• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку

Этот пост добавлен читателем Naked Science в раздел «Сообщество». Узнайте как это сделать по ссылке.

Физические упражнения уменьшили среднюю частоту сердечных сокращений в день, а не увеличили ее

Президент США Дональд Трамп регулярно вспоминает поговорку, что тело — это батарея с ограниченным запасом энергии, а физические нагрузки только расходуют ее. Новое исследование австралийских ученых опровергло это утверждение. Они выяснили, что у тренированных людей снижена суммарная частота сердечных сокращений в сутки. Это потенциально увеличивает срок их жизни.

Кадр из фильма «Сара предпочитает бегать» / © La Boîte à Fanny
Кадр из фильма «Сара предпочитает бегать» / © La Boîte à Fanny

Группа исследователей под руководством спортивного кардиолога, профессора Андре Ла Герша отслеживала ежедневную сердечную активность 109 спортсменов и 38 неспортсменов, используя непрерывный мониторинг сердечного ритма. Результаты исследования опубликованы в JACC: Advances.

У спортсменов средняя частота сердечных сокращений составляла 68 ударов в минуту, а у неспортсменов — 76 ударов в минуту. За день в общей сложности у спортсменов получалось 97 920 ударов, а у неспортсменов — 109 440 ударов. Получается, суммарное количество сокращений у спортсменов было примерно на десять процентов меньше.

Ла Герш пояснил, что это экономит около 11 500 ударов в день. Хотя сердца спортсменов работают усерднее во время упражнений, снижение частоты сокращений в покое компенсирует это.

У самых приспособленных людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляла всего 40 ударов в минуту при среднем показателе 70–80 ударов в минуту. Получается, в течение 24 часов у спортсменов количество сердечных сокращений меньше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это происходит даже с учетом резких скачков на тренировках.

По словам Ла Герша, чем больше человек тренируется, тем метаболически эффективнее становится его тело. Даже при одной усердной часовой тренировке в день, сердце начинает биться медленнее в течение остальных 23 часов. Это приводит к уменьшению суммарного количества ударов.

Снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя — это не только показатель физической формы, но и фактор, указывающий на более крепкое здоровье. Ла Герш отмечает, что безопасное увеличение физической активности может улучшить работу сердца и снизить долгосрочные риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Экстремальные соревнования на выносливость, такие как «Тур де Франс», могут временно повысить ежедневное количество сердечных сокращений. Однако польза от регулярных тренировок перевешивает риски.

Наилучший результат приносит переход от низких физических нагрузок к умеренным. Несколько часов тренировок в неделю могут повысить работоспособность сердца, сделав каждое сокращение более значимым. По словам Ла Герша, это может продлить жизнь человека на несколько лет.

Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK

Комментарии

2 Комментария
Aidar Valishev
05.11.2025
-
0
+
Австралийские ученые видимо застряли в джунглях в начале 20 века. Или у них интернета нет, любой еще советский кардиолог знает, что такое ВСР (вариабельность сердечного ритма), тьма статей на русском языке по этому поводу. Я боюсь представить как они людям диагнозы ставят и лечат их с такими кардиологами, вот уж цивилизация.:) Открытие уровня 2-го курса академии физической культуры…
-
0
+
"Несколько часов тренировок в неделю могут повысить работоспособность сердца, сделав каждое сокращение более значимым. По словам Ла Герша, это может продлить жизнь человека на несколько лет." Какие ваши доказательства? Среди спортсменов долгожителей вообще нет.
30 марта, 10:00
КБГУ

Ученые Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М. Бербекова более десяти лет изучают уникальные свойства кефирных зерен — природных симбиотических сообществ микроорганизмов, собранных в высокогорных районах Кавказа. Исследования показывают, они могут стать основой для новых методов лечения кишечных заболеваний, восстановления иммунитета и даже создания космического питания.

28 марта, 15:51
Максим Абдулаев

Морские биологи впервые детально задокументировали процесс родов у диких кашалотов. Анализ видеозаписей и акустических сигналов показал, что самки из разных родственных линий временно объединяются, чтобы по очереди выталкивать новорожденного на поверхность для дыхания. Это первое доказательство взаимопомощи при родах между неродственными особями у видов, не относящихся к приматам.

30 марта, 08:00
Evgenia Vavilova

Квантовые эффекты помогают ученым во множестве сфер, но работать с ними не просто — степень определенности квантового мира концептуально отличается от того, что существует в классической физике. Чтобы подтвердить, что они работают с нужными квантовыми состояниями, физикам приходится постараться.

28 марта, 15:51
Максим Абдулаев

Морские биологи впервые детально задокументировали процесс родов у диких кашалотов. Анализ видеозаписей и акустических сигналов показал, что самки из разных родственных линий временно объединяются, чтобы по очереди выталкивать новорожденного на поверхность для дыхания. Это первое доказательство взаимопомощи при родах между неродственными особями у видов, не относящихся к приматам.

30 марта, 10:00
КБГУ

Ученые Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М. Бербекова более десяти лет изучают уникальные свойства кефирных зерен — природных симбиотических сообществ микроорганизмов, собранных в высокогорных районах Кавказа. Исследования показывают, они могут стать основой для новых методов лечения кишечных заболеваний, восстановления иммунитета и даже создания космического питания.

28 марта, 13:28
Игорь Байдов

Во время нейроанатомического исследования тканей полового члена ученые выявили высокую плотность нервных окончаний в области, которую анатомы и хирурги долгое время оставляли без должного внимания. Авторы научной работы предположили, что эта зона может играть важную роль в формировании сексуальных ощущений, и допустили, что именно там у мужчин находится аналог так называемой «точки G».

19 марта, 10:58
Игорь Байдов

В парках некоторых стран все чаще можно заметить странную картину: синицы и воробьи вместо пуха и веточек приносят в клювах сигаретные окурки. Орнитологи из Польши решили выяснить, зачем птицы выстилают гнезда мусором, пропитанным никотином. Оказалось, пернатые нашли способ использовать вредную человеческую привычку для защиты своего потомства. Но, как это часто бывает в природе, у медали есть обратная сторона.

19 марта, 12:41
Игорь Байдов

Марсоход «Персеверанс» обнаружил в камнях на кромке кратера Езеро спектральные признаки минерала корунда, из которого на Земле образуются рубины и сапфиры. Такие спектры на Красной планете зарегистрировали впервые. Теперь ученые пытаются понять, при каких процессах он мог там сформироваться, ведь условия на Марсе заметно отличаются от тех, в которых корунд обычно образуется на Земле.

18 марта, 10:35
Илья Гриднев

За 10 лет лежания в почве сигаретные фильтры не растворились, а лишь замаскировались под грязь. Их пластиковые волокна распались на микрочастицы, намертво склеились с минералами и превратились во вторичный микропластик. Более того, на пятом году гниения мусор начал отравлять землю с новой силой.

[miniorange_social_login]
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Закрыть
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно