Найден эффективный способ исправить плохое настроение
Как показали американские ученые, убеждение в том, что человек работает со своими сильными сторонами, существенно влияет на успешность регуляции настроения.
В психологии существует несколько подходов к тому, как можно попытаться улучшить плохое настроение и справиться с неприятными эмоциями. К ним относятся когнитивные техники и методики медитации осознанности. Однако только часть из них получила научное подтверждение эффективности.
Ученые из Университета Огайо провели эксперимент, чтобы удостовериться, какие же из этих методик наиболее эффективные. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychology.
Участниками стали 616 студентов, которых ознакомили с двумя основными подходами — когнитивной техникой и медитацией осознанности — для регуляции настроения. Использование когнитивного подхода предполагало выявление и переоценку негативных мыслей и убеждений.
Медитация осознанности определялась как осознание и принятие своих мыслей и чувств без попыток их изменить. Всех участников поставили перед гипотетической ситуацией, в которой они могли бы применить свои навыки: попросили представить, что друг не пригласил на праздник, на котором им хотелось бы присутствовать. Оценив, как испытуемые справляются с этой «проблемой», ученые сообщили каждому (выбрав случайным образом), что один из двух навыков регуляции настроения у них хорошо развит, а другой — слабо.
В основной же части задания добровольцы должны были себе представить, что близкий человек умирает, и дополнительно слушали кантату Прокофьева «Александр Невский», усугублявшую печальную атмосферу. Как и ожидалось, это привело к существенному ухудшению настроения всех участников эксперимента.
Скорость улучшения настроения, как оказалось, не зависела от того, какой метод использовали — когнитивную технику или медитацию осознанности. Однако влияло то, сообщали ли добровольцам, что в их конкретном случае это хорошо развитый навык. Это помогало им думать, что они работают со своими сильными сторонами, а не со слабыми.
В чем важность выводов нового исследования? На протяжении многих лет психотерапевты стремились исправить то, что беспокоило их клиентов. В последние годы стал более распространенным подход, состоящий в концентрации на сильных сторонах пациента и использовании их, чтобы помочь справиться с проблемами. Но для исследователей оставалось загадкой, как помогает сосредоточение внимания на сильных сторонах.
Предположительно, если на раннем этапе появляется такое первоначальное поощрение — что люди действительно хороши в конкретной стратегии, — можно вселить в них большую уверенность и настойчивость в использовании этого навыка и в итоге получить лучшие результаты.
Telegram 
Дзен 
VK Ученые давно сделали вывод о том, что в поздней Античности монеты перестали представлять собой цену как валюта, однако не было понятно когда именно это произошло. Новое исследование погребения римского воина из бельгийского форта Оденбург показало, в какой момент монеты стали цениться просто весом металла в кошельке.
Долгое время считалось, что гигантские стрекозообразные, жившие 300 миллионов лет назад, стали такими из‑за высокого содержания кислорода. Тогда в атмосфере его было около 30% вместо сегодняшних 21%. Учёные полагали, что крупные насекомые задохнулись бы в нашей атмосфере. Но оказалось, что это не так.
Считается, что современная музыка стала простой и даже примитивной. Ученые из Италии математически проверили эту гипотезу и подтвердили, что даже самые сложные жанры со временем стали дрейфовать к простоте и повторам одних и тех же составляющих.
Шведские биологи отследили миграцию обыкновенного соловья с помощью миниатюрных датчиков-рюкзаков. Как оказалось, при пересечении Сахары и Аравийской пустыни птицы летят только по ночам и не ищут пищу. Соловьи преодолевают пустыню без дозаправки, полагаясь лишь на накопленный заранее жир.
Вода из другой звездной системы оказалась не похожа на земную: в составе третьего межзвездного объекта нашли рекордное содержание дейтерия — тяжелого изотопа водорода. Этот химический след указывает на необычные условия формирования системы, где возникла комета, и меняет представления о сценариях рождения далеких планетных систем.
На границе возможностей оптоволокна лазерный пучок самоорганизовывается в мощный, сфокусированный луч-иглу. Параметры этого излучения таковы, что позволяют в реальном времени без дополнительных ухищрений рассматривать клеточные процессы.
В последнее время пуски с российских северных космодромов осуществляют без предварительного уведомления, чего не было в прошлом. Вероятно, дело в недавно упомянутых главой «Роскосмоса» атаках на Плесецк во время пуска. Сегодняшний запуск обеспечил вывод на орбиту космических аппаратов военного назначения.
Четыре человека, летящие к Луне, столкнулись с целым рядом мелких неприятностей — от низкой температуры в начале работы до поломки мочевыводящей системы туалета на вторые сутки и необходимости взамен пользоваться пакетами. К счастью, пока самые крупные сложности удалось компенсировать. Но все они вместе могут сдвинуть ситуацию к решению, о котором Naked Science уже говорил в нашем видеоподкасте о миссии: не исключено, что при высадке астронавтов на Луне их корабль состыкуют со Starship не на окололунной, а уже на околоземной орбите.
Когда международная экспедиционная группа, исследующая море Уэдделла в Антарктиде на борту ледокола «Поларштерн», попыталась укрыться от шторма, ученые и экипаж судна удивились внезапному появлению острова, не обозначенного ни на одной морской карте.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии