Одиночество в сети: психологические последствия самоизоляции — Naked Science
23 минуты
Ольга Иванова
8

Одиночество в сети: психологические последствия самоизоляции

5.2

Со времен крупных пандемий XX века человечество не придумало ничего лучше против новых вирусов, кроме создания вакцин, выработки коллективного иммунитета и самоизоляции. Первый вариант долгий и трудный, второй — уносит много жизней, третий — чреват крахом экономики. А еще — неприятными последствиями психологического характера. О них и поговорим.

Одиночество в сети: психологические последствия самоизоляции / ©www.1rre.ru

Создание вакцины против COVID-19 столкнулось с трудностями: ученые сообщают, что в лучшем случае это произойдет через 12-18 месяцев. В худшем — через много лет. Подробнее об этом мы писали здесь. Помимо прочих проблем, создание вакцины к коронавирусу замедляет отсутствие лабораторных животных, чувствительных к вирусу. Об этом 6 апреля заявил заместитель директора по научной работе Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, член-корреспондент РАН, профессор Александр Горелов.

Иммунный сбой и раковые заболевания

Человек — это примат, а приматы — существа социальные, их выживание зависит от принадлежности к той или иной группе. Всем нам инстинктивно необходимо общение с себе подобными. Неудивительно, что психологи всего мира давно отмечают, что эффект от социальной депривации есть, и почти всегда он негативный. Степень этого «негатива» зависит от продолжительности изоляции и степени одиночества. Но социальная изоляция влияет не только на психику, но и непосредственно на физиологию.

Британские ученые Стептоу и Шанкар показали, что у изолированных от общества пожилых людей на 26% повышается риск умереть по сравнению с теми, кто ведет активную социальную жизнь. Похожие результаты показали исследования 2006 года, когда ученые работали с 2800 женщинами, имеющими диагноз ракa молочной железы. Выяснилось, что те из них, кто меньше общался с родственниками и друзьями, умирали от своего диагноза в пять раз чаще, чем их более контактные соседки.

Одна из самых уязвимых групп населения для самоизоляции – старики / ©bgpodologia.com

Впрочем, это касается не только пожилых людей. Исследование 2015 года, проведенное профессором психологии из Университета Бригама Янга Джулианной Холт-Лунстад, показало схожие результаты для всех возрастных групп. Правда, речь шла о длительной изоляции, которая, по выводам профессора, повышает риск смерти на целых 29%. А психологи из Университета Чикаго и Университета Огайо пришли к заключению, что у людей, испытывающих социальную депривацию, понижается иммунный ответ организма к инфекциям и прочим болезням, что даже чревато хроническими воспалениями тех или иных органов.

Такие воспаления способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и онкопатологий. Кроме того, исследователи из Чикагского университета обнаружили, что у одиноких людей повышен уровень «гормона стресса» – кортизола. Вероятно, это и есть одна из причин ухудшения здоровья.

Тревога и галлюцинации

Если мы ведем речь об изоляции — нельзя не сказать и о ее длительном варианте. В своей книге «Сила других людей» исследователь феномена тотального одиночества Майкл Бонд описывает интересные случаи его влияния на психику. Так, 32-летняя путешественница по имени Сара Шурд порядка двух месяцев провела в Эвинской тюрьме, в Тегеране, в одиночной камере. И даже такого небольшого срока ей хватило, чтобы у нее начались галлюцинации: она видела вспышки света рядом с собой, а однажды услышала крик. Как выяснилось позже, крик был ее собственным, но ей показалось, что кричит кто-то другой.

Кажется, что это лишь частный случай? Увы, нет. В середине прошлого века было проведено множество исследований и экспериментов, посвященных социальной изоляции. Один из таких экспериментов провел психолог медицинского центра университета МакГилл (Монреаль) Дональд Хебб. Студентов вуза пригласили в качестве волонтеров провести несколько недель в полном одиночестве.

Комната, куда помещался каждый из волонтеров, обладала звуконепроницаемостью; кроме того, в каждой комнате был установлен кондиционер, шум от которого полностью поглощал любой посторонний шум. Для полноты картины студентов просили надевать очки, перчатки, длинные манжеты и специальные звукопоглощающие подушки, которые крепились к голове. Все это необходимо было, чтобы свести внешнюю информацию к минимуму.

Через каких-то два часа волонтеры почувствовали тревогу, а в попытке преодолеть «звенящую тишину», стали петь и разговаривать сами с собой. Спустя какое-то время у многих из них проявилось серьезное беспокойство — они стали вести себя эмоционально, а еще притупились их умственные способности. Они плохо справлялись с арифметическими задачами и ассоциативными тестами. А некоторые даже стали видеть галлюцинации — те же самые вспышки света, что видела Сара Шурд в одиночной камере. Эти световые вспышки могли трансформироваться в различных животных, а звуки собственного голоса — в хоровое пение и музыку.

Другие ощущали будто их било током или им стреляли в руку. После того, как эксперимент закончился (его пришлось прервать уже через неделю по просьбе испытуемых) и добровольцы покинули свои «одиночные камеры», выйти в реальность оказалось нелегко – какое-то время они продолжали воспринимать ее в измененном виде: им казалось, что объекты в настоящем мире меняют свои формы и размер.

Одиночная камера в СИЗО / ©socportal.info

Похожий эксперимент в 2008 году провел другой клинический психолог — Ян Роббинс. Шесть добровольцев на 48 часов поместили в звуконепроницаемые комнаты. Результаты не заставили долго ждать: у людей появилась тревожность, повысился градус эмоций, а затем начались галлюцинации. Психотические проявления у здоровых людей, по-видимому, связаны с тем, что в отсутствии внешних стимулов мозг продолжает искать стимулы внутренние, создавая для человека некую фантазийную реальность. Ничего удивительного в этом нет — в психиатрической литературе такой эффект получил название «тюремный психоз» – он нередко наблюдается у людей, заключенных в одиночную камеру.

Причем тут спелеологи?

Изоляция также влияет на восприятие времени. Правда, с этим эффектом связано не только отсутствие контактов с другими людьми, но и недостаток солнечного света. Интересный эксперимент, связанный с этим феноменом, провел французский спелеолог Мишель Сиффре, который в 1962 году на две недели отправился исследовать подземные ледники Альп. К своему удивлению, вскоре он обнаружил, что его восприятие времени под землей начало меняться, и тогда он решил провести в подземном «заточении» еще два месяца, оставив часы и прочие измерительные приборы наверху.

Субъективное ощущение времени под землей меняется / ©www.ural.org

Спелеолог отмерял время исключительно по биологическим часам, а когда, наконец, вышел на воздух — обнаружил, что его субъективное ощущение времени под землей было более, чем в два раза продолжительнее по сравнению с реальным временем: две минуты на поверхности были равны пяти минутам под землей. Похожий эффект наблюдал и другой спелеолог — Маурицио Монталбини, который в 1996 году провел 366 дней в пещере под землей, где NASA тренирует космонавтов. По прошествии года нахождения под землей мужчина был уверен, что провел там всего 219 дней.

Это и неудивительно, ведь его дневной цикл увеличился в два раза: «биологические» сутки были равны не 24, а 48 часам. То же самое показывают и исследования: большинство людей при нахождении в темноте перестраивает свой часовой ритм под 48 часов, из которых 36 часов приходится на период бодрствования, а 12 — на сон. Возможно, это одна из причин, почему зимой или в плохую погоду хочется поспать подольше, а еще — развивается «сезонная депрессия».

Депрессия и алкоголизм

Конечно, карантин — не тотальная изоляция в звуконепроницаемой камере, тем не менее, социальные связи ослаблены и в этом случае, поэтому элементы «хардовой» социальной депривации присутствуют и здесь. Тем более, что исследования, посвященные изоляции во время эпидемий (свиного гриппа, лихорадки Эбола, атипичной пневмонии и других) есть и их немало. Статью о них в марте этого года опубликовал журнал Lancet.

Выводы исследователей сходны и сводятся к тому, что люди, переживавшие самоизоляцию по причине карантина, пребывают в стрессе, испытывают раздражение и гнев, мучаются бессонницей и скукой, у них ухудшается настроение, а некоторые начинают злоупотреблять психоактивными веществами, например, алкоголем. У них наблюдаются симптомы депрессии, тревожности, повышается неуверенность в себе.

Такие эффекты могут иметь как краткосрочный, так и длительный характер. Так, во время вспышки атипичной пневмонии 549 работников больниц в Пекине (часть из них находилась на самоизоляции, часть — работала в зоне заражения), сообщили о том, что стали употреблять больше алкоголя даже через три года после карантина, а у 9% оставались сильные депрессивные симптомы.

Длительная социальная депривация повышает риск развития алкоголизма / ©rostovgazeta.ru

Риск развития таких и подобных проблем, по данным ученых, возрастал спустя десять дней после изоляции, при условии, правда, что у людей не было доступа к информации о причинах происходящего, или он был ограничен. Однако проблемы все равно могут возникнуть, если сроки карантина будут превышать несколько недель. Ведь помимо первичных психологических проблем (которые вызваны непосредственно социальной депривацией), накладывается и стресс от неизбежного экономического кризиса, безработицы, дефицита продуктов и других последствий пандемии. Не говоря уже о возможной смерти близких или друзей вследствие болезни.

Старики и дети

И особенно от таких последствий страдают все те же пожилые люди, которые и без карантинных мер зачастую живут изолированно от общества. То же самое касается людей, которые уже имеют депрессивные или тревожные расстройства и другие психологические проблемы. Еще одна мишень для карантина — неблагополучные семьи. Известно, что в условиях изоляции чаще проявляются случаи домашнего насилия, что повышает риск разводов. Зато более успешные ячейки общества совместное времяпрепровождение может наоборот укрепить.

Другая уязвимая группа для изоляции — дети. Многие и без психологов понимают, что им нужно много общаться и гулять, они чаще страдают от скуки без внешних стимулов. Кроме того, многочисленные исследования (Жана Пиаже, Г. Мида, Г. Салливана и других) показывают, что общение со сверстниками помогает поддерживать не только социальное, но и личностное развитие детей.

Еще одна уязвимая группа для изоляции – дети / ©gmzona.ru

Они учатся видеть причинно-следственные связи во взаимодействиях со сверстниками, снижается уровень эгоцентризма в социальных отношениях, совершенствуются навыки общения. Поэтому одним из следствий социальной изоляции может стать развитие застенчивости, которая связана с тревогой перед встречей с другими людьми. У ребенка может усилиться страх социального неодобрения, неуверенность в себе, скованность, заторможенность, сдержанность в поведении и проявлении эмоций.

Что делать?

Поскольку огромную долю информации люди считывают путем невербальной коммуникации, отсутствие таковой может пагубно сказаться на работе мозга, отчего повысится уровень стресса. Поэтому в условиях социальной изоляции важно использовать современные технологии и почаще звонить близким и друзьям не только по телефону, но и при помощи видеосвязи.

Полезно устраивать «совместные» перерывы на обед или кофе с коллегами по работе, а не просто перекидываться парой слов в мессенджере. Если у вас нет такой возможности, то стоит почаще звонить близким людям хотя бы посредством телефона. Это позволит не только поддерживать друг друга в трудную минуту, но и даст сигнал собеседнику, что ваши отношения имеют для вас ценность.

Кстати, о поддержке. Другие исследования вышеупомнятого профессора психологии из Университета Бригама Янга Джуланны Холт-Лунстад показали, что оказание помощи другим людям может быть полезнее самому помогающему, чем тому, кому помогают. Это позволяет почувствовать свою значимость, а также уменьшить воздействие негативных эмоций. Так что волонтерская помощь старикам и нуждающимся людям — действенный способ избежать стресса во время карантина.

Американский военнопленный во Вьетнаме / ©polzam.ru

Не стоит забывать и про жизнеутверждающий настрой. Исследования, проводимые на американских заключенных во время вьетнамской войны, показали, что оптимизм — наше все. Военнопленные из США нередко заключались в крошечные камеры, иногда затопленные водой настолько, что та доходила людям до подбородка. Ученые выяснили, что многие из тех узников, которые смогли сохранить при этом позитивный настрой и верили в то, что выживут, не только выжили, но и отличались лучшим психологическим здоровьем по сравнению с теми, кто утратил надежду на хороший исход.

А еще самоизоляция — отличный повод изучить что-то новое, развить навыки, которые давно хотелось освоить. Для этого полезно структурировать свое время и не перегружать себя бесконечным просмотром «сводок с фронтов» о коронавирусе и размышлениями о его последствиях.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Вчера, 13:59
4 минуты
Денис Гордеев

Ученые пришли к выводу, что искусственные подсластители не могут быть здоровой заменой сладким напиткам.

Позавчера, 15:09
8 минут
Василий Парфенов

Пусть романтика мирного атома с середины 1960-х поутихла, к идее использования ядерных реакторов в «гражданских» целях все равно возвращаются регулярно. Новый ядерный ракетный двигатель (ЯРД) позволит доставить человека на Марс гораздо быстрее, чем это возможно сейчас.

Сегодня, 07:03
8 минут
Мария Азарова

Исследование показало, что загрязнение воздуха — важный сопутствующий фактор, повышающий риск смерти от коронавирусного заболевания. Вероятно, мелкие твердые частицы влияют на активность рецепторов ACE2 на поверхности клеток легких, которые SARS-CoV-2 использует для проникновения в клетки.

Позавчера, 12:18
4 минуты
Денис Гордеев

Временные промежутки между посещениями дантиста могут составлять от трех месяцев до двух лет, в зависимости от индивидуальных факторов.

Вчера, 13:59
4 минуты
Денис Гордеев

Ученые пришли к выводу, что искусственные подсластители не могут быть здоровой заменой сладким напиткам.

Позавчера, 15:09
8 минут
Василий Парфенов

Пусть романтика мирного атома с середины 1960-х поутихла, к идее использования ядерных реакторов в «гражданских» целях все равно возвращаются регулярно. Новый ядерный ракетный двигатель (ЯРД) позволит доставить человека на Марс гораздо быстрее, чем это возможно сейчас.

20 октября
4 минуты
Сергей Васильев

Глубоко в носоглотке ученые обнаружили новую — четвертую — пару крупных слюнных желез, о существовании которой ранее никто не подозревал.

16 октября
6 минут
Денис Гордеев

Люди со второй и четвертой группами крови с большей вероятностью переболеют Covid-19 в тяжелой форме.

1 октября
39 минут
Александр Березин

После советской эпохи атомные реакторы перестали запускать в космос, но сегодня все постепенно меняется. К атомной энергетике для марсианских колоний примеривается Илон Маск, проекты лунных АЭС прорабатываются в России — и все несмотря на то, что в космосе условия для солнечной энергетики лучше, чем на нашей планете. Что заставляет космическую отрасль все чаще думать об атомных реакторах? Как ни странно, дело в том, что и ядерная энергетика в космосе становится еще важнее, чем на Земле. Попробуем разобраться почему.

[miniorange_social_login]

Комментарии

8 Комментариев

Роман Сотников
15.04.2020
-
0
+
"Главное-не что с тобой происходит, а как ты к этому относишься"..... ключевая сакральная фраза:))) Вынужден Вас разочаровать, но на то как Вы к чему то "относитесь" можно Наплевать, важно только то что "с тобой реально происходит"!!! Люди склонны создавать собственное ЗАЗЕРКАЛЬЕ в котором живут весьма КОМФОРТНО и даже когда свирепая РЕАЛЬНОСТЬ стучится в дверь, стараются не ОТКРЫВАТЬ... ИСТОРИЯ - жестокая, строгая УЧИТЕЛЬНИЦА, которая никого ничему не учит, но беспощадно наказывает за невыученные УРОКИ!
Eduard Magaram
13.04.2020
-
0
+
Отношение к одиночеству-мировоззренческая проблема. Мировоззрение каждого человека (его картина мира)-это результат воздействия внешних условий во время его жизни,наложенных на его генетическую потенцию (возможность) познавать мир.Нужно различать внешне вроде бы одинаковые состояния бытия,но,по существу,принципиально разные отношения человека к этим состояниям. Одиночество-когда ты один и психологически не принимаешь это:тебе кажется,что настоящая жизнь-это постоянные встречи,застолья,общения,обсуждения совершенно чуждых для тебя проблем-и она проходит мимо. И- уединение,когда ты тоже один,но со всем миром.Нет никакого психологического дискомфорта, тебе никто и ничто не мешает наслаждаться этим уединением,ощущать настоящее. Ты не тратишь бездарно ни свое время,ни энергию и видишь мир таким,какой он есть! Это мудрое изречение подтверждает вышеизложенное:"Главное-не что с тобой происходит,а как ты к этому относишься!" И бороться с одиночеством бесполезно,да и не нужно.Нужно изменить свое мировоззрение: осознать,что алгоритмы поведения человека в обществе тотально навязаны внешними условиями и,зачастую,этим целенаправленно занимаются идеологические институты государства для реализации своих планов.И,поняв это (например,что быть какое-то время в уединении-это не катастрофа,а естественное для человека необходимое и здоровое состояние), отбросить все,что ты считаешь излишним.
Роман Сотников
12.04.2020
-
0
+
Человеческий мозг является цифровым зеркалом окружающей реальности. С детства формируется топографическая карта цифрового внутреннего пространства, которая является массивным дифференциальным уравнением. Входящие информационные потоки всегда нарушают стабильность Системы, однако существуют эволюционные механизмы пластично компенсирующие перекосы, приводя снова неравенство к балансу (психические адоптации). Однако если изменения носят критический характер, мозг вырабатывает гормоны стресса, чтобы спасти временно систему от повреждений. Если это продолжается долго, эффективность гормонов снижается до ноля (привыкание), изменения личности принимают необратимый характер (депрессия) и могут иметь самые причудливые проявления (вплоть до Шведского синдрома). Современный кризис только начинается, будет длиться очень продолжительный период, изменения привычных "ценностей" будут носить ПРИНЦИПИАЛЬНЫЙ, тотальный характер. Люди с высокой степенью БЕЗАЛЬТЕРНОТИВНОСТИ мышления с ТУННЕЛЬНЫМ самосознанием понесут самый большой психологический ущерб!
    ivankolupayev
    12.04.2020
    -
    -1
    +
    Частые грамматические ошибки несколько портят впечатление от ваших мудрых коментов. Или вы всерьез думаете что слово "альтернатива" должно писаться через "О"? Не злоупотребляйте капсом и слова с ошибками сами высветятся.
    +
      ещё комментарии
      Роман Сотников
      12.04.2020
      -
      0
      +
      В значительной степени "полупроводниковый" эффект ярко выражен в Элитных группах. Продвигаясь по карьерной лестнице рядовой член Стаи все меньше встречается с проявлениями СОЦИАЛЬНОЙ АГРЕССИИ (критики) в отношении себя и все чаще подвергается ГРУМИНГУ со стороны окружающих лиц. С годами его кожа становится все уязвимей к любой неоправданной критике (короче к ЛЮБОЙ) и он становится сторонником жестких мер наказания за оскорбление ВЛАСТИ, Религиозных Чувств и научного инакомыслия (мракобесия). Это создает излишнюю нагрузку на Правоохранительные органы, переполняет места заключения (увеличивая нагрузку на Бюджет) и позволяет Элитным группам вконец оторваться от Объективной Реальности! Независимо от политического устройства и экономического уклада Страны этот процесс протекает во всех социальных группах и чем сильнее выражены ЦЕНЗУРА и ГРУМИНГ в сообществе, тем быстрей настает КАТАСТРОФА....
        ivankolupayev
        12.04.2020
        -
        0
        +
        Ну вот можете ведь писать без ошибок. Осталось разобраться какое отношение имеет ваш поток сознания к теме статьи. И почему вам так трудно отказаться от капса.
          Роман Сотников
          12.04.2020
          -
          0
          +
          Ты дружище походу даже с фитилем дуплета без осечки не отстреливаешь... Порох в голове отсырел?
    Роман Сотников
    12.04.2020
    -
    0
    +
    Что касается бытового насилия, то обычно это черта свойственная чаще "неблагополучным" слоям населения. Это имеет математические закономерности, характерные для стайных животных. Если внутреннюю агрессию выразить как волновую изотропную функцию, сразу становится заметен "полупроводниковый" эффект. В иерархических обществах агрессия опускается сверху вниз в зависимости от СТАТУСА и конечными кумулятивными точками являются СЛАБЫЕ незащищенные члены стаи. Как правило это Бомжи, Инвалиды, Дети, Женщины, Старики. Наибольшая электродинамическая сила агрессии проявляется в Местах лишения свободы, Интернатах, Психбольницах, а наименьшая в Элитных тусовках и Правящих кругах. Однако в период КАТАСТРОФ соотношение может выравниваться Изотропно! Эффективные методы подавления Социальной Агрессии называются Репрессиями, а эффективных методов РЕКОМПЕНСАЦИИ бытовой агрессии пока не разработано. Комплексные меры однако способны приводить к снижению напряжений!!!

Подтвердить?
Лучшие материалы
Предстоящие мероприятия
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: