Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Утренний свет избавил от усталости при пробуждении
Умеренная освещенность спальни за 20 минут перед пробуждением хорошо сказывается на качестве сна. В свою очередь, спать в полной темноте ученые из Японии не рекомендуют: почувствовать себя бодрым будет сложнее.
Имитация естественного освещения помогает быстро проснуться: сонливость после подъема снижается, выяснили ученые из Научно-исследовательского института спорта (Великобритания). А по данным психологов из Болонского университета (Италия), у подростков это улучшает внимание.
Однако искусственный свет, даже если он качественно имитирует естественный, все же полностью заменить его не может, считают ученые из Осакского университета (Япония): ритмы «сон — бодрствование» формировались и развивались в естественной среде. Кроме того, бытовые источники света, имитирующие «нормальное» освещение, как правило, располагаются на прикроватной тумбочке, и непроизвольные движения человека во сне могут повлиять на стабильность результатов.
Поэтому специалисты решили понять, можно ли, используя устройства для автоматического распахивания штор в определенное время, добиться какого-либо эффекта. В эксперименте участвовали 19 студентов университета в возрасте 20-30 лет (девять из них — девушки), которые обычно ложились в 23:00-01:00 и вставали не позднее 09:00.
Никаких проблем со сном у испытуемых не было. Участникам не раскрыли суть эксперимента, а лишь предупредили, что интенсивность освещения будет изменяться.
Исследования провели в лаборатории Осакского университета. Благодаря ее расположению на окраине города искусственное освещение из окон было минимальным. Эксперимент начался 21 декабря 2023 года и закончился 4 февраля 2024-го.
Используя светозащитные шторы в спальне и моторизированные механизмы, исследователи поднимали их за 20 минут до пробуждения либо с рассветом или не делали ничего. После каждого сеанса степень сонливости, показатели активности, устойчивости внимания и усталости измеряли с помощью электрокардиограммы и электроэнцефалограммы.
Кроме того, исследователи опросили каждого участника и использовали специальные тесты, чтобы оценить их субъективные ощущения. В частности, испытуемым предлагали оценить свое состояние, отвечая на вопрос: «Насколько вы сейчас чувствуете себя бодро или сонливо?» (по девятибалльной шкале).
Наиболее эффективным методом улучшения качества сна и снижения утренней усталости и разбитости оказался первый, когда шторы поднимали за 20 минут до подъема. Анализ показал: степень сонливости после пробуждения в этом случае составляла в среднем 3,45 балла, во втором и третьем — 4,05 и 5,78 соответственно. Выводы ученые изложили в публикации для журнала Building and Environment.
Тем не менее исследователи подчеркнули, что к интерпретации результатов стоит подходить осторожно. Линейная корреляция может быть связана в первую очередь с тем, что в третьем случае освещение полностью отсутствовало. Для дальнейшего изучения феномена требуется больше данных и анализ, сгруппированный по условиям освещения.
Telegram 
Дзен 
VK Ученые проверили 100 популярных кормов для собак и кошек и во многих из них нашли ПФАС, так называемые «вечные химикаты», причем одни из самых высоких концентраций обнаружили в продуктах на основе рыбы. Во многих случаях их уровень превышает пороги безопасности для людей, установленные европейским регулятором.
Оказалось, что насекомые активно избегают влажных поверхностей.
Во время обследования почти 900 собак ученые выявили 12 пород, склонных к брахицефалическому обструктивному синдрому дыхательных путей, который может ухудшать сон и влиять на переносимость физических нагрузок. Авторы нового исследования выяснили, что список пород, предрасположенных к серьезным нарушениям дыхания, куда шире, чем считалось ранее.
Ученые проверили 100 популярных кормов для собак и кошек и во многих из них нашли ПФАС, так называемые «вечные химикаты», причем одни из самых высоких концентраций обнаружили в продуктах на основе рыбы. Во многих случаях их уровень превышает пороги безопасности для людей, установленные европейским регулятором.
Ученые из Института космических исследований РАН и МФТИ раскрыли химический механизм, объясняющий появление молекул воды на поверхностях астероидов.
Исследователи Санкт-Петербургского государственного университета разработали эффективный способ обнаружения в крови важнейшего биомаркера иммунитета — неоптерина — с помощью нанотехнологий и лазера.
Астрономы недавно проанализировали базу данных о падающих на Землю объектах и пришли к выводу, что два из них прибыли из межзвездного пространства. Известна не только дата, но и место падения каждого из них.
Международная команда палеонтологов описала новый вид динозавра размером с крупную современную птицу. Он носил на голове плотный костяной нарост, который эти животные, возможно, использовали для внутривидовых разборок. Находка показывает, что даже мелкие хищники мелового периода могли решать конфликты не только когтями и зубами, но и ударами головой.
Образцы грунта, взятые астронавтами полвека назад, вложили еще один важный кирпич в здание научной картины мира: гипотеза о том, что Земля исходно была сухой, не стыкуется с фактами. Похоже, идею о невозможности сохранения большого количества воды на «теплых» планетах придется пересмотреть.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии