Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Умственная работа и стресс состарили мозг и укоротили продолжительность жизни
В МГППУ выяснили, что умственный труд, стресс и интенсивные физические нагрузки истощают жизненные силы человека, сокращая его профессиональное долголетие и общую продолжительность активной жизни. Мозг, будучи энергозатратным органом, и чрезмерные нагрузки перераспределяют ресурсы организма, приводя к раннему выгоранию и проблемам со здоровьем.
Жизненные силы, или витальность, — важный ресурс, который влияет на профессиональное долголетие, то есть на способность человека долго и эффективно работать. Всемирная организация здравоохранения выделяет жизнеспособность как одну из пяти ключевых областей внутреннего потенциала для полноценной жизни. Психолог МГППУ рассмотрела зарубежные и отечественные исследования, которые показывают, как жизненная сила истрачивается по ходу жизни, и как эти затраты влияют на длительность «рабочего» долголетия.
Профессиональная жизнь идет рука об руку со здоровьем: нельзя работать, если тело физически на это не способно. Некоторые ученые относят к жизненно важным показателям пульс, дыхание, температуру тела и давление. Другие — скорость ходьбы — достоверный, надежный и чувствительный показатель общего здоровья. Согласно исследованиям, это центральный фактор, определяющий профессиональное долголетие.
Одним из ярких феноменов взаимосвязи высшей нервной деятельности и продолжительности жизни является «плата за ум»: у живых существ, включая животных, интенсивная умственная активность связана с возрастанием стресса и сокращением продолжительности жизни. В лабораторных условиях ученые вывели «умных» животных, и у них наблюдались психологические проблемы: невротичность и тревожность, а в общении с сородичами у них преобладали реакции оборонительного типа, часто снижался социальный ранг, наблюдалась пониженная плодовитость и, что для нас самое главное, у многих видов оказалась снижена продолжительность жизни. Это связано с тем, что мозг, будучи самым энергоёмким органом, потребляет большое количество глюкозы и кислорода, перераспределяя ресурсы организма и снижая общий запас жизненной энергии.
Доказана и «плата за физическую нагрузку»: у профессиональных спортсменов и представителей стрессовых профессий период трудоспособности сокращается зачастую из-за раннего «выгорания» жизненных сил и связанных с этим проблем со здоровьем. И у спортсменов, и у просто пожилых людей наблюдаются случаи внезапной смерти после тяжелых нагрузок, а в некоторых стрессогенных профессиях (спасатели, военные) предусмотрен досрочный выход на пенсию для компенсации ускоренного старения — это «плата за стресс».
Жизненные силы можно восполнить достойной зарплатой, доступной медициной и хорошими жилищными условиями, но это не все. Важную роль играет качественный сон и отдых, которые способствуют не только восстановлению энергии, но и нормализации работы нейронов, именно благодаря этому увеличивается продолжительность активной жизни. Также важны занятия физкультурой, интеллектуальные и творческие хобби, рукоделие.
Желательно избегать слишком сильных нагрузок, лучше сохранять их на уровне умеренных упражнений, прогулок, йоги. Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность снижает риск многих заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни. Плюс ко всему, практики осознанности упражнения повышают уровень жизненной энергии и позитивных эмоций. А также творческие и интеллектуальные хобби помогают укрепить здоровье и улучшить внутренний жизненный тонус. В зарубежной психологии выдвинуто положение о том, что именно профессиональная жизнеспособность является важнейшим показателем будущей успешной карьеры.
Существуют психологические методы восстановления жизненных сил, связанные с взаимодействием с другими людьми: семьей, друзьями, коллегами. Человеку важно находиться в комфортном коллективе: исследования показывают, что качественные рабочие отношения способствуют повышению жизненной энергии работников и улучшению их производительности. Обмен психологической энергией во время живого общения усиливает жизненные силы друг друга.
Жизненные силы — это основа крепкого здоровья и устойчивой профессиональной активности на протяжении всей жизни. Их расход и восстановление зависят от сложного переплетения биологических, психологических, социальных и экономических факторов, которые вместе формируют наш жизненный ресурс и определяют, насколько долго и эффективно мы можем работать и жить полной жизнью. Осознанное внимание к этим аспектам помогает сохранить высокую работоспособность и качество жизни на долгие годы, но, к сожалению, не замедлить биологическое старение.
Исследование проведено Татьяной Березиной — психологом, профессором кафедры научных основ экстремальной психологии факультета «Экстремальная психология» МГППУ.
Статья опубликована в научном журнале «Современная зарубежная психология».
Telegram 
Дзен 
VK Изучив 15 протопланетных дисков вокруг молодых звезд, международная группа астрономов выявила в них отклонения в движении газа. Эти особенности ученые связали с возможным «искривлением» дисков, что объясняет различие наклонов орбит планет Солнечной системы.
До сих пор совместные наблюдения гравитационно-волновых обсерваторий LIGO, Virgo и KAGRA показывали только 90 кандидатов в слияния, порождающие гравиволны. Новый каталог более чем удвоил число этих объектов и породил серьезные астрофизические вопросы.
По соотношению некоторых химических элементов ученые попытались вычислить, сколько воды и вообще летучих веществ могла накопить наша планета во время своего формирования. Выяснилось, что первозданная Земля должна была быть «сухой». Самое интересное, что кометы, согласно расчетам, не могли обогатить ее океанами. Вместо этого лучше всего современное состояние Земли объяснила другая смелая версия: о том, что большая часть нашей воды — с другой планеты.
Исследователи из Японии и Италии нашли способ узнать возраст самой большой планеты Солнечной системы. С помощью компьютерного моделирования ученые рассчитали, что Юпитер «родился» спустя 1,8 миллиона лет после ее образования.
Группа ученых из Индии с помощью дронов впервые задокументировала полный цикл брачного поведения горбатых дельфинов вида Sousa plumbea. Исследователи полагают, что наблюдения помогут в сохранении этих животных, обитающих в прибрежных водах Индийского океана и страдающих от деятельности человека.
Врачи очень часто говорят о том, что необходимо как можно скорее похудеть, отказаться от алкоголя или изменить рацион, чтобы снизить уровень холестерина. Но рекомендации, которые действительно помогают сохранить здоровье, могут навредить уже больному человеку, показывают некоторые исследования.
Примерно 12 800 лет назад в Северном полушарии началось резкое изменение климата, которое сопровождалось вымиранием мегафауны и угасанием культуры Кловис. Такое могло произойти, например, из-за прорыва пресных вод в Атлантику или мощного вулканического извержения. Несколько лет назад ученые обнаружили места на суше с повышенным содержанием элементов платиновой группы, прослоями угля, микрочастицами расплава. По их мнению, это может быть признаком пребывания Земли в потоке обломков кометы или астероида. В новой работе впервые представлены доказательства кометного события в позднем дриасе из морских осадочных толщ.
Гостингом (от английского «призрак») называют ситуацию, когда человек прекращает общение или отношения, «пропадая с радаров» без объяснения причин. Исследователи из США сымитировали такое поведение, а затем проанализировали реакцию людей на него.
Влияет ли формат знакомства на качество последующих романтических отношений в паре? Научные данные на этот счет разнятся. Новое исследование по вопросу представила группа психологов из Польши, Австралии и Великобритании. В попытке понять, при каком сценарии удовлетворенность отношениями выше, а любовь крепче — когда двое нашли друг друга в Сети или познакомились в жизни, — ученые опросили свыше 6000 тысяч человек из разных стран.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно