• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку
19 июня, 10:10
Елена Андреева
4
15 006

Ученые подсчитали, сколько ежедневной ходьбы нужно для снятия боли в пояснице

❋ 4.1

Норвежские ученые провели когортный анализ, выявивший прямую связь между ежедневной продолжительной ходьбой и профилактикой хронической боли в пояснице, распространенной во всем мире. Выяснилось, что пешие прогулки в течение 1,5 часа снижают риск возникновения люмбалгии — так это состояние называют медики — на 23 процента.

Увеличивая время прогулки, пешеход может снизить риск хронической боли в области поясницы / © PxHere

Ходьба — самая доступная форма физической активности, однако, рекомендуя ее в качестве профилактики болей в области спины и поясницы, специалисты не задают четких показателей по частоте или продолжительности передвижений. Ученые из Норвежского университета науки и технологий решили установить на практике, какие цели нужно ставить перед собой для предупреждения подобных болезненных спазмов.

Участниками исследования стали 11 194 взрослых от 20 лет и старше (средний возраст составил 55,3 года), из них 6564 (58,6%) были женщинами. Ученые взяли данные исследования здоровья населения в провинции Тренделаг с исходным уровнем в 2017-2019 годах и последующим наблюдением в 2021-2023-х.

Испытуемые носили в течение недели акселерометры — датчики кажущегося линейного ускорения, с помощью которых измеряют величину изменения скорости движения объекта. Ученые же оценивали ежедневный объем и интенсивность ходьбы соотечественников. На исходном обследовании приборы носили в среднем 5,7 дня, а средняя продолжительность пешей прогулки составляла 103,8 минуты в день.

После периода наблюдения в 4,2 года 1659 участников (14,8%) сообщили о хронической боли в пояснице, продолжающейся три месяца или дольше за последний год. Это послужило первичным результатом исследования. У тех, кто ходил 101-124 минуты в день, риск возникновения боли был в 0,77 раза ниже, чем у тех, кто ходил менее 78 минут, при активности более 125 минут — в 0,76. Это означает, что риск был снижен на 23 и 24 процента соответственно.

Авторы научной работы напомнили, что в 2018 году журнал The Lancet выпустил серию из трех статей о поясничной боли, где подчеркивалась необходимость исследований по ее профилактике и выявлению изменяемых факторов. Результаты, полученные норвежскими учеными, помогают восполнить этот информационный пробел и при дополнительном подкреплении могут стать основой для стратегий общественного здравоохранения. Потенциальная же роль ходьбы должна возрасти, учитывая ее доступность и дополнительную пользу для здоровья, помимо снижения риска поясничной боли.

Научная работа опубликована в журнале JAMA Network Open.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Автор специализируется на материалах по психологии, социологии и другим гуманитарным дисциплинам. Исследует мотивацию, восприятие, коммуникацию и механизмы коллективного поведения.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK
31 июля, 08:28
Полина Меньшова

Гостингом (от английского «призрак») называют ситуацию, когда человек прекращает общение или отношения, «пропадая с радаров» без объяснения причин. Исследователи из США сымитировали такое поведение, а затем проанализировали реакцию людей на него.

2 августа, 13:13
Игорь Байдов

На протяжении 200 лет ученые спорили о главных виновниках одной из самых страшных военных катастроф в истории. Что именно погубило Великую армию Наполеона во время отступления из Москвы? Холод, голод, тиф? Авторы нового исследования использовали самые передовые технологии анализа древней ДНК и выяснили основную причину краха отступающей наполеоновской армии.

31 июля, 10:18
Игорь Байдов

На большинстве древних тел кожа практически не сохраняется, ведь после смерти человека разложение мягких тканей происходит относительно быстро. Поэтому подавляющее большинство древних останков представлено только костями. Но есть исключение — например, искусственное бальзамирование или вечная мерзлота, которая создает почти идеальные условия для консервирования мягких тканей, в том числе кожи. Она помогла сохранить тело женщины, жившей в горах Алтая более 2000 лет назад, а также редчайшие свидетельства духовной жизни кочевников.

31 июля, 08:28
Полина Меньшова

Гостингом (от английского «призрак») называют ситуацию, когда человек прекращает общение или отношения, «пропадая с радаров» без объяснения причин. Исследователи из США сымитировали такое поведение, а затем проанализировали реакцию людей на него.

30 июля, 18:00
Александр Березин

Квантовую механику активно применяют не только в науке, но и при некоторых расчетах, связанных с работой электроники. Несмотря на заметные практические результаты, эта отрасль науки не имеет единых взглядов на то, как на самом деле устроена та самая физическая реальность, которую квантовая механика призвана описывать.

30 июля, 15:10
Татьяна Пичугина

В древней истории скифы занимали значительное место. Их внешность и обычаи подробно описал Геродот. Скифские курганы распространены по всей Евразийской степи — от Внутренней Монголии до севера Причерноморья. Одна из характерных черт материальной культуры — знаменитый звериный стиль. Археология не дала убедительных ответов на вопросы о происхождении скифов, а также о том, кто их прямые потомки. Ученые возлагают надежды на палеогенетику.

25 июля, 07:47
Адель Романова

Прибывшая из межзвездного пространства предполагаемая комета 3I/ATLAS движется по траектории, максимально удобной для гравитационных маневров управляемого корабля, при этом возможность ее отслеживания с Земли практически минимальна. По мнению некоторых ученых, такое «поведение» объекта наводит на определенные мысли.

22 июля, 14:44
ФизТех

Команда исследователей из Сколтеха, МФТИ, Института искусственного интеллекта AIRI и других научных центров разработала метод, позволяющий не просто отличать тексты, написанные человеком, от сгенерированных нейросетью, но и понимать, по каким именно признакам классификатор принимает решение о том, является ли текст генерацией или нет.  Анализируя внутренние состояния глубоких слоев языковой модели, ученые смогли выделить и интерпретировать численные признаки, отвечающие за стилистику, сложность и «степень уверенности» текста.

18 июля, 12:44
ПНИПУ

Борщевик занимает почти 300 тысяч гектаров в 39 регионах России. Известно о 12 нижегородцах, восьми петербуржцах и двух москвичах, пострадавших от вредителя этим летом. У некоторых ожоги составляют от 30 до 80% тела. На этой неделе Госдума приняла закон и обязала землевладельцев бороться с этим опасным растением. Но, помимо борщевика, есть и другие часто встречающиеся и почти настолько же токсичные представители флоры, о которых мы почти ничего не знаем. Ученые Пермского Политеха рассказали, можно ли прикасаться к борщевику ночью, как безобидный ландыш может привести к летальному исходу, а чистотел к отказу почек, и что будет если съесть мед, собранный с ядовитых растений.

[miniorange_social_login]

Комментарии

4 Комментария
Olga Kovalenko
22.06.2025
-
0
+
Исследования доктора Торсунова О.Г. ПОСМОТРИТЕ там ещё вода и солнце, иначе перегрузка организма будет от ходьбы
Dron N
19.06.2025
-
0
+
А если боль в пояснице начинается через 10-15 минут после начала ходьбы или просто нахождения в вертикальном положении (лёжа тоже, кстати)? Сколько тогда ходить надо? "риск возникновения боли был в 0,77 раза ниже". Как-то не очень понятно написано. А если бы риск был в 2 раза ниже, в 1,5 раза ниже, мы бы ведь делили бы на это число. Ну, вот и тут поделим на 0,77 и что получится? Риск выше. Достаточно было просто указать "на 23 % ниже" или "риск составил 0,77 от исходного."
    Mikhail Khramov
    19.06.2025
    -
    0
    +
    Dron, клин клином вышибают 😊Все знают, что ходить полезно. Начинайте ходить по чуть-чуть и постепенно увеличивайте дистанцию.
    +
      ещё комментарии
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Закрыть
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно