Психологический тренинг улучшил состояние людей, испытывающих стресс во время пандемии
Жизнестойкость и чувство благополучия в трудные времена можно развивать, в том числе на рабочем месте с помощью тренинга в онлайн-формате. Международная команда ученых из Франции, Великобритании и России с участием исследователей Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ в начале пандемии Covid-19 изучила эффективность SPARK Resilience — программы для развития жизнестойкости.
Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS ONE. Создавая программу SPARK Resilience, психологи хотели помочь людям обрести жизнестойкость (resilience), то есть способность к успешной адаптации и росту перед лицом серьезных невзгод. В ее основе лежат модели когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии. Аббревиатура SPARK составлена из английских слов Situation, Perception, Affect, Reaction, Knowledge. Создатели SPARK предлагают разделить опыт проживания человеком стрессовой ситуации на пять составляющих: ситуация, восприятие, эмоция, реакция и знание.
По мнению ученых, для повышения психологической устойчивости важно рассматривать ситуацию как совокупность нейтральных фактов, знать свои особенности восприятия неприятностей (например, склонность к катастрофизации или игнорированию проблем), замечать и регулировать автоматические реакции, выливающиеся в деструктивное поведение. Обычно такой осознанный подход приводит к более глубокому пониманию ситуации и своей роли в ней и дает возможность эффективно управлять происходящим.
SPARK Resilience изначально была разработана как универсальная школьная программа. Она широко применяется в Великобритании, Франции, Нидерландах, Японии и Сингапуре. Предыдущие исследования эффективности программы проводились на детях и подростках. Недавно был создан новый вариант программы — «SPARK Resilience на рабочем месте», групповой коучинг, предназначенный для сотрудников предприятий и рабочих команд и опирающийся на широкий набор практик позитивной психологии. Именно с ним во время пандемии работали организаторы исследования, что позволило им понять, как SPARK Resilience воздействует на взрослых.
Данные для исследования были собраны в начале пандемии (в апреле 2020 года) во Франции.
Участниками стали франкоговорящие добровольцы, которые проходили групповой коучинг в формате видеоконференций в Zoom. Было проведено восемь полуторачасовых сеансов в течение четырех недель. Сессии SPARK сочетали обучение, взаимодействие всей группы, опросы, викторины, обсуждения в небольших виртуальных группах, упражнения на внимательность и необязательные домашние задания. Их проводили два тренера с ученой степенью в области психологии с большим опытом ведения групповой работы.
Выборка включала 101 участника программы и 86 человек в контрольной группе. Каждый заполнял анкеты до и после программы. Анализ выявил статистически значимое увеличение жизнестойкости и повышение психологического благополучия, а также снижение воспринимаемого стресса в группе, которая проходила тренинг. Большинство участников выразили желание применять в своей жизни то, чему они научились в ходе программы. Данные показали высокую удовлетворенность участников, что можно также объяснить контекстом пандемии — исследование проводилось в самый ранний период карантина, который впервые был введен во Франции 17 марта. Это было именно то время, когда люди нуждались в серьезной психологической поддержке.
«Благодаря исследованиям последних 20 лет мы знаем, что позитивная психология действительно помогает людям не только чувствовать себя лучше, но и более эффективно справляться с проблемами. Недавнее мета-аналитическое исследование, включающее полторы тысячи выборок, убедительно свидетельствует о высокой эффективности программ по развитию жизнестойкости.
Наше исследование показывает, что это верно и в дистанционном формате, который позволяет тренерам успешно работать с большими группами, включающими сотни участников. В результате мы можем более эффективно распространять знания и практики, которые могут помочь людям прожить успешную и счастливую жизнь в условиях стресса и неопределенности», — комментирует один из авторов статьи, заместитель заведующего Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации Евгений Осин.
Исследователи отмечают, что SPARK Resilience можно использовать для работы как с отдельными людьми, так и с командами. Этот подход достаточно гибок и может развиваться в соответствии с новыми исследованиями и открытиями в психологии.
Telegram 
Дзен 
VK Нейробиологи СПбГУ продемонстрировали, что активация рецептора следовых аминов TAAR1 эффективно подавляет агрессивное поведение, вызванное полным отсутствием серотонина в мозге. В дальнейшем этот результат поможет в разработке лекарственных препаратов, направленных на коррекцию патологических форм агрессии, возникающих при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и шизофрении.
Астрономы впервые использовали гравитационные волны, чтобы косвенно оценить параметры одного из ключевых процессов термоядерного горения в массивных светилах. Именно от него зависит, какие звезды взрываются, какие превращаются в черные дыры и как во Вселенной появляются углерод и кислород — элементы, без которых не было бы ни планет, ни жизни.
Десятого мая 1940 года вермахт пришел в движение. Через 42 суток англо-французские армии были разгромлены, а Франция капитулировала. Как это произошло, ведь союзники имели больше солдат, танков и пушек, чем немцы? В СССР причиной посчитали нежелание французов воевать, немцы же, говорили советские военные, не внесли в стратегию ничего нового. Реальность была строго обратной: разгром Франции был новым словом в войне, и такой же сценарий Гитлер применил против СССР через год. Что именно произошло и отчего советское руководство не смогло осознать случившееся?
Нейробиологи СПбГУ продемонстрировали, что активация рецептора следовых аминов TAAR1 эффективно подавляет агрессивное поведение, вызванное полным отсутствием серотонина в мозге. В дальнейшем этот результат поможет в разработке лекарственных препаратов, направленных на коррекцию патологических форм агрессии, возникающих при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и шизофрении.
Метеорный поток Эта-Аквариды достигнет своего максимума в ночь с 5 на 6 мая. Его частицы — осколки самой знаменитой кометы в истории, которая появляется над Землей раз в 76 лет. Ученый Пермского Политеха рассказал, как этот звездопад связан с кометой Галлея, почему у него есть «брат-близнец» и где лучше всего за ним наблюдать.
Астрономы впервые использовали гравитационные волны, чтобы косвенно оценить параметры одного из ключевых процессов термоядерного горения в массивных светилах. Именно от него зависит, какие звезды взрываются, какие превращаются в черные дыры и как во Вселенной появляются углерод и кислород — элементы, без которых не было бы ни планет, ни жизни.
В последнее время пуски с российских северных космодромов осуществляют без предварительного уведомления, чего не было в прошлом. Вероятно, дело в недавно упомянутых главой «Роскосмоса» атаках на Плесецк во время пуска. Сегодняшний запуск обеспечил вывод на орбиту космических аппаратов военного назначения.
Химические связи в материале, из которого сделана электроника, разрываются не из-за накопительного износа от протекания тока через них, а из-за электронов с конкретной энергией.
Термоядерные электростанции не смогут конкурировать по цене с возобновляемыми источниками энергии из-за медленного удешевления технологии. По расчетам, расходы на каждую новую установку падали максимум на 8% — много раз ниже ранних ожиданий венчурных инвесторов. Это перечеркивает экономический смысл финансовых вливаний, и мир может никогда не увидеть дешевой термоядерной энергии.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно