Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Синдром адаптации: что такое стресс и чем он полезен
Что такое стресс? Усталость, неприятная ситуация или эмоциональная подавленность. На самом деле, стресс — это прежде всего нормальная реакция организма на любой раздражитель. Чтобы выяснить, как далеко простираются возможности человека к адаптации, герой проекта Discovery Channel «Проверено на себе» испытывает себя в разных сложных ситуациях.
История стресса
Одним из первых стресс начал исследовать Уолтер Брэдфорд Кеннон — американский физиолог, профессор и ученый. В 1915 году он сформулировал концепцию «Бороться или бежать» (fight or flight). Она обозначает состояние, при котором организм максимально мобилизируется для устранения угрозы одним из двух способов: бороться с ней или сбежать от нее. И для первого и для второго человеку (или животному) нужно максимальное количество энергии и концентрации, поэтому в момент опасности организм мобилизует ресурсы.
Развил научные тезисы Кеннона его канадский коллега, эндокринолог и патолог Ганс Селье. В 1936 он опубликовал статью, посвященную общему адаптационному синдрому, — именно так он называл физиологический стресс. Селье определил его как «неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования». Иначе говоря, стресс — это комплекс мер, которые организм принимает, сталкиваясь с тем или иным вызовом, чтобы восстановить нормальное состояние, выжить или же просто уйти от опасности с минимальными потерями.
При этом Селье отмечал, что ответную реакцию одинаково вызывают как внешние, так и внутренние раздражители: инфекционная болезнь или экстремальные температуры запускают универсальные, неспецифичные адаптационные процессы в теле, а травма, голод, тревога или страх для организма — одинаковые угрозы. Такую мгновенную мобилизацию всех систем Селье и назвал словом стресс (в переводе с английского — напряжение).
Стресс на службе человечества
Для активизации механизмов стресса необязательно сталкиваться с по-настоящему экстремальной ситуацией, угрожающей жизни. Необходимость быстро принять решение, преодолеть препятствие, справиться с повышенными физическими нагрузками, согреться, провести неприятный разговор, не спать всю ночь — все это организм воспринимает как вызов. В этот момент наступает первая стадия стресса — мобилизация, реакция «бей или беги». Механизм рождается в гипоталамусе, который передает сигнал надпочечным железам, где нейроэндокринные клетки высвобождают адреналин и норадреналин.
Именно они и играют ключевую роль в обеспечении немедленных физических реакций. Весь этот процесс занимает не больше нескольких секунд, за которые организм полностью подготавливается к будущей активности: заметно повышаются болевой порог и выносливость, увеличиваются скорость реакции и мышечная сила. Изменяются и вегетативные реакции — учащаются сердцебиение и дыхание, потоотделение и кровяное давление становятся выше. Теперь, когда организм в полной боевой готовности, он может спасаться (бежать) или атаковать сам (бороться). В таком состоянии человек способен на вещи, которые обычно кажутся ему невозможными.
Так, в 2006 году в Квебеке женщина сумела противостоять белому медведю, который собирался напасть на ее семилетнего ребенка, а в американском штате Джорджия мать без посторонней помощи подняла автомобиль и удерживала его в течение пяти минут, чтобы спасти своего сына. В некоторых экстренных ситуациях необходима не столько сила, сколько способность отсекать неприятные физические ощущения, и благодаря стрессу человек может игнорировать сильнейшую боль или серьезную травму.
В 2013 году жительница Пермской области, спасая своего сына из пожара, прошла через объятый пламенем коридор, закрыв ребенка собой. Вынеся его на улицу, она снова вернулась в дом, чтобы помочь своим родителям. Позже выяснилось, что женщина получила ожоги 80%, но в тот момент, когда надо было действовать максимально быстро, она просто не замечала боли. Таких примеров немало и объясняются они как раз стрессом — многократно возросшими ресурсами организма за счет колоссального напряжения. В случае быстрого устранения угрозы — реальной или мнимой — на этом все заканчивается, а организм очень быстро возвращается в нормальное состояние.
Если же стрессовая ситуация затягивается, наступает вторая стадия — резистентности. В этот период организм адаптируется к изменившимся условиям — происходит постепенная адаптация к новой реальности, вырабатывается своеобразный «иммунитет» к появившимся раздражителям, но все это также происходит благодаря постоянному напряжению, и здоровым подобное состояние назвать нельзя. Например, в режиме резистентности находятся альпинисты, покоряющие Эверест, которым две-три недели приходится жить в высотных лагерях, чтобы привыкнуть к разреженному воздуху и продолжить восхождение.
В принципе здоровый организм при не совсем экстремальных условиях среды способен сохранять высокую функциональность в режиме стресса ограниченное, но достаточно продолжительное время — несколько недель, особенно если человек отдает себе отчет в том, что это ненормальное состояние и позже из него нужно плавно выходить. Чтобы узнать, как долго организм может поддерживать продуктивную работоспособность в стрессовом состоянии, Тодд Сэмпсон готовится погружаться глубоко под воду без акваланга, проводить тренировки по боевым искусствам на пределе возможностей и пытаться выжить с кочевым африканским племенем хадза, которое занимается в основном охотой, а сам Тодд уже 25 лет не ест мясо.
Однако проводить подобные эксперименты совсем без подготовки — опасная затея: сколь бы сильным ни был организм, все-таки его ресурсы не бесконечны. Рано или поздно стадию сопротивления сменяет стадия истощения. Все силы исчерпаны, и включается своеобразный режим энергосбережения, направленный на поддержание только основных процессов жизнедеятельности. Именно в этот период особенно уязвима иммунная система, а человек легко подхватывает инфекционные заболевания.
Кроме того, значительно увеличивается риск развития сердечных болезней, нарушений пищеварения, психологических расстройств. В зависимости от тяжести стресса и изначальных возможностей организма последствия третьей стадии варьируются от декомпенсации до летального исхода — разумеется, если не предпринимать контрмер (устранение стресс-фактора).
Плохой стресс, хороший стресс
Помимо самого понятия стресса Селье ввел в научное обращение еще два термина — дистресс и эустресс. Эустресс — это благоприятная, положительная форма напряжения, позволяющая мобилизоваться для продуктивного преодоления стресс-фактора. Дистресс, наоборот, та форма стресса, которая неизбежно приводит к третьей стадии и связана исключительно с негативным опытом. Эустресс вызывают даже приятные, казалось бы, вещи — отпуск, поездка в другой город, аттракционы, первое свидание.
Именно поэтому Селье и назвал стресс специями жизни: он подчеркивал, что для благополучного существования следует избегать не стресса, а именно дистресса, который действительно потенциально опасен для здоровья. Сам по себе стресс не просто полезен, а необходим — это элементарная система безопасности организма, и отсутствие его в детстве даже более разрушительно, чем сам стресс. Негативная же разновидность способна нелучшим образом сказаться на качестве жизни. Особенно это касается хронической формы: как и к любому хроническому заболеванию, человек постепенно привыкает к ежедневному стрессу и перестает обращать на него внимание.
К такому напряжению относят слишком интенсивный информационный поток (зашкаливающее количество новостей, фактов и данных, регулярно поступающих в сознание), эмоциональные перегрузки, неприятная ситуация, которая не может разрешиться много месяцев подряд. По статистике, самыми распространенными стресс-факторами сегодня считаются работа, финансовое положение, проблемы со здоровьем, отношения, информационная атака и бессонница.
Поскольку целиком и полностью исключить их невозможно, специалисты рекомендуют хотя бы следить за уровнем стресса и контролировать его. Наиболее эффективными методами являются умеренные физические нагрузки, восьмичасовой сон, сбалансированное питание, ограничение времени, проведенного в Интернете. Главное правило можно сформулировать так: все, что взято у организма взаймы, необходимо отдать, причем желательно как можно скорее. Тогда стресс действительно станет теми самыми специями, которые придают жизни вкус, а не хроническим заболеванием, отравляющим существование.
Смотрите программу «Проверено на себе» с 14 мая по воскресеньям в 10:00 на Discovery Channel
Ученые проанализировали содержание тяжелых элементов в современных звездах и нашли новые закономерности, которые пока можно объяснить лишь распадом еще более тяжелых элементов. Из этого следует, что древние звезды синтезировали необычайно тяжелые элементы — намного тяжелее, чем любые, обнаруженные в земной природе.
В России в рамках комплексной программы развития атомной науки, техники и технологий активно строят МБИР — Многоцелевой научно-исследовательский реактор четвертого поколения на быстрых нейтронах. Это первый в своем роде научно-исследовательский реактор в мировой практике. Почему и за счет чего именно он стал таким?
На проходящей в Шанхае выставке Marintec China 2023 государственная китайская верфь заявила о намерении построить самый большой в мире атомный контейнеровоз (на 24 тысячи стандартных контейнеров). Необычной чертой 400-метрового гиганта должен стать реактор такого типа, который до сих пор никому не удавалось заставить работать штатно.
Авторы нового исследования рассказали, каким образом древние люди доставляли многотонные камни к месту строительства крупнейшего в Европе мегалитического сооружения.
Впервые вблизи сверхмассивной черной дыры в центре Млечного Пути обнаружили звезду из другой галактики. По данным наблюдений за восемь лет ученые смогли определить состав, скорость и другие параметры этого объекта.
На проходящей в Шанхае выставке Marintec China 2023 государственная китайская верфь заявила о намерении построить самый большой в мире атомный контейнеровоз (на 24 тысячи стандартных контейнеров). Необычной чертой 400-метрового гиганта должен стать реактор такого типа, который до сих пор никому не удавалось заставить работать штатно.
Парниковый эффект от американского природного газа, поставляемого в Старый Свет, неожиданно оказался выше, чем от сжигания местного угля. И намного выше, чем от российского газа.
Судно Yara Eyde станет первым, плавающим только на этом виде топлива, что потребует существенных модификаций судового двигателя. Его токсичность настолько высока, что предельно допустимая концентрация подобного горючего в 15 раз ниже, чем у солярки, применяемой в контейнеровозах сегодня. Производитель решился на столь непростой шаг ради экологии.
Известно всего несколько примеров злокачественных опухолей, которые ведут себя подобно инфекции — передаются другим организмам. Среди них — трансмиссивный рак двустворчатых моллюсков BTN. Авторы новой статьи описали географические и экологические аспекты распространения BTN среди мидий в Баренцевом море, оценили число больных моллюсков и узнали, как расселение «заразного рака» связано с Северным морским путем.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
ПонятноИз-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
ПонятноНаши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
ПонятноМы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
ПонятноМы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Комментарии