Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Умственная работа и стресс состарили мозг и укоротили продолжительность жизни
В МГППУ выяснили, что умственный труд, стресс и интенсивные физические нагрузки истощают жизненные силы человека, сокращая его профессиональное долголетие и общую продолжительность активной жизни. Мозг, будучи энергозатратным органом, и чрезмерные нагрузки перераспределяют ресурсы организма, приводя к раннему выгоранию и проблемам со здоровьем.
Жизненные силы, или витальность, — важный ресурс, который влияет на профессиональное долголетие, то есть на способность человека долго и эффективно работать. Всемирная организация здравоохранения выделяет жизнеспособность как одну из пяти ключевых областей внутреннего потенциала для полноценной жизни. Психолог МГППУ рассмотрела зарубежные и отечественные исследования, которые показывают, как жизненная сила истрачивается по ходу жизни, и как эти затраты влияют на длительность «рабочего» долголетия.
Профессиональная жизнь идет рука об руку со здоровьем: нельзя работать, если тело физически на это не способно. Некоторые ученые относят к жизненно важным показателям пульс, дыхание, температуру тела и давление. Другие — скорость ходьбы — достоверный, надежный и чувствительный показатель общего здоровья. Согласно исследованиям, это центральный фактор, определяющий профессиональное долголетие.
Одним из ярких феноменов взаимосвязи высшей нервной деятельности и продолжительности жизни является «плата за ум»: у живых существ, включая животных, интенсивная умственная активность связана с возрастанием стресса и сокращением продолжительности жизни. В лабораторных условиях ученые вывели «умных» животных, и у них наблюдались психологические проблемы: невротичность и тревожность, а в общении с сородичами у них преобладали реакции оборонительного типа, часто снижался социальный ранг, наблюдалась пониженная плодовитость и, что для нас самое главное, у многих видов оказалась снижена продолжительность жизни. Это связано с тем, что мозг, будучи самым энергоёмким органом, потребляет большое количество глюкозы и кислорода, перераспределяя ресурсы организма и снижая общий запас жизненной энергии.
Доказана и «плата за физическую нагрузку»: у профессиональных спортсменов и представителей стрессовых профессий период трудоспособности сокращается зачастую из-за раннего «выгорания» жизненных сил и связанных с этим проблем со здоровьем. И у спортсменов, и у просто пожилых людей наблюдаются случаи внезапной смерти после тяжелых нагрузок, а в некоторых стрессогенных профессиях (спасатели, военные) предусмотрен досрочный выход на пенсию для компенсации ускоренного старения — это «плата за стресс».
Жизненные силы можно восполнить достойной зарплатой, доступной медициной и хорошими жилищными условиями, но это не все. Важную роль играет качественный сон и отдых, которые способствуют не только восстановлению энергии, но и нормализации работы нейронов, именно благодаря этому увеличивается продолжительность активной жизни. Также важны занятия физкультурой, интеллектуальные и творческие хобби, рукоделие.
Желательно избегать слишком сильных нагрузок, лучше сохранять их на уровне умеренных упражнений, прогулок, йоги. Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность снижает риск многих заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни. Плюс ко всему, практики осознанности упражнения повышают уровень жизненной энергии и позитивных эмоций. А также творческие и интеллектуальные хобби помогают укрепить здоровье и улучшить внутренний жизненный тонус. В зарубежной психологии выдвинуто положение о том, что именно профессиональная жизнеспособность является важнейшим показателем будущей успешной карьеры.
Существуют психологические методы восстановления жизненных сил, связанные с взаимодействием с другими людьми: семьей, друзьями, коллегами. Человеку важно находиться в комфортном коллективе: исследования показывают, что качественные рабочие отношения способствуют повышению жизненной энергии работников и улучшению их производительности. Обмен психологической энергией во время живого общения усиливает жизненные силы друг друга.
Жизненные силы — это основа крепкого здоровья и устойчивой профессиональной активности на протяжении всей жизни. Их расход и восстановление зависят от сложного переплетения биологических, психологических, социальных и экономических факторов, которые вместе формируют наш жизненный ресурс и определяют, насколько долго и эффективно мы можем работать и жить полной жизнью. Осознанное внимание к этим аспектам помогает сохранить высокую работоспособность и качество жизни на долгие годы, но, к сожалению, не замедлить биологическое старение.
Исследование проведено Татьяной Березиной — психологом, профессором кафедры научных основ экстремальной психологии факультета «Экстремальная психология» МГППУ.
Статья опубликована в научном журнале «Современная зарубежная психология».
Telegram 
Дзен 
VK По общепринятой и незыблемой до сих пор версии, Уран и Нептун — ледяные гиганты: основную часть их массы составляют летучие вещества в особом состоянии «горячих льдов». Теперь у планетологов появилась альтернативная гипотеза: они подозревают, что никаких «горячих льдов» внутри них может не быть, а вместо этого есть крупные каменные ядра, окруженные легкой газовой оболочкой.
Концептуальный дизайнер и художник Вадим Кашин создает научно-фантастические произведения, в которых детально проработанные машины и роботы неотделимы от ландшафта и архитектуры. Кашин работает в жанре, который он сам называет AbstractDiving.
Нобелевская неделя 2025 года стартовала в Швеции с премии в области физиологии или медицины. Ее получили ученые из США и Японии.
По общепринятой и незыблемой до сих пор версии, Уран и Нептун — ледяные гиганты: основную часть их массы составляют летучие вещества в особом состоянии «горячих льдов». Теперь у планетологов появилась альтернативная гипотеза: они подозревают, что никаких «горячих льдов» внутри них может не быть, а вместо этого есть крупные каменные ядра, окруженные легкой газовой оболочкой.
Инженеры Unitsky String Technologies Inc. разработали тяговые накопители энергии, которых хватает рельсовому беспилотнику для перевозки морских контейнеров.
Концептуальный дизайнер и художник Вадим Кашин создает научно-фантастические произведения, в которых детально проработанные машины и роботы неотделимы от ландшафта и архитектуры. Кашин работает в жанре, который он сам называет AbstractDiving.
Посадка, включая выгорание куска степи, прошла штатно, но часть грызунов на борту погибли. Правда, погубила их не повышенная космическая радиация полярной орбиты, влияние которой на млекопитающих планировали выявить в миссии, а более банальные причины.
Исследования самодержавия могут пролить свет на феномен, исконно свойственный российской государственности, а значит, переосмыслить исторический путь России и выработку новых направлений развития, к такому выводу пришел ученый ТюмГУ.
Третий известный межзвездный объект 3I/ATLAS летит примерно вдвое быстрее обоих своих предшественников. По расчетам, его вряд ли могло выбросить из родной планетной системы с подобной скоростью, и так разогнаться по пути он тоже не мог.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно