• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку
12.05.2017, 09:56
Редакция Naked Science
627

Все движения оказались антидепрессантами

Психологи из Университета Коннектикута показали, что физическая активность положительно связана с психическим благополучием независимо от интенсивности.

fbb18100-711a-11e4-878d-533a0676a872_tv-alcoholics-01-homer-simpson
©Wikipedia / Автор: Messiena Lucretius

Определение Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) выделяет три аспекта субъективного благополучия: рефлексивный, эмоциональный и эвдемонический (целеполагание). Также хорошее самочувствие связано с физической активностью, однако то, как на показатель влияет интенсивность нагрузок, изучено недостаточно. Эксперимент специалиста в области физкультуры и спорта Пола Лопринци (Paul Loprinzi) показал, что улучшать рефлексивный аспект (оценку качества жизни) может умеренная активность. В то же время работа британских ученых, напротив, выявила между общим уровнем субъективного благополучия и умеренными нагрузками отрицательную корреляцию.

 

Авторы новой статьи попытались прояснить зависимость самочувствия от физических нагрузок разной интенсивности. В качестве респондентов выступили 419 участников исследования STOMP (The Effect of Statins on Skeletal Muscle Function and Performance), в котором испытывался аторвастатин. На первом этапе ученые оценили привычный уровень активности добровольцев, депрессии, психического благополучия и болевых ощущений, связанных с нагрузками, с помощью опросников. При обработке данных они также учитывали антропометрические показатели — рост, вес и индекс массы тела. Затем, в течение 96 часов (два выходных и два будних дня) испытуемые носили акселерометр.

 

Интенсивность нагрузок рассматривалась в двух диапазонах: от легкой до умеренной (0,031 килокалории в минуту на килограмм) и от умеренной до высокой (0,083 килокалории в минуту на килограмм). Значения были сопоставимы с классификацией по метаболическому эквиваленту (MET) — показателю, который соответствует объему кислорода, вдыхаемого человеком, на килограмм тела. В частности, спокойное состояние характеризует значение MET менее 2 (статичное положение), легкая активность — от 2 до 3 (неспешная прогулка), умеренная — от 3 до 6 (быстрая ходьба, которая приводит к потоотделению, росту частоты дыхания и сердечных сокращений) и высокая — более 6 (бег с нарушением ритма дыхания).

 

Анализ показал, что большую часть времени — около 18 часов в день — добровольцы (на момент работы их средний возраст составил 44,1 ± 16,2 года) проводили в статичном положении, при этом мужчины были менее активны в выходные дни, чем женщины. Сидячий образ жизни и дневной сон положительно коррелировали с депрессией и отрицательно — с благополучием. Вместе с тем физическая активность любой интенсивности в целом улучшала самочувствие участников. Наиболее выраженным эффект легких и умеренных нагрузок оказался для людей, которые чаще находились в статичном положении. Кроме того, умеренная активность была связана со снижением болевых ощущений.

 

Примечательно, что эксперимент не подтвердил негативное влияние тяжелых физических нагрузок на самочувствие — в отличие от легкой и умеренной активности, эффект в этом случае оказался нейтральным. По словам авторов, полученные данные могут помочь людям, не склонным к целенаправленным занятиям спортом. «Для человека, который ведет сидячий образ жизни, важно то, что улучшить состояние можно и без энергичных упражнений. Вместо этого максимальных результатов позволяет — фактически без труда — добиться легкая и умеренная нагрузка», — сообщил соавтор работы Грегори Панса (Gregory Panza). Для проверки гипотезы группа намерена провести лонгитюдное исследование.

 

Подробности работы представлены в The Journal of Health Psychology.

 

Ранее ученые выяснили, что стоячая работа полезнее сидячей.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK
Предстоящие мероприятия
11 июля, 17:47
Денис Яковлев

Международная команда ученых оценила связь между длительностью физической активности, ее интенсивностью, риском смерти от всех причин и вероятностью развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

10 июля, 13:16
ФизТех

Кража лошадей была серьезной проблемой для крестьянских хозяйств в Российской империи. Особенности этого явления, включающие жестокие уголовные наказания, крестьянский самосуд и межэтнические конфликты, выявили в ходе исследования юридических источников историки из МФТИ и РЭУ имени Г.В. Плеханова.

11 июля, 13:11
Людмила Соколова

Астрофизики представили новую модель происхождения Тейи — гипотетического небесного тела, которое около 4,5 миллиардов лет назад столкнулось с Землей и, как считают некоторые ученые, привело к формированию Луны. Тейя могла состоять из вещества, схожего с углеродистыми хондритами, доставив на нашу планету компоненты, потенциально важные для ее химической эволюции.

8 июля, 09:23
Полина Меньшова

Принято считать, что люди с развитыми когнитивными способностями отличаются высокими моральными принципами. Ученые из Великобритании решили проверить этот тезис научными методами и пришли к противоположному выводу.

9 июля, 08:26
Полина Меньшова

Подобрать тип физической активности, который лучше всего подходит человеку, можно исходя из особенностей его характера. Психологи из Великобритании определили, что люди с разными чертами личности получают больше удовольствия от разных видов спорта.

9 июля, 12:05
Редакция Naked Science

В июне 2025 года ВК покинули 1,2 миллиона авторов контента. Это резкое ускорение их бегства в сравнении с предшествующими месяцами. Одновременно число авторов на других платформах растет, в результате по этому показателю соцсеть обогнал не только Telegram, но и запрещенный Instagram*. Причиной происходящего многие наблюдатели посчитали совокупность решений менеджмента компании за последние годы.

17 июня, 16:49
Адель Романова

Радиотелескопы уловили очень короткий сигнал, и по его характеристикам стало ясно, что он не может быть естественного происхождения. Астрономы пришли к выводу, что источник находился в околоземном пространстве — там, где уже более полувека летает «мертвый» аппарат NASA.

25 июня, 15:19
ФизТех

Группа российских ученых из Института прикладной математики имени М. В. Келдыша РАН и МФТИ провела детальное численное исследование источников шума, генерируемых крылом прототипа сверхзвукового бизнес-джета в режиме посадки. Эта работа, сочетающая передовые методы вычислительной гидродинамики и аэроакустики, впервые позволила с высокой точностью локализовать и охарактеризовать основные зоны шумообразования вблизи полноразмерной геометрии крыла модели прототипа сверхзвукового пассажирского самолета в посадочной конфигурации.

2 июля, 11:17
Юлия Тарасова

Результаты эксперимента в США в будущем могут позволить добиться разрешения на использование отработанной конопли в качестве кормовой добавки в животноводстве.

[miniorange_social_login]

Комментарии

Написать комментарий
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Закрыть
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно