• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку
9 июля, 11:02
Александр Березин
4
2 084

Ученые сравнили эффективность терапии горячей ванной и финской сауной

❋ 4.9

Контакт с теплой водой по воздействию на организм сравним с тренировкой. Учитывая не всегда широкую популярность последних, исследователи решили выяснить, какой вид «теплых» процедур лучше действует на организм.

Финская сауна, несмотря на свою репутацию, оказалась не самым эффективным средством пассивной тепловой терапии / © Julia Kivelä, Helsinki Marketing

Современные люди серьезно страдают от недостаточной физической активности. Причем возраст, когда она максимально эффективно предотвращает будущие метаболические, сердечно-сосудистые и иные заболевания — молодые годы, — совпадает со временем, когда люди в наименьшей степени склонны к занятиям спортом. Интерес к ним часто возникает позже, когда серьезно наращивать нагрузки уже проблематично, а в случае сердечников не всегда просто или безопасно.

Из-за этого исследователи из разных стран ищут альтернативы упражнениям, способные оказывать сходный оздоравливающий эффект. Скажем, горячий душ на 15 минут, как показали более ранние эксперименты, требует расхода 300 килокалорий, что по нагрузке близко к получасу умеренной активности на велотренажере (или четверти часа высокой активности). Причина — в больших тратах энергии организмом, вынужденным заниматься терморегулированием в условиях, когда отвод тепла стандартными методами, например потоотделением, затруднен.

Ученые из США решили выяснить, какой из способов такой пассивной тепловой терапии сильнее действует на сердечно-сосудистую систему. Результаты работы опубликовали в журнале American Journal of Physiology.

Авторы привлекли к экспериментам 20 молодых людей (от 20 до 28), некурящих и здоровых. Во время испытаний отслеживали внутреннюю температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и активность иммунной системы. Участников подвергали трем видам воздействия, разнесенным по времени как минимум на неделю.

Первым была горячая ванна на 45 минут при температуре воды плюс 40,5 °C (для большинства это верхний предел того, что может долго переносить здоровый человек). Вторым — традиционная сауна, три раздельных сессии по 10 минут при плюс 80 °C окружающего воздуха. Третьим стала так называемая ИК-сауна — 45 минут под дальним инфракрасным излучением с температурой плюс 45-65 °C.

Исследователи посчитали наиболее сильно действующей на организм горячую ванну. Внутренняя температура тела при ней поднималась максимально (плюс 1,1 °C), поскольку теплоотвод потом в горячей воде, по сути, не работает. После обычной сауны температура выросла на 0,4° C, после ИК-сауны не изменилась. Возможно, отобранные добровольцы были заметно здоровее популяции в целом, иначе непонятно, почему воздействие стало настолько низким.

Максимальный прирост кровотока, на 3,7 литра в минуту, тоже был после горячей ванны. Традиционная сауна подняла кровоток лишь на 2,3 литра в минуту, а ИК-сауна — на 1,6 литра. Средний пульс после ванны увеличился с 71 до 109 ударов в минуту, остальные виды терапии изменили его слабее.

Изменения силы последующего воспалительного ответа определяли по концентрации интерлейкина-6. После горячей ванны он изменялся значительно, а после остальных типов воздействия — нет. Напомним, воспаление происходит в организме и после каждой тренировки, обеспечивая перестройку и обновление тканей в тренируемых зонах (или в организме в целом в случае ванн). Само по себе оно полезно, а борются с воспалительными процессами врачи тогда, когда они становятся хроническими, без пауз и начинают наносить вред организму.

Общий вывод исследователей: терапевтическая сила горячей ванны выше, чем сауны обоих типов. Она может рассматриваться как эффективная процедура и в смысле сердечно-сосудистой системы, и иммунной или терморегуляторной. Разумеется, здесь речь идет лишь о назначениях врача, способного учесть допустимые нагрузки для конкретного человека.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Заместитель главного редактора Naked Science. Автор специализируется на популяризации в области истории, космологии, астрономии, медицины, климата, макроэкономики и техники. Лауреат премии «Научный журналист года-2021».
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK
Предстоящие мероприятия
9 июля, 12:05
Редакция Naked Science

В июне 2025 года ВК покинули 1,2 миллиона авторов контента. Это резкое ускорение их бегства в сравнении с предшествующими месяцами. Одновременно число авторов на других платформах растет, в результате по этому показателю соцсеть обогнал не только Telegram, но и запрещенный Instagram*. Причиной происходящего многие наблюдатели посчитали совокупность решений менеджмента компании за последние годы.

8 июля, 11:16
РНФ

Ученые предложили математический инструмент, позволяющий точно рассчитать условия стабильной работы систем фазовой автоподстройки частоты, используемых в устройствах связи и навигации. Такие системы синхронизируют параметры собственных сигналов устройства, например телефона, с поступающими на него сигналами, например, от Wi-Fi-роутера. Предложенный метод расчетов позволяет избежать неточностей, которые допускали ранее используемые подходы, и предлагает инженерам простые формулы, удобные для применения в реальных проектах. Это позволит предотвратить ошибки в работе приборов спутниковой навигации и беспроводной связи.

9 июля, 16:45
Юлия Тарасова

Опасность для четвероногих друзей человека возрастает буквально с каждым градусом выше +25 °C, показал анализ данных ветеринарных клиник, который провели австралийские специалисты.

8 июля, 09:23
Полина Меньшова

Принято считать, что люди с развитыми когнитивными способностями отличаются высокими моральными принципами. Ученые из Великобритании решили проверить этот тезис научными методами и пришли к противоположному выводу.

9 июля, 12:05
Редакция Naked Science

В июне 2025 года ВК покинули 1,2 миллиона авторов контента. Это резкое ускорение их бегства в сравнении с предшествующими месяцами. Одновременно число авторов на других платформах растет, в результате по этому показателю соцсеть обогнал не только Telegram, но и запрещенный Instagram*. Причиной происходящего многие наблюдатели посчитали совокупность решений менеджмента компании за последние годы.

7 июля, 14:30
ФизТех

Коллектив ученых из МФТИ, Центрального аэрогидродинамического института имени профессора Н. Е. Жуковского и Нижегородского государственного технического университета имени Р. Е. Алексеева смоделировал обтекание воздушными массами крыла экраноплана. Установлена зависимость подъемной силы от конструкции крыла и режима полета.

17 июня, 16:49
Адель Романова

Радиотелескопы уловили очень короткий сигнал, и по его характеристикам стало ясно, что он не может быть естественного происхождения. Астрономы пришли к выводу, что источник находился в околоземном пространстве — там, где уже более полувека летает «мертвый» аппарат NASA.

25 июня, 15:19
ФизТех

Группа российских ученых из Института прикладной математики имени М. В. Келдыша РАН и МФТИ провела детальное численное исследование источников шума, генерируемых крылом прототипа сверхзвукового бизнес-джета в режиме посадки. Эта работа, сочетающая передовые методы вычислительной гидродинамики и аэроакустики, впервые позволила с высокой точностью локализовать и охарактеризовать основные зоны шумообразования вблизи полноразмерной геометрии крыла модели прототипа сверхзвукового пассажирского самолета в посадочной конфигурации.

2 июля, 11:17
Юлия Тарасова

Результаты эксперимента в США в будущем могут позволить добиться разрешения на использование отработанной конопли в качестве кормовой добавки в животноводстве.

[miniorange_social_login]

Комментарии

4 Комментария
Sam Dowson
4 часа назад
-
0
+
Так ведь очевидно же: воздух в сауне гораздо менее теплопроводная среда, чем горячая вода в ванне. Не знаю как сейчас, но раньше в Новосибирске была лаборатория, где в горячую ванну (42 с гаком градуса) помещали паллиативных онкобольных, многие из которых, по слухам, выздоравливали.
Александр Французов
20 часов назад
-
0
+
А Баня?
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Закрыть
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно