Найден эффективный способ исправить плохое настроение
Как показали американские ученые, убеждение в том, что человек работает со своими сильными сторонами, существенно влияет на успешность регуляции настроения.
В психологии существует несколько подходов к тому, как можно попытаться улучшить плохое настроение и справиться с неприятными эмоциями. К ним относятся когнитивные техники и методики медитации осознанности. Однако только часть из них получила научное подтверждение эффективности.
Ученые из Университета Огайо провели эксперимент, чтобы удостовериться, какие же из этих методик наиболее эффективные. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychology.
Участниками стали 616 студентов, которых ознакомили с двумя основными подходами — когнитивной техникой и медитацией осознанности — для регуляции настроения. Использование когнитивного подхода предполагало выявление и переоценку негативных мыслей и убеждений.
Медитация осознанности определялась как осознание и принятие своих мыслей и чувств без попыток их изменить. Всех участников поставили перед гипотетической ситуацией, в которой они могли бы применить свои навыки: попросили представить, что друг не пригласил на праздник, на котором им хотелось бы присутствовать. Оценив, как испытуемые справляются с этой «проблемой», ученые сообщили каждому (выбрав случайным образом), что один из двух навыков регуляции настроения у них хорошо развит, а другой — слабо.
В основной же части задания добровольцы должны были себе представить, что близкий человек умирает, и дополнительно слушали кантату Прокофьева «Александр Невский», усугублявшую печальную атмосферу. Как и ожидалось, это привело к существенному ухудшению настроения всех участников эксперимента.
Скорость улучшения настроения, как оказалось, не зависела от того, какой метод использовали — когнитивную технику или медитацию осознанности. Однако влияло то, сообщали ли добровольцам, что в их конкретном случае это хорошо развитый навык. Это помогало им думать, что они работают со своими сильными сторонами, а не со слабыми.
В чем важность выводов нового исследования? На протяжении многих лет психотерапевты стремились исправить то, что беспокоило их клиентов. В последние годы стал более распространенным подход, состоящий в концентрации на сильных сторонах пациента и использовании их, чтобы помочь справиться с проблемами. Но для исследователей оставалось загадкой, как помогает сосредоточение внимания на сильных сторонах.
Предположительно, если на раннем этапе появляется такое первоначальное поощрение — что люди действительно хороши в конкретной стратегии, — можно вселить в них большую уверенность и настойчивость в использовании этого навыка и в итоге получить лучшие результаты.
Telegram 
Дзен 
VK Прогулки наедине с природой в абсолютной тишине существенно повышают риск опасного столкновения с дикими животными. К такому выводу пришли британские биологи, проанализировав базу данных почти 3,5 тысячи инцидентов между людьми и крупными зверями.
Ученые использовали квантовые процессоры для расчета поведения атомов внутри жидкой соли, из которой образуется топливо для термоядерного синтеза. Модель с высокой точностью рассчитала химические связи внутри заряженной жидкости. Это поможет инженерам быстрее подобрать состав компонентов для будущих электростанций.
Американское военное ведомство опубликовало четвертую часть материалов о неопознанных летающих объектах. Собственно новых файлов не так много: как и в прошлые разы, значительная часть опубликованного была известна ранее. Однако есть детали, которые действительно интересны и указывают на объекты, чья природа не может быть легко объяснена в рамках известного землянам на сегодняшний день.
Сканирующая туннельная микроскопия достигла квантово-механического предела пространства-времени. Физики провели эксперимент и смоделировали перемещение одиночного электрона с атомарной точностью и скоростью в доли фемтосекунды. Результат показал границы применимости квантовых законов и объяснил механику сверхбыстрых процессов.
Ученые Сеченовского Университета выявили генетические особенности, связанные с развитием разных клинических форм ювенильной склеродермии — редкого аутоиммунного заболевания, которое приводит к поражению кожи, сосудов и соединительной ткани. Исследование показало, что полиморфизм ряда генов,участвующих в патогенезе склеродермии предрасполагает к развитию разных клинических форм болезни. В перспективе эти данные могут позволить точнее прогнозировать течение заболевания и подбирать терапию индивидуально.
Инфекции, такие как коронавирус, наносят серьезный удар организму, из-за чего даже после выздоровления он продолжительное время остается уязвимым. Сегодня для оценки иммунитета врачи смотрят в первую очередь на уровень антител в крови, однако такой подход не отражает реального состояния здоровья человека. Это не позволяет врачам точно прогнозировать, как будет протекать болезнь и насколько быстро пациент выздоровеет. Ученые Пермского Политеха и ПГАТУ впервые выяснили, как именно восстановление иммунитета зависит от пола человека и кто наиболее подвержен осложнениям после коронавирусной инфекции. Результаты исследования помогут правильно учитывать гендерные особенности пациента при лечении и реабилитации, что повысит точность прогнозов и эффективность терапии.
Вселенная может оказаться «замкнутой» глобальной структурой, где свет от далеких галактик способен возвращаться к наблюдателю с разных направлений. Именно такой сценарий не удалось исключить авторам нового масштабного обзора. Проверить его предсказания астрономы смогут уже в ближайшие годы.
Ученые впервые на молекулярном уровне доказали, что обычная вода одновременно состоит из двух разных жидких состояний — более плотного и менее плотного, которые непрерывно сменяют друг друга. Раз молекулярная «двойственность» действительно существует, это подтверждает спорную 30-летнюю гипотезу. Новое открытие поможет, наконец, объяснить десятки «странных» физических аномалий воды, включая ее расширение при замерзании и парадоксальное изменение вязкости под давлением.
Американские ветеринары установили, что длина шага передних лап у пожилых собак отражает возрастные изменения в работе мозга. Когда у собак развивается деменция, шаги их передних лап становятся короче, причем эта связь не зависит от хронической боли в суставах.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии