Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Пермский ученый раскрыл секрет здоровых коленей Газманова
Недавно в интернете стало вирусным видео с Олегом Газмановым, который поразил поклонников своей энергичной хореографией и подтянутым внешним видом. Тысячи роликов с пародией его зажигательного танца разошлись по всему интернету. Ученый Пермского Политеха рассказал, как сохранить коленные суставы, таким же крепкими и подвижными, как у знаменитого артиста.
Наши колени — это сложный сустав, где соединяются три кости: бедренная, большеберцовая и надколенник. Их фиксацию обеспечивают связки и сухожилия, а защиту и смягчение от ударов — хрящевые прослойки (мениски) и гладкий суставной хрящ. Вся конструкция «смазывается» специальной синовиальной жидкостью, которая питает соединительные ткани и обеспечивает плавность движений.
Чтобы сохранить этот сложный механизм «смолоду» и танцевать как Олег Газманов, должна быть заложена хорошая физическая база.
– Желательно с ранних лет беречь суставы, связки и избегать разрывов мышц. Не допускать развития хронических заболеваний сосудов, ухудшающих кровоснабжение (например, атеросклероз периферических артерий), а также недугов, связанных с нарушением метаболизма и сбоев в иммунной системе. Если они уже есть, необходимо их полноценное лечение и систематическая профилактика, – рассказывает Сергей Солодников, доцент кафедры химии и биотехнологии, научный консультант по вопросам фармакологии НОЦ ХимБИ Пермского Политеха.
Второе, о чем стоит позаботиться, это питание. Неправильно подобранный рацион в совокупности с заболеваниями, которые связаны с обменом веществ и иммунитетом приводит к нарушению эластичности связок.
Излишнее потребление красного мяса (говядина, свинина, баранина, козлятина, конина и некоторые части птиц, например, бедра, голени) может привести к отложению солей мочевой кислоты – острых «иголок», которые скапливаются в коленных суставах, вызывая сильную боль, воспаление и опухание (подагру). А вот для укрепления соединительных тканей надо включить в меню источники серы (например, брокколи, капуста, лук, чеснок), которая необходима для производства собственного коллагена и гликозаминогликанов молекул, которые обеспечивают упругость и смягчение нагрузок в хрящах, сухожилиях и связках. Лучше всего, чтобы питание вам подобрал диетолог или другой специалист из этой области, – объясняет Сергей Солодников.
По мнению эксперта очень важно выпивать умеренное количество чистой воды.
Вода это основа синовиальной жидкости, которая заполняет полость суставов. Обезвоживание делает ее густой, а хрящи — сухими и ломкими. Однако, не надо заставлять себя пить воду через силу. Нам транслируют, что нужно выпивать по два литра в день, но это не так. Пить нужно столько, сколько требует ваш организм для утоления жажды, чтобы поддерживать естественный баланс и своевременно «обновлять» смазку в суставах, – дополняет ученый ПНИПУ.
Немаловажным фактором сохранения крепких и выносливых коленей является также контроль за своим весом.
– Его переизбыток создает постоянную чрезмерную нагрузку на ноги. Каждый «новый» килограмм многократно увеличивает давление и ускоряет износ хрящевой ткани и связочного аппарата при ходьбе, а особенно при физической активности. В то же время и дефицит веса может сказаться неблагоприятно. Часто это связано с недостатком мышечной массы, которая критически важна для стабильности и поддержки коленного сустава, – рассказывает Сергей Солодников.
Ключевое, что нужно делать, для поддержания сильных коленей – это регулярно заниматься физкультурой, а спортом уже по желанию, оценивая все риски. Это две разные вещи, и есть нюансы.
Важно понимать физиологию, чтобы ваша активность исходила из внутренних потребностей. Интенсивные нагрузки и спорт, например, прыжковые виды (волейбол, баскетбол, балет) всегда вызывают микротравмы суставных поверхностей и связочного аппарата, которые хотя и компенсируются в молодости, но с возрастом приходят к износу. Даже фармакологическая поддержка (например, препараты-хондропротекторы) не всегда полностью восстанавливает суставы — именно этим обусловлен ранний выход профессиональных спортсменов на пенсию, – говорит Сергей Солодников, доцент кафедры химии и биотехнологии, научный консультант по вопросам фармакологии НОЦ ХимБИ Пермского Политеха.
Если обратить внимание на зарубежных звезд кино, которые выглядят замечательно после 50 лет, то они уже не занимаются большим спортом и изнурительными упражнениями, вместо этого они предпочитают регулярные занятия йогой, бегом, танцами и различными дыхательными практиками. То же самое касается и Олега Газманова. Он делает зарядку каждое утро по 15-20 минут. Она включает приседания одновременно с дыхательной гимнастикой.
Потенциально безопасными видами спорта можно назвать лыжи, велосипед, бег (но только на резиновой дорожке), скандинавская ходьба с палками. Эффективнее всего специально подобранные для вас упражнения. Что касается конкретно приседаний, то они стимулируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, что обеспечивает питание тканей сустава кислородом и необходимыми веществами. До 25 раз в день достаточно, больше уже не полезно, – рассказывает ученый.
Неграмотно составленная программа физических упражнений не только неэффективна, но и несет прямую угрозу для здоровья, значительно повышая вероятность травм. Особую осторожность следует проявлять людям с генетически врожденными аномалиями или индивидуальными особенностями строения ног — такими как дисплазия, вальгусная или варусная деформация. Эти состояния сами по себе приводят к неправильному распределению нагрузки на суставы, что создает предпосылки для разрушения хрящевой ткани, а некорректные нагрузки не только усугубляют этот процесс, но и могут стать спусковым механизмом для повреждений.
Наследственную предрасположенность и некоторые «запрограммированные» в ДНК заболевания, например, диабет или атеросклероз, которые тоже усугубляют здоровье коленных суставов, можно компенсировать своевременной диагностикой и лечением, включая медикаментозную терапию, ЛФК и физиопроцедуры.
Ученый из ПНИПУ добавляет интересный факт, что состояние коленей и обуви не связаны напрямую.
Существует мнение, что неправильно подобранная обувь, также несет риски для коленных суставов. Ортопедические средства не обязательно нужны для поддержания здоровья этой части тела. Влияние спортивной экипировки ограничено только тренировками и не оказывает значительного воздействия на суставы в обычной жизни, – добавляет Сергей Солодников.
Для своевременного обнаружения проблем рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры и диагностические процедуры. Рентгенография позволяет выявить изменения в структуре сустава, а МРТ — при подозрении на повреждение мениска, связок или хряща. Анализ крови помогает оценить состояние костной ткани, проверяя уровень кальция, фосфора и витаминов группы B.
Telegram 
Дзен 
VK Ученые МИЭМ ВШЭ совместно с коллегами из Китая нашли способ повысить долговечность перовскитных солнечных батарей. Они решили проблему с утечкой йода из материала. Для этого в перовскит добавили молекулы четвертичного аммония, которые образуют прочную электростатическую пару с ионами йода и фиксируют их в кристалле. Теперь элементы сохраняют более 92% мощности после тысячи часов работы при 85 °C.
С каждым годом количество операций по эндопротезированию неуклонно растет. Металлические имплантаты, будучи слишком жесткими, со временем разрушают кость пациента, приводя к повторным операциям. Однако более перспективные протезы из углеродного композита накапливают при нагрузке микротрещины. Существующие методы расчета не дают врачам узнать, как это скажется на прочности всей детали, что делает неэффективным широкое внедрение таких материалов в медицину. Ученые Пермского Политеха разработали первую в мире двухуровневую компьютерную модель, способную предсказать, как микроскопические повреждения внутри угле-углеродного композита влияют на его прочность и долговечность в условиях реальной эксплуатации.
До сих пор предполагалось, что Венера вращается вокруг своей оси ретроградно после сильного удара в результате столкновения с другой планетой. Недавние расчеты показали, что столь необычную особенность она могла приобрести и без подобной катастрофы: возможно, к этому постепенно привело влияние плотной венерианской атмосферы.
Акведуки, дороги, бани и города, которые римляне построили на оккупированных территориях, часто воспринимаются историками как символ прогресса. Но археологические раскопки, проведенные учеными из Великобритании, открыли обратную, мрачную сторону этого «развития». Оказалось, римское владычество на несколько поколений подорвало здоровье местного населения, особенно тех, кто жил в административных центрах. Исследователи увидели эту печальную картину в костях наиболее уязвимых групп населения — женщин и детей, которые первыми реагируют на ухудшение условий жизни.
У побережья Канады морские биологи стали свидетелями необычного случая. Косатки и дельфины объединили свои силы, чтобы вместе охотиться на тихоокеанского лосося. Они погружались в темные глубины, а после удачной охоты делились пищей. Это первое задокументированное охотничье сотрудничество между двумя видами морских млекопитающих.
В конце 2025 года Национальные академии наук, инженерии и медицины США представили доклад, посвященный будущим пилотируемым миссиям к Марсу. В документе подробно описаны причины, по которым людям стоит отправиться на Красную планету, а также технологии, способные приблизить человечество к первой высадке.
С 2010-х в «Роскосмосе» говорили: будущая РОС сможет пролетать над полюсом, что даст ей возможности для новых научных экспериментов. Но вскоре после того, как в ноябре 2025 года Россия временно лишилась возможности запускать людей в космос, эта позиция изменилась. В результате запускать космонавтов с космодромов нашей страны станет довольно сложно.
Позавчера, 27 ноября 2025 года, при запуске космонавтов к МКС на стартовую площадку № 31 упала кабина обслуживания стартового комплекса. Это означает, что новые пуски оттуда до починки невозможны. К сожалению, в 2010-х годах, в рамках «оптимизации» расходов, резервную площадку (с которой летал Юрий Гагарин) упразднили. Поэтому случилось беспрецедентное: в XXI веке страна с пилотируемой космической программой осталась без средств запуска людей на орбиту. Пока ремонт не закончится, проблема сохранится. Чем это может грозить?
Японские биологи повторили античную технологию производства вина из изюма, чтобы выяснить механизм его брожения. Исследователи показали, что сушеный виноград, в отличие от свежего, накапливает на поверхности дикие дрожжи и способен превращать воду в алкоголь без внесения дополнительных заквасок.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно