Ученые ВШЭ выявили две стратегии погружения в медитацию
Группа ученых из Центра биоэлектрических интерфейсов НИУ ВШЭ изучила активность мозга и других систем организма в процессе медитации. Впервые было показано, что в этих условиях, выполняя одинаковые инструкции, одни люди расслабляются, а другие концентрируются.
Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS One. Последние десятилетия популярность медитации в западном мире неуклонно растет. Одновременно с этим увеличивается количество научных исследований, посвященных ее влиянию на организм человека. Сейчас уже доказано, что регулярные занятия медитацией положительно влияют на психологическое состояние, замедляют развитие возрастных когнитивных нарушений, снижают уровень стресса и системного воспаления, а также вызывают ряд других положительных эффектов.
Разработчики современных гаджетов обещают повысить эффективность медитативной практики путем предоставления биологической обратной связи на основе анализа физиологических показателей медитирующего. На рынке уже существует ряд устройств, разработанных для этой цели, которые пользуются значительным спросом у потребителя.
Но пока подобные продукты предлагают общие для всех пользователей алгоритмы обратной связи, неадаптированные под конкретного человека. Ученые все еще не понимают процессов, лежащих в основе медитации, а еще чем они отличаются у разных людей.
Ученые из Центра биоэлектрических интерфейсов НИУ ВШЭ при поддержке инструкторов школы здорового движения «Своя школа» исследовали изменение физиологических показателей человека при погружении в медитацию. В эксперименте участвовали две группы испытуемых (28 человек) — люди, регулярно практикующие медитацию на протяжении двух лет и более (в среднем восемь лет), и люди, не имеющие соответствующего опыта. Все испытуемые выполняли одну и ту же медитацию продолжительностью 37 минут, состоящую из 16 отдельных этапов, следуя аудиоинструкции, специально адаптированной под задачи исследования.
«Для нас было принципиально спланировать эксперимент таким образом, чтобы иметь возможность привязать зарегистрированные физиологические показатели к конкретным этапам медитации. Дело в том, что в большинстве существующих исследований сравнивают состояние медитации и состояние покоя, но не анализируют траекторию изменения физиологических показателей в процессе погружения в медитативное состояние и выхода из него», — комментирует первый автор статьи, младший научный сотрудник Центра биоэлектрических интерфейсов Мария Володина.
По мнению ученых, для создания вспомогательных интерфейсов важно понимать не только целевое состояние, в которое хочет прийти человек, но и путь, по которому его можно в это состояние провести. Для решения этой задачи исследователи в сотрудничестве с опытными инструкторами медитативных практик адаптировали существующую инструкцию, разбив ее на отдельные этапы: после короткой аудиоинструкции следовала двухминутная пауза, в течение которой испытуемые выполняли (или пытались выполнять) последнюю инструкцию, а ученые регистрировали у участников активность головного мозга (ЭЭГ), частоту дыхания, сердечного ритма и кожно-гальваническую реакцию.
Эти данные позволили оценить, как менялись показатели в процессе погружения в медитацию и выхода из нее. Исследователи ожидали, что у опытных медитаторов будут наблюдаться изменения физиологических показателей, свидетельствующие о состоянии расслабленной готовности — одновременной умственной концентрации и телесного расслабления.
Однако полученные результаты не подтвердили эту гипотезу. Группа опытных практикующих неожиданно разделилась пополам. У половины испытуемых в процессе выполнения медитации наблюдались изменения активности головного мозга (в частности, снижение альфа-ритма), свидетельствующие об умственной концентрации. Изменения становились наиболее заметными к середине медитации. К концу показатели возвращались к исходным значениям. Маркеры расслабления на уровне тела (дыхание и вариабельность сердечного ритма) при этом значительно не изменялись в течение всего эксперимента.
У второй половины опытных практикующих в процессе всей медитации наблюдались признаки телесного расслабления — замедление дыхания и увеличение вариабельности сердечного ритма, а на последних стадиях медитации и после ее окончания сильно повысилась мощность альфа-ритма, что свидетельствует об умственной расслабленности.
Результаты участников контрольной группы — людей без опыта медитации — находились примерно посередине между результатами двух групп опытных медитаторов. У них не наблюдалось значительных изменений ни в показателях, характеризующих телесное расслабление, ни в показателях умственной концентрации.
«У нас есть несколько гипотез, которые могут объяснить полученные результаты. Мы уже начали эксперименты, необходимые для их проверки. Одно из возможных объяснений состоит в том, что у каждого человека есть врожденная предрасположенность к той или иной физиологической стратегии погружения в медитативное состояние.
Если эта гипотеза подтвердится, это будет означать, что использование стандартизированных устройств для обучения медитации на основании биологической обратной связи может не только не принести ожидаемого результата, но и оказаться вредным для части пользователей. Отдельного исследования требует вопрос, может ли одна из стратегий быть предпочтительной для долговременных положительных эффектов медитации», — объясняет Мария Володина.
Telegram 
Дзен 
VK Недостаток социальных контактов давно связывают с повышенным риском физических и психических заболеваний, однако их влияние на продолжительность здоровой жизни оставалось неясным. Ученые проанализировали данные 277 тысяч человек и выяснили, что у одиноких и социально изолированных мужчин расчетный период жизни без депрессии и тревожного расстройства был короче почти на шесть лет.
Ребенок легче взрослого, быстрее осваивается в новой обстановке и обладает пластичной нервной системой — значит, невесомость он перенесет проще. Это рассуждение звучит убедительно ровно до тех пор, пока ребенка считают уменьшенной копией взрослого. На самом деле его скелет еще набирает прочность, мышцы учатся работать вместе с нервной системой, вестибулярный аппарат настраивает ощущение положения тела, а органы и ткани проходят этапы, которые нельзя повторить после завершения роста. Если в этот период убрать постоянную нагрузку земного притяжения, организм будет не только приспосабливаться к новой среде: он станет формироваться внутри нее. Каким получится результат, медицина сегодня не знает: длительных орбитальных исследований с участием несовершеннолетних не проводилось.
Запуск китайского космического автомата на этой неделе должен был привести к первой посадке земного аппарата на южном полюсе Луны. Однако сочетание тайфуна и слабых энергетических возможностей современных китайских ракет заставило отказаться от запуска не только на август, но и на весь 2026 год.
Биологи провели молекулярный анализ тканей человеческого мозга и выяснили, что при тяжелой депрессии останавливается процесс образования новых нейронов. Открытие показало, что природа заболевания кроется не только в химическом дисбалансе нейромедиаторов, но и в физическом нарушении клеточного обновления гиппокампа.
Иногда лучшая помощь природе — просто оставить ее в покое и не мешать. Британские экологи доказали, что заброшенная фермерская пашня способна без миллионных затрат и покупных семян превратиться в роскошный цветущий луг. Для этого потребовалось лишь 11 лет времени и обычный ежегодный покос травы.
Приблизительно 130 миллионов лет назад, когда по земле бродили динозавры, какое-то млекопитающее пробежало по влажной песчаной дюне на территории современной южной части Бразилии. Размер оставленных этим древним существом следов поразил палеонтологов.
Долгое время считалось, что до прихода европейцев тропические леса Амазонии были заселены сравнительно плохо. Однако выяснилось, что плотная растительность скрывает большинство следов древних обществ. С помощью воздушного лазерного сканирования ученые обнаружили сотни неизвестных земляных сооружений и предположили, что около двух тысяч лет назад население юго-западной части Амазонии могло достигать трех миллионов человек.
Американская компания Firebird официально запустила в городе Раздан крупный центр обработки данных и фабрику искусственного интеллекта. На сегодняшний день это самый масштабный технологический хаб подобного уровня в СНГ, а после завершения всех этапов строительства он войдет в пятерку самых мощных вычислительных кластеров в мире.
После сокращения длины очередей и роста доступности бензина в первую неделю августа ситуация снова ухудшилась. Если с 20 июня по начало августа кризис носил в основном психологический характер, то сейчас ситуация принципиально иная: августовские атаки на НПЗ показали, что меры по усилению их противовоздушной обороны не были достаточно полными. Значит, прогноз автора Naked Science от 19 июля о том, что острая фаза кризиса закончится до конца лета, был частично неверным.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно