«Отсыпной» по выходным не покрыл вред для сердца от недосыпа в будни
Регулярное недосыпание во время рабочей недели подрывает здоровье сердечно-сосудистой системы, и восполнить этот вред за субботу и воскресение не получится. Новое исследование показало, что попытка наверстать упущенный сон в выходные не смогла вернуть в норму частоту пульса и давление, которые повысились из-за систематического недосыпа.
Не менее семи часов сна в сутки — важная составляющая здорового образа жизни. Однако многие не слушают врачей и по будням не спят рекомендованное время, рассчитывая отоспаться в выходные. Со временем такой недостаток сна может вести к сердечно-сосудистым заболеваниям, чему есть немало свидетельств. Свежее доказательство недавно привели ученые из Университета штата Пенсильвания (США). В своем эксперименте они раскрыли, как регулярные удары по здоровью из-за недосыпа могут сделать сердце более склонным к болезням в будущем.
К исследованию, которое длилось 11 дней, привлекли 15 здоровых мужчин от 20 до 35 лет. В первые три ночи им разрешили спать до 10 часов в сутки, чтобы привести всех к одному исходному уровню. В следующие пять дней продолжительность сна ограничили пятью часами, а затем участникам дали две ночи на восстановление, снова позволив спать до 10 часов в сутки.
Чтобы оценить, как такой режим влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, у добровольцев в течение дня, через каждые два часа, измеряли пульс в покое и артериальное давление. Выяснилось, что с каждым днем исследования пульс учащался примерно на один удар в минуту. Так, если в исходной точке сердца участников бились со средней частотой 69 ударов в минуту, то к концу эксперимента, на второй «восстановительный» день, частота сердечных сокращений выросла почти до 78 ударов в минуту.
Систолическое артериальное давление тоже повышалось — в день примерно на 0,5 миллиметра ртутного столба. В результате среднее исходное систолическое артериальное давление в 116 миллиметров ртутного столба к концу исследования увеличилось почти до 119,5 миллиметра ртутного столба.
«Пульс и систолическое артериальное давление участников с каждым днем поднимались и не вернулись к исходному уровню к концу восстановительного периода. То есть, несмотря на полученную возможность дополнительного отдыха, к концу выходных и эксперимента их сердечно-сосудистая система так и не восстановилась», — отметил Дэвид Райхенбергер (David Reichenberger), ведущий автор работы и аспирант кафедры биоповеденческого здоровья Университета штата Пенсильвания.
Говоря о важности исследования, его соавтор Энн-Мари Чанг (Anne-Marie Chang) подчеркнула, что сон — не только биологический, но и поведенческий процесс, который люди во многом могут контролировать. Наряду с состоянием сердечно-сосудистой системы сон влияет на вес, психическое здоровье, способность концентрировать внимание, поддерживать нормальные отношения с окружающими и многое другое.
Ученые надеются, что их исследование и другие работы в области гигиены сна подтолкнут людей задуматься и уделять ночному отдыху больше внимания — как важному фактору улучшения здоровья.
Telegram 
Дзен 
VK В доколумбовых Андах принадлежность к правящему роду определяла доступ к земле, торговле и статусу, поэтому удержать все внутри семьи было вопросом выживания. Ученые выяснили, что элиты долины Чинча решали эту задачу самым прямым способом — заключая браки между родственниками на протяжении как минимум двух поколений.
Последние несколько лет по всему миру выходит множество работ о том, что микрочастицы искусственных полимеров накапливаются в тканях человека и могут быть небезопасны. Мы решили обратиться к академику Алексею Хохлову, чтобы дать трибуну противоположной точке зрения. Выбор между ними предлагаем сделать читателю.
Ученые раскрыли причины удивительной сохранности крупнейшей из пирамид Гизы. Секрет того, что за прошедшие тысячелетия пирамиду не разрушили землетрясения, кроется в особенностях ее конструкции, в том числе в так называемых разгрузочных камерах, расположенных непосредственно над погребальной камерой фараона.
В доколумбовых Андах принадлежность к правящему роду определяла доступ к земле, торговле и статусу, поэтому удержать все внутри семьи было вопросом выживания. Ученые выяснили, что элиты долины Чинча решали эту задачу самым прямым способом — заключая браки между родственниками на протяжении как минимум двух поколений.
Астрофизики Южного федерального университета предложили объяснение одной из самых интригующих загадок современной физики — годичных колебаний сигнала в детекторе DAMA/LIBRA, который вот уже почти тридцать лет регистрирует странные сигналы в подземной лаборатории Гран-Сассо в Италии, интерпретируемые как взаимодействие частиц темной материи с обычным веществом.
Последние несколько лет по всему миру выходит множество работ о том, что микрочастицы искусственных полимеров накапливаются в тканях человека и могут быть небезопасны. Мы решили обратиться к академику Алексею Хохлову, чтобы дать трибуну противоположной точке зрения. Выбор между ними предлагаем сделать читателю.
В высокогорных районах Гималаев появился новый хищник. Он не боится людей, возглавляет стаи собак и все чаще заходит в деревни. Местные жители называют его «кхипшанг». Речь идет о гибриде гималайского волка и бродячей собаки. Ученые опасаются, что этот зверь изменит хрупкий баланс местной дикой природы и в скором времени станет весьма опасным для человека.
Релиз довольно неожиданно перенес время образования протонов и нейтронов в более раннее прошлое Вселенной. К сожалению, из его текста осталось неясным научное обоснование таких фундаментальных изменений в космологии. Также он резко передвинул в прошлое и момент возникновения реликтового излучения.
При совпадении нескольких условий наши глаза способны улавливать излучение в ближнем инфракрасном спектре. Тогда сетчатка начинает работать как нелинейный фотодетектор.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии