Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Психологический тренинг улучшил состояние людей, испытывающих стресс во время пандемии
Жизнестойкость и чувство благополучия в трудные времена можно развивать, в том числе на рабочем месте с помощью тренинга в онлайн-формате. Международная команда ученых из Франции, Великобритании и России с участием исследователей Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ в начале пандемии Covid-19 изучила эффективность SPARK Resilience — программы для развития жизнестойкости.
Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS ONE. Создавая программу SPARK Resilience, психологи хотели помочь людям обрести жизнестойкость (resilience), то есть способность к успешной адаптации и росту перед лицом серьезных невзгод. В ее основе лежат модели когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии. Аббревиатура SPARK составлена из английских слов Situation, Perception, Affect, Reaction, Knowledge. Создатели SPARK предлагают разделить опыт проживания человеком стрессовой ситуации на пять составляющих: ситуация, восприятие, эмоция, реакция и знание.
По мнению ученых, для повышения психологической устойчивости важно рассматривать ситуацию как совокупность нейтральных фактов, знать свои особенности восприятия неприятностей (например, склонность к катастрофизации или игнорированию проблем), замечать и регулировать автоматические реакции, выливающиеся в деструктивное поведение. Обычно такой осознанный подход приводит к более глубокому пониманию ситуации и своей роли в ней и дает возможность эффективно управлять происходящим.
SPARK Resilience изначально была разработана как универсальная школьная программа. Она широко применяется в Великобритании, Франции, Нидерландах, Японии и Сингапуре. Предыдущие исследования эффективности программы проводились на детях и подростках. Недавно был создан новый вариант программы — «SPARK Resilience на рабочем месте», групповой коучинг, предназначенный для сотрудников предприятий и рабочих команд и опирающийся на широкий набор практик позитивной психологии. Именно с ним во время пандемии работали организаторы исследования, что позволило им понять, как SPARK Resilience воздействует на взрослых.
Данные для исследования были собраны в начале пандемии (в апреле 2020 года) во Франции.
Участниками стали франкоговорящие добровольцы, которые проходили групповой коучинг в формате видеоконференций в Zoom. Было проведено восемь полуторачасовых сеансов в течение четырех недель. Сессии SPARK сочетали обучение, взаимодействие всей группы, опросы, викторины, обсуждения в небольших виртуальных группах, упражнения на внимательность и необязательные домашние задания. Их проводили два тренера с ученой степенью в области психологии с большим опытом ведения групповой работы.
Выборка включала 101 участника программы и 86 человек в контрольной группе. Каждый заполнял анкеты до и после программы. Анализ выявил статистически значимое увеличение жизнестойкости и повышение психологического благополучия, а также снижение воспринимаемого стресса в группе, которая проходила тренинг. Большинство участников выразили желание применять в своей жизни то, чему они научились в ходе программы. Данные показали высокую удовлетворенность участников, что можно также объяснить контекстом пандемии — исследование проводилось в самый ранний период карантина, который впервые был введен во Франции 17 марта. Это было именно то время, когда люди нуждались в серьезной психологической поддержке.
«Благодаря исследованиям последних 20 лет мы знаем, что позитивная психология действительно помогает людям не только чувствовать себя лучше, но и более эффективно справляться с проблемами. Недавнее мета-аналитическое исследование, включающее полторы тысячи выборок, убедительно свидетельствует о высокой эффективности программ по развитию жизнестойкости.
Наше исследование показывает, что это верно и в дистанционном формате, который позволяет тренерам успешно работать с большими группами, включающими сотни участников. В результате мы можем более эффективно распространять знания и практики, которые могут помочь людям прожить успешную и счастливую жизнь в условиях стресса и неопределенности», — комментирует один из авторов статьи, заместитель заведующего Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации Евгений Осин.
Исследователи отмечают, что SPARK Resilience можно использовать для работы как с отдельными людьми, так и с командами. Этот подход достаточно гибок и может развиваться в соответствии с новыми исследованиями и открытиями в психологии.
Telegram 
Дзен 
VK Исследования ученых РГУ нефти и газа имени И. М. Губкина подтвердили, что технология производства авиационного топлива SAF из растительных лигноцеллюлозных отходов позволит снизить выбросы углекислого газа на 75% по сравнению с нефтяным керосином.
Результаты эксперимента в США в будущем могут позволить добиться разрешения на использование отработанной конопли в качестве кормовой добавки в животноводстве.
На стыке трех литосферных плит у Красного моря заметили необычный вулканический процесс: где-то магма поднимается равномерным потоком, где-то — по частям. По мнению геологов, такой «пульс» вызван тем, что в некоторых местах магма с большим трудом пытается пробиться на поверхность.
За последние 30 лет размер трески, обитающей в Балтийском море, значительно уменьшился. Если раньше рыбаки вылавливали из воды особей размером с маленького ребенка, то теперь добытая рыба легко помещается в ладонях. Авторы нового исследования винят в этом человека, который заставил один из видов эволюционировать в «карликов».
Снимки с фотоловушек давно стали культурным явлением. Особенно забавными выглядят медведи. Мы с удовольствием смотрим на зверей, попавших в объектив камер в национальных парках: тигр украл фотоловушку, муравьед проехал верхом на муравьеде и так далее. Но не все животные настолько обаятельные. Ученые из США решили развить эмпатию к гремучим змеям, которых многие боятся. Для этого специалисты запустили трансляцию из «мегалогова», где рептилии отдыхают и рожают потомство.
Чтобы понять, как часто за пределами Солнечной системы встречаются миры, похожие на Землю, ученые из Калифорнийского университета (США) провели статистический анализ 517 экзопланет. Результаты показали, что всего три мира, включая наш, соответствуют критериям потенциальной обитаемости. Наиболее перспективными из них оказались Kepler-22b и Kepler-538b.
Группа российских ученых из Института прикладной математики имени М. В. Келдыша РАН и МФТИ провела детальное численное исследование источников шума, генерируемых крылом прототипа сверхзвукового бизнес-джета в режиме посадки. Эта работа, сочетающая передовые методы вычислительной гидродинамики и аэроакустики, впервые позволила с высокой точностью локализовать и охарактеризовать основные зоны шумообразования вблизи полноразмерной геометрии крыла модели прототипа сверхзвукового пассажирского самолета в посадочной конфигурации.
Вид антилоп, с ледникового периода привыкший к массовым миграциям, пытается вернуться в свой исторический ареал, когда-то достигавший Днепра. Однако их нетипичные для травоядных привычки вызывают сильнейшее отторжение у сельских жителей, предлагающих массово уничтожать их с воздуха. С экологической точки зрения возвращение этих животных весьма желательно, но как примирить их с фермерами — неясно.
В ЮФУ придумали новый остроумный способ тестировать ИИ на способность работать в реальных ситуациях использования русского языка. Исследователи искусственного интеллекта из МИИ ИМ ЮФУ предлагают использовать интеллектуальные языковые игры, как пример — заставлять ИИ отвечать на вопросы из архива телевикторины «Что? Где? Когда?» и «Своей игры». Инициативу прокомментировал опытный игрок.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно