• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку
14.03.2024, 13:48
Юлия Тарасова
2
783

Бюстгальтер повлиял на эффективность тренировки

❋ 4.7

Покупая спортивный бюстгальтер для пробежек или других тренировок, многие женщины думают, что чем плотнее и туже он сидит, тем лучше. Однако новое исследование показало, что слишком тесный бра может мешать бегу.

Эксперимент с беговой тренировкой
© iStock

Работу, опубликованную в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise и проспонсированную американо-канадским производителем спортивной одежды, провели ученые из Университета Британской Колумбии (Канада). В эксперименте с участием девяти профессиональных бегуний, одной из которых стала старший автор исследования и бывшая чемпионка по бегу с препятствиями Шалайя Кипп (Shalaya Kipp), специалисты с помощью катетера, проходившего через носовой ход в пищевод, отслеживали дыхание и работу легких спортсменок во время тренировки на беговой дорожке.

Для тестовых забегов женщины надевали спортивные бюстгальтеры с изменяемой плотностью прилегания к грудной клетке, за счет чего его нижнюю часть или пояс можно было ослабить, туго затянуть либо отрегулировать под предпочитаемый размер. Для примера, с плотно затянутым поясом давление на грудную клетку было в среднем на 16% больше, чем при ослабленном. Показатели эффективности беговой тренировки, включая частоту и глубину дыханий, уровень потребления кислорода во время субмаксимального бега, измеряли во всех трех положениях пояса бюстгальтера.

В результате выяснилось, что в туго затянутом бюстгальтере дыхание менялось. В этом случае спортсменки при нагрузке потребляли больше кислорода, дышали чаще, но поверхностнее, чем при беге с ослабленным поясом. Более интенсивное дыхание требовало больше энергии, а значит, могло отвлекать насыщенную кислородом кровь от работающих мышц в ногах и остальном теле.

Напротив, когда грудь ничего не стесняло, женщины дышали глубже и реже, а их бег был более эффективным. В целом разница в потреблении кислорода (а значит, и энергии) при субмаксимальной тренировке в туго затянутом и ослабленном бюстгальтере колебалась от одного до двух процентов (в среднем 1,3 процента). Цифра может показаться небольшой, но Шалайя Кипп отметила, что изменение этого показателя на два процента позволяет на три минуты улучшить результат в трехчасовом марафоне.

По мнению исследователей, примеряя спортивный бюстгальтер перед покупкой, женщины могут ошибаться с размером и выбирать недостаточно свободную модель, поскольку они судят по ощущениям в спокойном состоянии. Однако нужно учитывать, что в этой одежде предстоит тренироваться, поэтому при оценке удобства посадки спортивного бра или топа стоит сделать в примерочной несколько глубоких вдохов-выдохов, посоветовала Кипп.

Другой значимый параметр бюстгальтеров — надежность поддержки груди — исследователи из Университета Британской Колумбии не рассматривали, но в научной литературе есть данные о том, что это не менее важная деталь при занятиях спортом. Так, в вышедшей в 2022 году работе сообщалось о схожем эксперименте с тренировкой на беговой дорожке. Он показал, что, когда участницы были в спортивных бюстгальтерах с высокой степенью поддержки, у них снижалось потребление кислорода и улучшались показатели эффективности бега.

Таким образом, рекомендации ученых в отношении спортивных бюстгальтеров можно свести к следующему: они должны обеспечивать достаточную поддержку груди, но при этом не слишком плотно прилегать к грудной клетке и не мешать дыханию.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Автор занимается освещением тем в области психологии и гуманитарных наук. Пишет о поведении человека, социальных процессах, языке, культуре и мышлении.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK
Предстоящие мероприятия
18 июля, 12:44
ПНИПУ

Борщевик занимает почти 300 тысяч гектаров в 39 регионах России. Известно о 12 нижегородцах, восьми петербуржцах и двух москвичах, пострадавших от вредителя этим летом. У некоторых ожоги составляют от 30 до 80% тела. На этой неделе Госдума приняла закон и обязала землевладельцев бороться с этим опасным растением. Но, помимо борщевика, есть и другие часто встречающиеся и почти настолько же токсичные представители флоры, о которых мы почти ничего не знаем. Ученые Пермского Политеха рассказали, можно ли прикасаться к борщевику ночью, как безобидный ландыш может привести к летальному исходу, а чистотел к отказу почек, и что будет если съесть мед, собранный с ядовитых растений.

17 июля, 18:11
Юлия Тарасова

Новое исследование показало, что реакция псов на объекты и звуки с ТВ-экранов варьируется в зависимости от характера и психологических особенностей питомцев. По мнению специалистов, знание этих деталей может пригодиться при разработке коррекционных программ для собак с проблемным поведением.

18 июля, 11:48
Юлия Тарасова

Не секрет, что занятия спортом под музыку приятнее и помогают повысить продуктивность тренировок. В новом исследовании итальянские ученые на примере силовых упражнений показали, какая именно музыка лучше подходит для таких целей.

12 июля, 22:10
Редакция Naked Science

Лето 2025 обещает насыщенную линейку научно-фантастических сериалов на ведущих стриминговых платформах. От адаптаций культовых романов до масштабных космических одиссей — мы отобрали проекты, на которые стоит обратить внимание.

18 июля, 12:44
ПНИПУ

Борщевик занимает почти 300 тысяч гектаров в 39 регионах России. Известно о 12 нижегородцах, восьми петербуржцах и двух москвичах, пострадавших от вредителя этим летом. У некоторых ожоги составляют от 30 до 80% тела. На этой неделе Госдума приняла закон и обязала землевладельцев бороться с этим опасным растением. Но, помимо борщевика, есть и другие часто встречающиеся и почти настолько же токсичные представители флоры, о которых мы почти ничего не знаем. Ученые Пермского Политеха рассказали, можно ли прикасаться к борщевику ночью, как безобидный ландыш может привести к летальному исходу, а чистотел к отказу почек, и что будет если съесть мед, собранный с ядовитых растений.

15 июля, 12:45
ПНИПУ

В условиях отсутствия связи (шахты, горы, тайга) критически важна надежная передача данных. Ученые Пермского Политеха разработали цифровую радиостанцию, устойчивую к помехам и физическим препятствиям, включая бетонные стены. Устройство передает данные в двух сетях MANET одновременно, обеспечивая скорость до 300 кбит/с (низкоскоростной канал) и 54 Мбит/с (высокоскоростной). Рация работает как ретранслятор и узел сети, что делает ее незаменимой для спасателей, промышленности и туристов. Ключевые преимущества разработки: помехоустойчивость, дальность связи до 30 километров и работа при -25°C до +55 градусов Цельсия.

25 июня, 15:19
ФизТех

Группа российских ученых из Института прикладной математики имени М. В. Келдыша РАН и МФТИ провела детальное численное исследование источников шума, генерируемых крылом прототипа сверхзвукового бизнес-джета в режиме посадки. Эта работа, сочетающая передовые методы вычислительной гидродинамики и аэроакустики, впервые позволила с высокой точностью локализовать и охарактеризовать основные зоны шумообразования вблизи полноразмерной геометрии крыла модели прототипа сверхзвукового пассажирского самолета в посадочной конфигурации.

2 июля, 11:17
Юлия Тарасова

Результаты эксперимента в США в будущем могут позволить добиться разрешения на использование отработанной конопли в качестве кормовой добавки в животноводстве.

12 июля, 22:10
Редакция Naked Science

Лето 2025 обещает насыщенную линейку научно-фантастических сериалов на ведущих стриминговых платформах. От адаптаций культовых романов до масштабных космических одиссей — мы отобрали проекты, на которые стоит обратить внимание.

[miniorange_social_login]

Комментарии

2 Комментария
-
1
+
Нет ну а где фотографии тесно затянутых или наоборот свободно дышащих девушек? И не обязательно на беговой дорожке. Всего одна фотка это не серьезно. Надо же посравнивать, опять же вкусы у людей разные.
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Закрыть
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно