Десятиминутные перерывы помогли от выгорания на работе
Метаанализ показал, что краткие перерывы в решении рабочих задач — особенно с разминкой — снижают утомление и эмоциональное выгорание. Но для полноценного восстановления производительности придется отдохнуть подольше.
Постоянный стресс на работе способен привести к эмоциональному выгоранию. Такое состояние характеризуется чрезмерным утомлением и безразличием к происходящему, неудовлетворенностью собой и так далее. Несколько лет назад ВОЗ включила выгорание в текущую редакцию международной классификации болезней (МКБ-11). Само по себе оно заболеванием не считается и относится к «проблемам, связанным с занятостью или безработицей». Однако выгорание повышает риск развития многих серьезных нарушений, включая бессонницу и депрессию, коронарную болезнь сердца и диабет второго типа.
Для борьбы с хроническим стрессом и выгоранием на рабочем месте часто рекомендуют делать «микроперерывы» между выполнением разных задач, отвлекаясь от дел на короткий срок, не более десяти минут. Считается, что они положительно сказываются не только на психоэмоциональном состоянии человека, но и на его продуктивности. Чтобы проверить эффективность этого подхода, румынские ученые провели метаанализ, обобщив результаты психологических экспериментов, которые проводили разные группы в последние 30 лет. Результаты работы представлены в статье, опубликованной в журнале PLOS One.
Авторы использовали данные 22 экспериментов, посвященных эффектам «микроперерывов». Некоторые из них проходили в лабораторных условиях, другие — прямо на рабочем месте. В одних во время перерыва участникам предлагали прогуляться или посмотреть видеоролики, в других — переключаться на другие задачи либо помогать коллеге. Анализ всех этих результатов показал, что переключение и другие занятия, так или иначе связанные с работой, не действуют.
Зато если «микроперерыв» посвящен чему-то постороннему, особенно физической деятельности вроде небольшой разминки или растяжки, то он в самом деле снижает уровень утомления, ослабляет негативные эмоции, повышает качество сна и жизни в целом. А вот на продуктивности краткие перерывы не сказываются в любой форме. Ученые полагают, что их недостаточно для полноценного восстановления сил, которое требует большего времени.
Telegram 
Дзен 
VK Правильно подобранные звуковые последовательности способны не только стимулировать рост растений, но и влиять на их урожайность. К такому выводу пришли авторы нового исследования. Они разработали технологию, которая позволяет воздействовать на процессы развития растений через акустические сигналы без использования генной инженерии или химикатов. В экспериментах добились повышения урожайности мяты, сои, болгарского перца и конопли.
Формально почти вся программа тринадцатого полета самой большой ракеты в истории выполнена. Однако испытания показали неполную отлаженность ключевого элемента системы. SpaceX оказывается в ситуации действительно плотных сроков: до намеченного возвращения людей на Луну всего два года и два месяца.
Сегодня на земле существует примерно 7500 языков, однако ученые давно подозревали, что в прошлом их было значительно больше. Международная группа лингвистов реконструировала историю языкового разнообразия за последние 12 тысяч лет и пришла к выводу, что человечество уже пережило «золотой век» языков, после которого их число начало быстро сокращаться.
Правильно подобранные звуковые последовательности способны не только стимулировать рост растений, но и влиять на их урожайность. К такому выводу пришли авторы нового исследования. Они разработали технологию, которая позволяет воздействовать на процессы развития растений через акустические сигналы без использования генной инженерии или химикатов. В экспериментах добились повышения урожайности мяты, сои, болгарского перца и конопли.
Российские ученые разработали защитное покрытие для биорезорбируемых магниевых сплавов, которое позволяет замедлить коррозию материала и существенно уменьшить образование газа при его растворении в биологической среде.
Формально почти вся программа тринадцатого полета самой большой ракеты в истории выполнена. Однако испытания показали неполную отлаженность ключевого элемента системы. SpaceX оказывается в ситуации действительно плотных сроков: до намеченного возвращения людей на Луну всего два года и два месяца.
Видеосервисы стали неотъемлемой частью жизни россиян. В 2026 году охваты большинства платформ продолжают расти, в том числе YouTube.
Древнеримские инженеры проложили колоссальную сеть дорог через Европу, Северную Африку и Ближний Восток, многие участки которой до сих пор поражают безупречной прямолинейностью. Секрет строительства заключался в использовании трех особых геодезических инструментов, с помощью которых разбивали местность на ровные отрезки и размечали трассы.
Очереди на заправках стали привычным явлением в России, а на фоне информационного вакуума от властей о конкретных показателях производства бензина в июне население вынуждено ориентироваться на слухи. Все это выглядит довольно странно, но есть нюанс: скорее всего, кризис уже начинает выдыхаться. Как именно мы это выяснили?
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии