Этот пост добавлен читателем Naked Science в раздел «Сообщество». Узнайте как это сделать по ссылке.
Физические упражнения назвали одним из самых эффективных методов лечения депрессии и тревоги
Ученые выяснили, что физические упражнения могут значительно уменьшить депрессию и тревогу. Результаты сопоставимы с лечением лекарствами и терапией. Эффект наблюдался у людей всех возрастов, но наиболее выражен был у молодых людей до 30 лет и у женщин, недавно родивших ребенка.
Международная группа исследователей пришла к выводу, что кардионагрузки эффективно уменьшают симптомы депрессии и тревожности. Авторы провели обзор исследований, опубликованный в журнале British Journal of Sports Medicine.
Анализируя депрессию, исследователи изучили 57 объединенных метаанализов, охватывающих 800 отдельных исследований и 57 930 участников в возрасте от 10 до 90 лет. Ученые пришли к выводу, что все варианты тренировок приводили к улучшению психического здоровья. Наибольшую эффективность при депрессии показали аэробные тренировки, выполняемые под присмотром или в группе.
Касательно тревожности, обзор включал 24 объединенных метаанализов, охватывающих 258 отдельных исследований и 19 368 участников в возрасте от 18 до 67 лет. Наибольшую пользу в этом случае могут принести программы продолжительностью до 8 недель с упражнениями низкой интенсивности.
Объединив результаты, ученые пришли к выводу, что физическая активность связана с умеренным снижением симптомов депрессии, а также с небольшим или умеренным снижением симптомов тревожности. Наибольший эффект наблюдался у молодых взрослых в возрасте от 18 до 30 лет и женщин, недавно родивших ребенка.
Ученые отметили, что исследование имело несколько ограничений. Например, в разных метаанализах различались определения интенсивности упражнений и продолжительности программ. Также работы имели ограниченные данные о влиянии тренировок на разных этапах жизни.
Несмотря на ограничения, исследователи пришли к выводу, что физические упражнения могут уменьшить симптомы депрессии и тревоги. Авторы утверждают, что результаты сравнимы, а иногда даже превосходят фармакологические методы лечения или психотерапию.
Исследователи обратили внимание на доступность, невысокую стоимость и пользу тренировок для физического здоровья. По их мнению, упражнения — эффективный способ улучшения психического здоровья, особенно в случаях, когда традиционные методы помощи оказываются менее доступными или приемлемыми.
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl (Cmd) + Enter.
Telegram 
Дзен 
VK
Предстоящие мероприятия
Превратив почти 30 лет наблюдений за сверхмассивной черной дырой в видео, астрономы выяснили, что яркие участки в джете движутся совсем не так, как считалось раньше.
«Яндекс» выложил в открытый доступ Alice AI Search Pretrain — свою компактную языковую модель, обученную с нуля. Она обладает обширными знаниями и способна быстро давать содержательные ответы даже при большом количестве запросов.
Британские ученые обнаружили, что кофеин активирует древний молекулярный регулятор метаболизма — систему AMPK. Этот механизм регулирует устойчивость клеток к стрессу, ремонт ДНК и контроль роста. Открытие объяснило, почему кофеин связывают с более здоровым старением.
Нейросеть OpenAI добилась серьезного прорыва в математике, решив одну из семи «задач тысячелетия». Получат ли США, чьи нейросети опираются на гораздо более мощное «железо», чем у Китая, монополию на конвейер научных открытий? Даст ли это возможности сравнимые с их атомной монополией 80 лет назад?
Особо чистый германий — полупроводниковый материал с минимальным содержанием примесей, который активно используют в ядерной физике, медицине и оборонной промышленности. Российские ученые предложили новую технологию, позволяющую получить монокристаллы германия особой чистоты.
Современная космология до недавнего времени опиралась на так называемый космологический принцип, по которому у Вселенной нет какого-то выделенного направления. И наблюдатель в любой ее точке должен видеть однородную в этом смысле картину. Астроном из Северокавказской астрофизической обсерватории показал, что это не так даже для очень древней Вселенной.
Нейросеть OpenAI добилась серьезного прорыва в математике, решив одну из семи «задач тысячелетия». Получат ли США, чьи нейросети опираются на гораздо более мощное «железо», чем у Китая, монополию на конвейер научных открытий? Даст ли это возможности сравнимые с их атомной монополией 80 лет назад?
Сопротивление жителей Европы самой идее употребления насекомых в пищу может иметь эволюционные корни, уходящие вглубь тысячелетий, пришли к выводу авторы нового исследования. Оказалось, предки современных европейцев ели насекомых лишь эпизодически. Кроме того, из-за генетических мутаций они плохо переваривали их экзоскелеты.
После сокращения длины очередей и роста доступности бензина в первую неделю августа ситуация снова ухудшилась. Если с 20 июня по начало августа кризис носил в основном психологический характер, то сейчас ситуация принципиально иная: августовские атаки на НПЗ показали, что меры по усилению их противовоздушной обороны не были достаточно полными. Значит, прогноз автора Naked Science от 19 июля о том, что острая фаза кризиса закончится до конца лета, был частично неверным.
[miniorange_social_login]
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Комментарий на проверке
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Аккаунт заблокирован!
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Что-то пошло не так!
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
ПонятноЛучшие материалы
Войти
Вконтакте
По e-mail
Google
Яндекс ID
Ваша заявка получена
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии