Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Ученые выяснили, почему зимой нужно ложиться спать раньше
Новое исследование показало, что корректировать режим сна с учетом смены времен года необходимо — во всяком случае, людям, страдающим бессонницей.
Тому, как искусственные источники света — уличные фонари, прожекторы, светильники в доме, лампочки на электроприборах — влияют на сон человека, посвящено достаточно много недавних научных работ. Однако о долгосрочных эффектах, вызванных временем года, мы знаем не так уж много.
Этот пробел решили восполнить ученые из Берлинского института здоровья, Университетской клиники Charité – Universitätsmedizin Berlin и больницы Святой Ядвиги (Германия). Целью их ретроспективного исследования было изучение сезонных колебаний показателей сна у пациентов, проживающих в крупном городе. Результаты представлены в журнале Frontiers in Neuroscience.
«Свет воздействует на структуру сна (он состоит из двух фаз — быстрого (REM) и медленного сна (NREM). — Прим. ред.). Влияние продолжительности периодов темноты и секреции мелатонина у здоровых людей было продемонстрировано в лабораторных условиях. Сон участников одного из предыдущих исследований стал на 3,3 часа дольше при десятичасовом фотопериоде (длина светового дня), чем при 16-часовом. Таким образом, наиболее важным фактором изменения продолжительности сна может быть естественное изменение освещенности в течение года. <…> Свет, поступающий на сетчатку, служит основным сигналом времени для биологических часов», — рассказали авторы работы. Тем не менее, хотя биологические процессы и результаты экспериментов говорят о сезонных изменениях в продолжительности сна человека в течение года, в 1990-х ученые пытались оспорить эти выводы.
Новое исследование проводили в лаборатории в больнице Святой Ядвиги в Берлине на протяжении одного года. В нем участвовали 188 пациентов: 98 женщин и 90 мужчин в возрасте от 17 до 81 года с нервно-психическими нарушениями сна, которых обследовали в разные месяцы группами не более чем из 20 человек. Испытуемые не принимали препараты, способные нарушить ночной отдых (антидепрессанты, агонисты дофаминовых рецепторов, нейролептики, стимуляторы и так далее).
Каждый человек в течение трех ночей проходил полисомнографию во время сна: будильники были под запретом, однако некоторые пациенты настаивали на том, чтобы их все же будили — для этого определили самое позднее возможное время пробуждения. Окна лаборатории выходили на восток или на запад и могли быть как полностью зашторены, так и открыты.
Результаты эксперимента подтвердили предыдущие наблюдения о том, что продолжительность ночного отдыха меняется в зависимости от времени года. Так, зимой испытуемые спали в среднем на 62 минуты дольше, хотя ученые посчитали это незначительной разницей. Период с момента засыпания до началы фазы быстрого сна (БДГ-фаза, REM) осенью был короче, чем весной, — разница составила около 25 минут. Зимой сама эта фаза была дольше, чем весной, — примерно на 30 минут: в сентябре, декабре и январе она длилась в среднем по 100 минут, а в апреле и июне — по 70 минут.
Медленноволновой сон — характеризуется низкочастотной активностью коры полушарий, в это время мозг по-настоящему отдыхает — оказался в целом стабильным зимой и летом (длился примерно 60-70 минут, пиковые значения пришлись с декабря по май), но сокращался осенью, особенно в сентябре — разница составила 31 минуту по сравнению с февралем.
«Для многих людей время пробуждения зависит скорее от рабочего графика или учебы, нежели от биологических часов. Значит, график сна можно регулировать, только скорректировав время для отхода ко сну. Согласно нашим выводам, улучшений можно добиться, если учитывать повышенную потребность во сне зимой и ложиться спать раньше. Кроме того, перевод часов два раза в год может облегчить сезонные изменения в физиологии человека. Например, стандартное время (зимой) обеспечивает более естественное освещение, когда люди утром едут на работу. С другой стороны, снижение потребности во сне летом может привести к более длительным периодам бодрствования перед школой или работой, которые лучше проводить в свободное время после обеда и вечером», — подытожили ученые.
Конечно, эксперимент придется повторить с участниками без нарушений сна. Тогда, по мнению авторов статьи, они получат однозначные доказательства того, что режим сна нужно корректировать с учетом времени года.
Существует несколько гипотез о том, как на самом деле древние египтяне строили свои пирамиды. Если о способах возведения монументальных сооружений и инструментах, которые использовали строители, более-менее известно, то о методах доставки блоков и их установки мнения разнятся. Команда французских архитекторов и египтологов изучила ландшафт вокруг самой древней из сохранившихся египетских пирамид — Джосера — и рассказала, как египтяне могли доставлять и поднимать камни для ее строительства.
На сегодня удалось подтвердить существование тысяч экзопланет, но лишь около 25 из них получилось запечатлеть напрямую. Причем из них лишь шесть объектов старше 100 миллионов лет. И вот, наконец, ученые смогли сделать снимок взрослой экзопланеты.
Современные млекопитающие небольшого размера вроде крыс и других грызунов быстро созревают, спариваются, чтобы оставить потомство, и довольно скоро умирают. Однако так было не всегда. Анализ окаменелых останков вымерших млекопитающих под названием Krusatodon kirtlingtonensis показал, что эти мышеподобные существа жили дольше и взрослели медленнее, чем близкие к ним современные потомки.
Международная команда исследователей с участием ученых из НИУ ВШЭ изучила, как люди, владеющие двумя языками (билингвы), ассоциируют время с пространством. Оказалось, что и в первом, и во втором языке они связывают прошлое с левой частью пространства, а будущее — с правой. При этом чем выше уровень владения вторым языком, тем сильнее выражена эта связь.
Человек множеством способов загрязняет природу вокруг себя, преимущественно воду. В Мировой океан попадают как отходы с производств, так и тонны пластикового мусора. Все это способно отравлять жизнь морских животных, особенно редких вроде акул. Одним из малоизученных токсичных источников можно назвать наркотики, в частности кокаин. Случайное употребление этого вещества акулами раньше только предполагали, но теперь бразильские биологи нашли прямые доказательства.
На сегодня удалось подтвердить существование тысяч экзопланет, но лишь около 25 из них получилось запечатлеть напрямую. Причем из них лишь шесть объектов старше 100 миллионов лет. И вот, наконец, ученые смогли сделать снимок взрослой экзопланеты.
Необычный биологический вид, по оценке авторов новой научной работы, пригоден для заселения четвертой планеты без каких-либо предварительных условий — уже в том виде, в котором он существует сейчас. Поскольку речь идет о фотосинтетическом организме, он способен нарабатывать существенное количество кислорода. Интересно, что кандидат на терраформирование Марса сохранил жизнеспособность после месяца в жидком азоте.
Falcon 9 Block 5 впервые за три сотни запусков дал частично неудачный полет. Ракета выводила 20 спутников компании SpaceX, с 15 связь уже пропала, еще пять могут быть потеряны в ближайшее время.
Авторы нового исследования впервые показали, что круглые провалы в лунной поверхности не просто близки к многокилометровым пещерам на естественном спутнике Земли, но и располагают тоннелями, ведущими в глубину.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
ПонятноИз-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
ПонятноНаши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
ПонятноМы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
ПонятноМы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Комментарии