем когда-либо, трудно осваивать школьную программу. Это связано с низким уровнем развития рабочей памяти и неумением планировать время, считает педагог Алекс Куигли. В новой книге он дал практические рекомендации для учителей, которые помогут сделать работу в классе более продуктивной.
Ио — самое вулканически активное на сегодня тело в Солнечной системе. Извержения «переделывают» поверхность этого спутника Юпитера быстрее, чем метеориты, и это при том, что обычно тела такой малой массы не могут поддерживать вулканическую активность. В новом исследовании ученые рассчитали, что спутник, вероятно, такой «горячий» на протяжении всего существования. Этот вывод имеет значение для всей системы Юпитера.
Авторы нового исследования выявили три фактора, ответственные за так называемый алкогольный блэкаут — распространенное последствие употребления спиртных напитков, когда человек сталкивается с провалами в памяти.
По оценкам ученых, «свободных» планет в Млечном Пути может быть в 20 раз больше, чем звезд. Так как планеты сами не светятся, разглядеть их сложно: их ищут гравилинзированием, лучше всего обнаруживающим самые массивные планеты типа Юпитера. Но вот удалось найти еще одну такую «сироту», причем не массивную с Юпитер, а земного размера. И ученые уверены, что это лишь первая находка из многих.
В норме чем больше становится видов в группе, тем острее они конкурируют между собой, что сначала замедляет возникновение новых видов, а затем ведет к вымиранию. Новая научная работа показала, что у рода Homo ситуация почему-то была обратной: чем больше видов он образовывал, тем быстрее возникали новые дополнительные. Среди позвоночных подобных примеров нет, только среди жуков на изолированных островах. Ученые выдвинули ряд гипотез, позволяющих объяснить столь удивительный результат.
Режим работы, количество трудовых часов в неделю и экономическую стабильность профессии прочно ассоциируют с благополучием человека. Количественно и качественно определить эти взаимосвязи получается редко — нужны большие выборки респондентов и длительное время наблюдений. Автор новой научной работы использовал долговременное исследование более чем семи тысяч американцев, чтобы выявить основные эффекты паттернов трудовой деятельности на психическое и физическое здоровье работающих людей.
Американская компания JetZero, которая обещает произвести фурор в гражданской авиации, получила сертификат летной годности на испытания уменьшенной копии разрабатываемого ею сверхэффективного реактивного авиалайнера со «смешанным крылом». Предстоящая программа летных испытаний будет направлена на оценку летно-технических характеристик самолета, его устойчивости и управляемости.
Ученые из США и Швейцарии определили четыре ключевых механизма, задействованных в трансформации личности человека. Но ни один из них не сработает без самого главного — сильного желания измениться.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
ПонятноИз-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
ПонятноНаши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
ПонятноМы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
ПонятноМы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Комментарии