Свет по ночам повысил риск депрессии на 30%
Захватывающие виды ночных городов и яркие экраны телефонов в полной темноте могут стоить психического здоровья. По крайней мере, так говорят ученые: согласно новому исследованию, яркий свет в ночное время приводит к массе расстройств. Но есть способ это нивелировать.
Нарушение циркадного ритма — частый признак многих психических расстройств. Свет считается основным фактором, влияющим на циркадные часы: дневной свет усиливает ритмы, а ночной — нарушает их.
Ученые из Школы психологических наук Монаша и Института мозга и психического здоровья Тернера в Мельбурне (Австралия) провели крупнейшее в мире исследование воздействия света и его влияния на психическое здоровье. В нем участвовали почти 87 тысяч человек. Их средний возраст был 62,4 года, большинство (57%) — женщины. Результаты опубликованы в Nature Mental Health.
Исследователи обнаружили, что объективные закономерности воздействия света связаны с риском психических расстройств и тяжестью симптомов. Так, яркий свет ночью связан с большей вероятностью депрессии, членовредительства, посттравматического стрессового расстройства, психоза, генерализованного тревожного расстройства и мании (или гипомании).
Наиболее явные результаты наблюдались по влиянию ночного света на депрессию: он повышал риск расстройства на 30%. Ученые отметили, что депрессию давно связывали с нарушением времени и амплитуды циркадных ритмов. В прошлых исследованиях говорилось, что у пациентов с депрессией циркадные ритмы ослаблены, но этот эффект обращается вспять при выздоровлении. Более сильное нарушение циркадного ритма связано с ухудшением настроения.
При этом более яркий дневной свет был связан с меньшими рисками депрессии, членовредительства, посттравматического стрессового расстройства и психоза. Эти ассоциации не зависели от демографических показателей или физической активности.
Так, более яркий дневной свет примерно на 20% снижал вероятность возникновения большого депрессивного расстройства и улучшал настроение. Также ученые выяснили, что светотерапия значительно повышает эффективность лечения селективным ингибитором обратного захвата серотонина.
По сообщениям самих участников, большее количество времени, проведенного на открытом воздухе в течение дня, понижало вероятность развития большого депрессивного расстройства и ангедонии в течение всей жизни, уменьшало уровень невротизма.
«Сегодня люди бросают вызов биологии, проводя примерно 90% дня в помещении при электрическом освещении, которое слишком тускло днем и слишком ярко ночью по сравнению с естественным циклом света и темноты. Это сбивает с толку наши тела и ухудшает наше самочувствие», — сказали ученые.
По их мнению, результаты исследования продемонстрировали мощное влияние здорового режима воздействия света на широкий спектр психиатрических проблем. А смена образа жизни может стать доступным и бесплатным нефармакологическим вмешательством для улучшения психического здоровья.
Telegram 
Дзен 
VK Кит живет двести лет, умеет пробивать головой полуметровый лед и поет океанский джаз голосом несмазанной дверной петли. Охотоморские гренландские киты — это не просто многотонные ледоколы. Это древние узники, которые остались жить в Охотском море со времен последнего оледенения. Это счастливцы, которые смогли пережить гарпуны китобоев XIX-XX веков, но сегодня уязвимы не меньше. Чтобы спасти этих поразительных китов, российским ученым и команде фонда «Природа и люди» приходится: считать хвосты, читать биографии по шрамам, прятать подростков от хищников, стрелять (спутниковыми метками) с парамоторов и тяжелых дронов. Рассказываем, как устроена жизнь гренландских китов России и кто помогает им не исчезнуть навсегда с лица планеты.
Деревья растут и люди стареют не потому, что идет время, а из-за происходящих внутри них процессов. Но можно ли сказать, что именно эти процессы порождают время? Ученый создал маленькую Вселенную, в которой дела обстоят именно так.
Долгое время считалось, что люди, которые увлечены просмотром видео для взрослых, чаще жалуются на симптомы депрессии. Однако новое лонгитюдное исследование с участием почти 3000 человек показало: эта связь значительнее сложнее, чем предполагали.
Кит живет двести лет, умеет пробивать головой полуметровый лед и поет океанский джаз голосом несмазанной дверной петли. Охотоморские гренландские киты — это не просто многотонные ледоколы. Это древние узники, которые остались жить в Охотском море со времен последнего оледенения. Это счастливцы, которые смогли пережить гарпуны китобоев XIX-XX веков, но сегодня уязвимы не меньше. Чтобы спасти этих поразительных китов, российским ученым и команде фонда «Природа и люди» приходится: считать хвосты, читать биографии по шрамам, прятать подростков от хищников, стрелять (спутниковыми метками) с парамоторов и тяжелых дронов. Рассказываем, как устроена жизнь гренландских китов России и кто помогает им не исчезнуть навсегда с лица планеты.
Ученые выяснили, почему интервальное голодание для многих оказывается эффективнее обычных диет. Исследование показало, что ограничение времени для приема пищи избавляет худеющего от изнуряющего ощущения жесткого контроля и при этом позволяет сбросить ровно столько же, сколько при скрупулезном подсчете калорий.
Деревья растут и люди стареют не потому, что идет время, а из-за происходящих внутри них процессов. Но можно ли сказать, что именно эти процессы порождают время? Ученый создал маленькую Вселенную, в которой дела обстоят именно так.
Вселенная может оказаться «замкнутой» глобальной структурой, где свет от далеких галактик способен возвращаться к наблюдателю с разных направлений. Именно такой сценарий не удалось исключить авторам нового масштабного обзора. Проверить его предсказания астрономы смогут уже в ближайшие годы.
Ученые впервые на молекулярном уровне доказали, что обычная вода одновременно состоит из двух разных жидких состояний — более плотного и менее плотного, которые непрерывно сменяют друг друга. Раз молекулярная «двойственность» действительно существует, это подтверждает спорную 30-летнюю гипотезу. Новое открытие поможет, наконец, объяснить десятки «странных» физических аномалий воды, включая ее расширение при замерзании и парадоксальное изменение вязкости под давлением.
Американские ветеринары установили, что длина шага передних лап у пожилых собак отражает возрастные изменения в работе мозга. Когда у собак развивается деменция, шаги их передних лап становятся короче, причем эта связь не зависит от хронической боли в суставах.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии