• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку
20.02.2024
Юлия Трепалина
658

Тренировки принесли больше пользы здоровью женщин, чем мужчин

4.4

За счет регулярных упражнений женщины добились большего снижения риска смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, даже при равном с ними уровне физической активности. Это показало новое американо-китайское исследование.

тренировка
© Getty

Разобраться, существует ли половое неравенство в плане пользы упражнений для здоровья, взялись исследователи из нескольких медицинских центров США и клиники при Университете Цинхуа (Пекин, КНР). Ученые задались вопросом, поскольку женщины обычно отстают от мужчин по уровню физической активности, а для снижения риска смерти от всех причин и болезней сердца врачи рекомендуют определенное количество регулярных тренировок.

По результатам исследования, опубликованного в Journal of the American College of Cardiology (JACC), выяснилось, что слабый пол отнюдь не в проигрышном положении.

Ученые проанализировали данные более 400 тысяч взрослых американцев, зарегистрированных как участники Национального опросного обследования здоровья (National Health Interview Survey, NHIS). С 1997 по 2019 год эти люди, 55 процентов из которых составляли женщины, предоставляли в анкетах сведения о физической активности в свободное время.

В исследовании учитывали разные виды упражнений умеренной или высокой интенсивности. К такой физической активности принято относить бодрую ходьбу, энергичные упражнения вроде занятий на велотренажере или прыжков, а также силовые тренировки, в том числе с отягощением.

Авторы сопоставили информацию о частоте, продолжительности, интенсивности и типе тренировок у мужчин и женщин. С помощью методов статистического анализа они проследили за связью между этими показателями и уровнем смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний в указанный период.

За 20 с лишним лет наблюдений среди участников зарегистрировали 39 935 смертей от всех причин, включая 11 670 смертей от болезней сосудов и сердца. У женщин и мужчин, которые регулярно занимались спортом в свободное время, риск смерти от всех причин был на 24 и 15 процентов ниже соответственно, чем у тех, кто не практиковал тренировок.

Исследователи установили, что 300 минут, или пять часов, тренировок умеренной либо высокой интенсивности в неделю позволяли снизить риск смерти от всех причин у мужчин на 18 процентов. Женщины добивались такой же пользы для здоровья, упражняясь вдвое меньше — по 140 минут в неделю, а при пятичасовой продолжительности тренировок риск смерти от всех причин у них падал на 24 процента.

Схожие корреляции, зависящие от пола, ученые обнаружили в отношении риска смерти от болезней сердца. Сравнение преимуществ от интенсивных аэробных тренировок и силовых упражнений тоже показало, что женщины выигрывали от них больше, а равного с мужчинами уровня пользы для здоровья достигали при меньшем времени физической активности.

Хотя люди знают, что физические упражнения полезны, только 33 процента женщин и 43 процента мужчин в исследовании выполняли норму по еженедельной аэробной физнагрузке, констатировали ученые.

«Даже ограниченное число регулярных тренировок приносит значительную пользу, в особенности женщинам. Систематические занятия спортом, пусть это всего 20-30 минут энергичных упражнений несколько раз в неделю, способны обеспечить намного больше преимуществ, чем люди себе представляют», — подчеркнула кардиолог Сьюзан Ченг (Susan Cheng), одна из авторов исследования.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK
Предстоящие мероприятия
Вчера, 15:45
Илья

Международная коллаборация DESI представила самую детальную трехмерную карту Вселенной, которая содержит данные о 18,7 миллиона объектов. Ученые также обнаружили признаки того, что темная энергия — загадочная сила, которая ускоряет расширение космоса — может эволюционировать, ставя под сомнение стандартную модель космологии.

Позавчера, 11:56
РТУ МИРЭА

В РТУ МИРЭА разработали модуль аутентификации и поведенческого анализа, который идентифицирует пользователей по их уникальному клавиатурному почерку. Цель проекта — повысить уровень безопасности доступа к информационной системе предприятия.

8 часов назад
Любовь

Ученые из Университета Джонса Хопкинса (США) обнаружили, что мыши запоминают новые навыки быстрее, чем считалось ранее. Однако до их успешной демонстрации намеренно совершают ошибки.

18 марта
Илья

Масштабный анализ геномов показал, что вид Homo sapiens возник в результате смешения двух древних популяций. Они разделились полтора миллиона лет назад, а затем воссоединились до расселения по миру.

17 марта
ТГУ

В мире квантовой физики каждый день происходят удивительные открытия, которые меняют наше понимание фундаментальных законов природы. Недавнее исследование, проведенное на физическом факультете ТГУ, раскрыло новые свойства электронов, которые могут иметь важные последствия для квантовой электродинамики и технологий будущего. Ученые обнаружили, что волновая функция одного электрона может поддерживать особые квазичастицы — плазмон-поляритоны.

17 марта
Елизавета Александрова

Исследователи попытались выяснить, как можно распознать копию нашей планеты в глубоком космосе. Они «поместили» Землю в далекую звездную систему и обнаружили, что изменения ее яркости по мере вращения вокруг оси и движения по орбите выдавали бы очень важную подробность: этот мир окутан облаками.

15 марта
Юлия Трепалина

Когда пара расстается, многие люди продолжают испытывать чувства к своим бывшим. Если разрыв произошел по инициативе другой стороны и отношения длились много лет, полностью «забыть» еще недавно близкого человека может быть непросто. Существует мнение, что и после расставания привязанность к экс-партнерам в какой-то мере сохраняется. Впрочем, согласно другой точке зрения, со временем эта эмоциональная связь ослабевает и утрачивается. Разобраться, как происходит на самом деле и сколько времени может потребоваться на полный эмоциональный разрыв с бывшими возлюбленными, взялись психологи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США).

6 марта
Юлия Трепалина

В двойственных, или обратимых, изображениях зритель может увидеть разные объекты в зависимости от того, на каких деталях концентрируется его внимание. Среди известных примеров таких рисунков — иллюзия «кролик-утка», сочетающая двух животных, и обратимая ваза (или ваза Рубина), которая может казаться двумя силуэтами лиц, если сосредоточиться на фоне. В соцсетях и популярных СМИ часто публикуют подобные картинки, утверждая, что по тому, какое изображение человек видит в первую очередь, можно судить о его личностных чертах и особенностях мышления. Двое психологов из Великобритании недавно проверили, так ли это на самом деле.

18 марта
Илья

Масштабный анализ геномов показал, что вид Homo sapiens возник в результате смешения двух древних популяций. Они разделились полтора миллиона лет назад, а затем воссоединились до расселения по миру.

[miniorange_social_login]

Комментарии

Написать комментарий
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно
Ваше сообщение получено

Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно