Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Психологический тренинг улучшил состояние людей, испытывающих стресс во время пандемии
Жизнестойкость и чувство благополучия в трудные времена можно развивать, в том числе на рабочем месте с помощью тренинга в онлайн-формате. Международная команда ученых из Франции, Великобритании и России с участием исследователей Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ в начале пандемии Covid-19 изучила эффективность SPARK Resilience — программы для развития жизнестойкости.
Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS ONE. Создавая программу SPARK Resilience, психологи хотели помочь людям обрести жизнестойкость (resilience), то есть способность к успешной адаптации и росту перед лицом серьезных невзгод. В ее основе лежат модели когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии. Аббревиатура SPARK составлена из английских слов Situation, Perception, Affect, Reaction, Knowledge. Создатели SPARK предлагают разделить опыт проживания человеком стрессовой ситуации на пять составляющих: ситуация, восприятие, эмоция, реакция и знание.
По мнению ученых, для повышения психологической устойчивости важно рассматривать ситуацию как совокупность нейтральных фактов, знать свои особенности восприятия неприятностей (например, склонность к катастрофизации или игнорированию проблем), замечать и регулировать автоматические реакции, выливающиеся в деструктивное поведение. Обычно такой осознанный подход приводит к более глубокому пониманию ситуации и своей роли в ней и дает возможность эффективно управлять происходящим.
SPARK Resilience изначально была разработана как универсальная школьная программа. Она широко применяется в Великобритании, Франции, Нидерландах, Японии и Сингапуре. Предыдущие исследования эффективности программы проводились на детях и подростках. Недавно был создан новый вариант программы — «SPARK Resilience на рабочем месте», групповой коучинг, предназначенный для сотрудников предприятий и рабочих команд и опирающийся на широкий набор практик позитивной психологии. Именно с ним во время пандемии работали организаторы исследования, что позволило им понять, как SPARK Resilience воздействует на взрослых.
Данные для исследования были собраны в начале пандемии (в апреле 2020 года) во Франции.
Участниками стали франкоговорящие добровольцы, которые проходили групповой коучинг в формате видеоконференций в Zoom. Было проведено восемь полуторачасовых сеансов в течение четырех недель. Сессии SPARK сочетали обучение, взаимодействие всей группы, опросы, викторины, обсуждения в небольших виртуальных группах, упражнения на внимательность и необязательные домашние задания. Их проводили два тренера с ученой степенью в области психологии с большим опытом ведения групповой работы.
Выборка включала 101 участника программы и 86 человек в контрольной группе. Каждый заполнял анкеты до и после программы. Анализ выявил статистически значимое увеличение жизнестойкости и повышение психологического благополучия, а также снижение воспринимаемого стресса в группе, которая проходила тренинг. Большинство участников выразили желание применять в своей жизни то, чему они научились в ходе программы. Данные показали высокую удовлетворенность участников, что можно также объяснить контекстом пандемии — исследование проводилось в самый ранний период карантина, который впервые был введен во Франции 17 марта. Это было именно то время, когда люди нуждались в серьезной психологической поддержке.
«Благодаря исследованиям последних 20 лет мы знаем, что позитивная психология действительно помогает людям не только чувствовать себя лучше, но и более эффективно справляться с проблемами. Недавнее мета-аналитическое исследование, включающее полторы тысячи выборок, убедительно свидетельствует о высокой эффективности программ по развитию жизнестойкости.
Наше исследование показывает, что это верно и в дистанционном формате, который позволяет тренерам успешно работать с большими группами, включающими сотни участников. В результате мы можем более эффективно распространять знания и практики, которые могут помочь людям прожить успешную и счастливую жизнь в условиях стресса и неопределенности», — комментирует один из авторов статьи, заместитель заведующего Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации Евгений Осин.
Исследователи отмечают, что SPARK Resilience можно использовать для работы как с отдельными людьми, так и с командами. Этот подход достаточно гибок и может развиваться в соответствии с новыми исследованиями и открытиями в психологии.
Telegram 
Дзен 
VK С 2010-х в «Роскосмосе» говорили: будущая РОС сможет пролетать над полюсом, что даст ей возможности для новых научных экспериментов. Но вскоре после того, как в ноябре 2025 года Россия временно лишилась возможности запускать людей в космос, эта позиция изменилась. В результате запускать космонавтов с космодромов нашей страны станет довольно сложно.
Зоологи из Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что слоны Ботсваны реагируют на жужжание пчел гораздо спокойнее, чем их сородичи в Восточной Африке. Это открытие осложняет внедрение экологичных методов защиты урожая: то, что пугает животных в Кении, здесь может не сработать.
Ученые впервые на практике реализовали знаменитый мысленный эксперимент с «подвижной щелью», который обсуждали Бор и Эйнштейн почти 100 лет назад. Опыт с отдельным атомом показал, что попытка отследить путь частицы неизбежно разрушает ее волновые свойства.
Зоологи из Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что слоны Ботсваны реагируют на жужжание пчел гораздо спокойнее, чем их сородичи в Восточной Африке. Это открытие осложняет внедрение экологичных методов защиты урожая: то, что пугает животных в Кении, здесь может не сработать.
Сегодня проблема рационального использования ресурсов в логистике становится ключевой, а значит, в транспортных системах приходится переосмысливать саму логику перевозок. Исследование белорусских инженеров из компании UST Inc. показывает, что недостаточно простого перехода на электротягу или возобновляемые источники энергии — важно уменьшить энергозатраты транспорта на единицу выполненной работы, то есть повысить удельную энергоэффективность. Подобный подход реализуется в транспортно-инфраструктурных комплексах uST.
Исследователи проанализировали огромный массив данных столкновений элементарных частиц и впервые выявили статистически значимые свидетельства распада бозона Хиггса на мюон и антимюон. Это подтвердило, что фундаментальный механизм наделения массой работает не только для тяжелой материи, но и для более легких частиц.
Позавчера, 27 ноября 2025 года, при запуске космонавтов к МКС на стартовую площадку № 31 упала кабина обслуживания стартового комплекса. Это означает, что новые пуски оттуда до починки невозможны. К сожалению, в 2010-х годах, в рамках «оптимизации» расходов, резервную площадку (с которой летал Юрий Гагарин) упразднили. Поэтому случилось беспрецедентное: в XXI веке страна с пилотируемой космической программой осталась без средств запуска людей на орбиту. Пока ремонт не закончится, проблема сохранится. Чем это может грозить?
Японские биологи повторили античную технологию производства вина из изюма, чтобы выяснить механизм его брожения. Исследователи показали, что сушеный виноград, в отличие от свежего, накапливает на поверхности дикие дрожжи и способен превращать воду в алкоголь без внесения дополнительных заквасок.
Человеческие языки разнообразны, но это разнообразие ограничивается повторяющимися закономерностями. Пытаясь описать правила, которым подчиняются различия в грамматике, лингвисты сформулировали ряд так называемых грамматических универсалий — утверждений, предположительно верных для всех или большинства языков мира. Международная команда ученых провела статистический анализ на материале 2430 языков и обнаружила, что соответствующими действительности можно считать около трети таких утверждений.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно