Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Ученые выяснили, почему зимой нужно ложиться спать раньше
Новое исследование показало, что корректировать режим сна с учетом смены времен года необходимо — во всяком случае, людям, страдающим бессонницей.
Тому, как искусственные источники света — уличные фонари, прожекторы, светильники в доме, лампочки на электроприборах — влияют на сон человека, посвящено достаточно много недавних научных работ. Однако о долгосрочных эффектах, вызванных временем года, мы знаем не так уж много.
Этот пробел решили восполнить ученые из Берлинского института здоровья, Университетской клиники Charité – Universitätsmedizin Berlin и больницы Святой Ядвиги (Германия). Целью их ретроспективного исследования было изучение сезонных колебаний показателей сна у пациентов, проживающих в крупном городе. Результаты представлены в журнале Frontiers in Neuroscience.
«Свет воздействует на структуру сна (он состоит из двух фаз — быстрого (REM) и медленного сна (NREM). — Прим. ред.). Влияние продолжительности периодов темноты и секреции мелатонина у здоровых людей было продемонстрировано в лабораторных условиях. Сон участников одного из предыдущих исследований стал на 3,3 часа дольше при десятичасовом фотопериоде (длина светового дня), чем при 16-часовом. Таким образом, наиболее важным фактором изменения продолжительности сна может быть естественное изменение освещенности в течение года. <…> Свет, поступающий на сетчатку, служит основным сигналом времени для биологических часов», — рассказали авторы работы. Тем не менее, хотя биологические процессы и результаты экспериментов говорят о сезонных изменениях в продолжительности сна человека в течение года, в 1990-х ученые пытались оспорить эти выводы.
Новое исследование проводили в лаборатории в больнице Святой Ядвиги в Берлине на протяжении одного года. В нем участвовали 188 пациентов: 98 женщин и 90 мужчин в возрасте от 17 до 81 года с нервно-психическими нарушениями сна, которых обследовали в разные месяцы группами не более чем из 20 человек. Испытуемые не принимали препараты, способные нарушить ночной отдых (антидепрессанты, агонисты дофаминовых рецепторов, нейролептики, стимуляторы и так далее).
Каждый человек в течение трех ночей проходил полисомнографию во время сна: будильники были под запретом, однако некоторые пациенты настаивали на том, чтобы их все же будили — для этого определили самое позднее возможное время пробуждения. Окна лаборатории выходили на восток или на запад и могли быть как полностью зашторены, так и открыты.
Результаты эксперимента подтвердили предыдущие наблюдения о том, что продолжительность ночного отдыха меняется в зависимости от времени года. Так, зимой испытуемые спали в среднем на 62 минуты дольше, хотя ученые посчитали это незначительной разницей. Период с момента засыпания до началы фазы быстрого сна (БДГ-фаза, REM) осенью был короче, чем весной, — разница составила около 25 минут. Зимой сама эта фаза была дольше, чем весной, — примерно на 30 минут: в сентябре, декабре и январе она длилась в среднем по 100 минут, а в апреле и июне — по 70 минут.
Медленноволновой сон — характеризуется низкочастотной активностью коры полушарий, в это время мозг по-настоящему отдыхает — оказался в целом стабильным зимой и летом (длился примерно 60-70 минут, пиковые значения пришлись с декабря по май), но сокращался осенью, особенно в сентябре — разница составила 31 минуту по сравнению с февралем.
«Для многих людей время пробуждения зависит скорее от рабочего графика или учебы, нежели от биологических часов. Значит, график сна можно регулировать, только скорректировав время для отхода ко сну. Согласно нашим выводам, улучшений можно добиться, если учитывать повышенную потребность во сне зимой и ложиться спать раньше. Кроме того, перевод часов два раза в год может облегчить сезонные изменения в физиологии человека. Например, стандартное время (зимой) обеспечивает более естественное освещение, когда люди утром едут на работу. С другой стороны, снижение потребности во сне летом может привести к более длительным периодам бодрствования перед школой или работой, которые лучше проводить в свободное время после обеда и вечером», — подытожили ученые.
Конечно, эксперимент придется повторить с участниками без нарушений сна. Тогда, по мнению авторов статьи, они получат однозначные доказательства того, что режим сна нужно корректировать с учетом времени года.
Telegram 
Дзен 
VK Одна из фундаментальных проблем при создании эффективных моделей машинного обучения — определение необходимого и достаточного количества данных для их обучения. Слишком мало данных — модель будет неточной, слишком много — неоправданные затраты времени и ресурсов на сбор и обработку информации. Ученые из МФТИ предложили два новых метода для решения этой задачи, основанных на анализе функции правдоподобия с использованием техники бутстрэпа.
Давно известно, что переработки негативно сказываются на физическом и психическом здоровье человека. Однако неврологические механизмы этого влияния и связанные с ним анатомические изменения ясны не были. Южнокорейские исследователи изучили структуру мозга у людей с разным графиком работы и обнаружили новую закономерность.
Процветание страны требует регулярного отслеживания устойчивости каждого региона, то есть его способности поддерживать качество жизни, адаптироваться к изменениям и использовать возможности для долгосрочного развития. Традиционные методы оценки требуют участия большого числа экспертов, что приводит к существенным затратам, а их результаты часто зависят от личного мнения. Кроме того, существующие аналитические программы не позволяют оперативно реагировать на такие непредвиденные ситуации, как климатические изменения или экономические кризисы. Студенты и ученые Пермского Политеха и НИУ ВШЭ разработали систему автоматической оценки устойчивости регионов, которая решает все эти проблемы и позволяет людям целесообразно выбирать комфортное место для проживания. Аналогов разработки в стране пока нет.
Мохаммад Х. Аттаран (Mohammad H. Attaran) — концепт-дизайнер и цифровой художник, работающий в Великобритании. В своих проектах он сочетает эстетику научной фантастики с элементами, вдохновлёнными природой, особенно анатомией насекомых. Его машины, мехи и транспортные средства выглядят одновременно инопланетно и инженерно достоверно. Ну или почти.
Исследуя генетическое происхождение мужского населения Нидерландов, ученые заметили географические особенности распределения гаплогрупп. Теперь, чтобы их объяснить, проанализировали Y-хромосомы сотен человек, начиная с раннего Средневековья, в сравнении с геномами современного населения страны. Авторы рассчитывали обнаружить непрерывность популяций, однако столкнулись с неожиданными сложностями.
Когда пальцы долго находятся в воде, кожа на них начинает морщиться. Из-за чего и по какому принципу это происходит, долгое время известно не было. Однако специалисты по биомедицине из США нашли ответы на оба вопроса.
Да, с волосами и люком все так. У космонавта Суниты Уильямс волосы на МКС плавали свободно, а у Кэти Пэрри и прочих в полете 14 апреля 2025 года — нет. Но это не значит, что суборбитального космического полета первого чисто женского экипажа не было или что он был инсценировкой. Причем, в общем-то, чтобы понять это, даже не нужно обладать специальными знаниями.
Многие знают, как популярны сувениры из окаменелостей — зубы древних акул или полированные панцири аммонитов. Но чем реже встречаются такие артефакты, тем они ценнее, то есть на них можно много заработать. И это проблема для палеонтологов. Американский специалист по тираннозаврам оценил ущерб, который нанесла коммерческая добыча костей T. rex и подсчитал среднюю цену таких образцов. Оказалось, больше половины найденных тирексов находится в частных руках, а значит, для науки они недоступны или ненадежны.
Мощнейшее отключение электроэнергии за последние 20 лет истории Европы случилось уже неделю назад, а испанские власти пока так и не объявили о его причинах. Это логично: как мы покажем ниже, ответ на вопрос, кто виноват, получится очень неполиткорректным. И, более того, противоречащим линии правящей в Испании партии. Но мы живем за тысячи километров от нее, поэтому можем себе позволить аполитичный анализ случившегося. Так что же произошло на самом деле и каковы наши шансы увидеть подобное у себя дома?
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии