Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Эксперт рассказал, как научиться медитации в три раза быстрее
Медитация полезна, но не всем легко дается. Современные технологии — ЭЭГ-гарнитуры, датчики сердечного ритма и VR-приложения — помогают не просто отслеживать состояние мозга, а сознательно управлять им. Разбираемся, как нейроинтерфейсы ускоряют обучение медитации и кому они подойдут.
Нейротехнологии в медитации: как это работает?
Андрей Рыбников, преподаватель кафедры инструментального и прикладного программного обеспечения Института информационных технологий РТУ МИРЭА: «Системы биологической обратной связи (БОС) дают объективные данные о мозговой активности, дыхании и уровне стресса. Это как зеркало для вашего ментального состояния — вы видите, что происходит внутри, и можете корректировать практику в реальном времени».
Современные устройства фиксируют мозговые волны, например, электроэнцефалограмма показывает альфа-ритмы, связанные с расслаблением, а также сердечный ритм и вариабельность, которые являются индикатором стресса, кроме того, отслеживаются дыхание и мышечное напряжение с помощью датчиков в умных браслетах. Пример: если во время медитации альфа-ритм снижается (вы отвлекаетесь), приложение подаст сигнал — звуковой, вибрационный или визуальный. Это помогает «поймать» состояние осознанности быстрее.
Почему с нейроинтерфейсами медитировать проще? Это объясняется несколькими ключевыми преимуществами.
Мгновенная обратная связь
Традиционная медитация требует месяцев практики, чтобы заметить прогресс. Гаджеты с БОС сокращают этот срок в 2–3 раза, потому что показывают, когда мозг действительно расслаблен (а не «кажется»), и учат осознанно управлять физиологией (например, замедлять пульс). Пример: ЭЭГ-гарнитуры могут визуализировать «тишину ума» — чем меньше мыслей, тем спокойнее картинка на экране.
Иммерсивные технологии (VR)
Некоторые приложения сочетают нейроинтерфейсы с виртуальной реальностью. Вы медитируете в цифровом лесу или у океана, а система подстраивает среду под ваше состояние (например, усиливает звуки волн при стрессе). Это помогает новичкам концентрироваться, исключая внешние раздражители.
Персонализация
Умные часы (например, Apple Watch) и специализированные устройства предлагают готовые программы дыхательных практик, тактильные подсказки для синхронизации вдоха-выдоха и анализ долгосрочного прогресса (графики сна, уровня стресса).
Но есть нюанс: часы работают с косвенными показателями (пульс, движение), а нейроинтерфейсы — с прямой активностью мозга. Для глубокой практики лучше выбрать последние.
Кому подойдут нейроинтерфейсы?
Нейроинтерфейсы подойдут новичкам, чтобы быстрее понять, что такое «состояние медитации», людям с тревожностью или бессонницей — для контроля стресса через дыхание и биоритмы, а также опытным практикам — для углубления осознанности и экспериментов, например, с управляемыми сновидениями.
«Важно: технологии не заменяют традиционную медитацию, а дополняют ее. Главное — не стать зависимым от гаджетов и постепенно учиться чувствовать себя без них», — отметил Андрей Рыбников.
Нейроинтерфейсы делают медитацию доступнее: они дают четкие ориентиры, ускоряют обучение и помогают бороться со стрессом. Если вы давно хотели начать медитировать, но не понимали, «правильно» ли это делаете, — попробуйте технологии с биологической обратной связью. Возможно, ваш путь к осознанности станет короче.
Telegram 
Дзен 
VK Ученые из МФТИ разработали и предложили новую систему единиц для электродинамики, способную примирить два главенствующих, но исторически несовместимых подхода. Эта компромиссная система, названная авторами физико-технической (ФТ), сохраняет практическое удобство Международной системы единиц (СИ), используемой инженерами по всему миру, и в то же время отражает теоретическую стройность и симметрию гауссовой системы (СГС), предпочитаемой физиками-теоретиками.
Ученые из коллаборации LIGO, VIRGO и KAGRA впервые зафиксировали гравитационно-волновые события, указывающие на существование черных дыр второго поколения — «потомков» предыдущих слияний. Открытие позволит понять, как именно во Вселенной рождаются сверхмассивные черные дыры.
Эксперимент, устроенный в морском аквариуме в Лос-Анджелесе, продемонстрировал, что акулы и скаты, принадлежащие к пластиножаберным рыбам, могут обладать более высоким уровнем интеллекта. Значит, им необходима обогащенная среда обитания при содержании в неволе.
Ученые из МФТИ разработали и предложили новую систему единиц для электродинамики, способную примирить два главенствующих, но исторически несовместимых подхода. Эта компромиссная система, названная авторами физико-технической (ФТ), сохраняет практическое удобство Международной системы единиц (СИ), используемой инженерами по всему миру, и в то же время отражает теоретическую стройность и симметрию гауссовой системы (СГС), предпочитаемой физиками-теоретиками.
Исследователи объяснили, как цивилизация майя добивалась высокой точности в предсказании солнечных затмений на протяжении столетий. Для коррекции накапливающихся астрономических неточностей они использовали сложную систему пересекающихся календарных таблиц.
В последние годы содержание кошек дома без возможности свободного выгула все чаще преподносят как идеальную модель, которая ограждает дикую фауну от нападений и обеспечивает благополучие самих питомцев. Подобные утверждения в разных частях мира звучат от некоторых защитников природы и представителей властей. Однако группа ветеринаров из Австралии и Дании недавно раскритиковала такой подход. Ученые не спорят с тем, что кошки влияют на уязвимые экосистемы и что ограничение их свободы — действенная мера по смягчению этого эффекта. Тем не менее исследователи настаивают, что жизнь в изоляции для питомцев совсем не благо. Заявляющие обратное как минимум ошибаются, а в худшем случае намеренно вводят общественность в заблуждение.
Проанализировав данные наблюдений, полученных с помощью наземных обсерваторий за последние два десятилетия, астрономы обнаружили потенциально обитаемый мир — суперземлю Gliese 251 c (GJ 251 с). Планета обращается вокруг красного карлика на расстоянии около 18 световых лет от Земли и считается одним из самых перспективных кандидатов для поисков жизни.
Согласно новой гипотезе, сознание возникает не только из-за активности нейронов, но и благодаря физическим процессам — электромагнитным полям от движения жидкости в мозге. Эта модель, как и ее предшественники, пока носит теоретический характер, но предлагает нестандартный взгляд на проблему синхронизации работы разных отделов мозга.
В современном доме, насыщенном разнообразной техникой, удлинители стали незаменимым атрибутом, позволяющим обеспечить электропитанием все необходимые устройства. Однако мало кто задумывается, что привычное использование этого аксессуара может нести серьезную угрозу безопасности. По статистике, значительная часть бытовых пожаров происходит из-за неправильной эксплуатации электропроводки и вспомогательных устройств. Какие приборы категорически нельзя подключать через удлинители и почему это может привести к трагическим последствиям, рассказывает профессор кафедры наноэлектроники РТУ МИРЭА, доктор физико-математических наук Алексей Юрасов.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно