Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
5 простых способов продлить себе жизнь
Есть множество гормональных средств, которые обещают подольше сохранить молодость и удлинить жизнь. Однако реальные, проверенные наукой способы замедления наступления старости очень просты.
Благодаря бурному развитию медицины продолжительность жизни в развитых странах стремительно повысилась и продолжает расти. Например, если в 1970 году в США она составляла в среднем 70,9 лет, то в 2005 – уже 77,9.
Врачи, диетологи и косметологи неустанно трудятся над задачей: с одной стороны – продлить человеческую жизнь, с другой – сохранить силы и моложавый внешний вид людей старшего поколения. На рынок продолжают поступать новые гормональные средства и биологически активные добавки, которые во многих случаях действительно могут продлить жизнь.
Однако существует давно проверенные наукой методы, которые гарантированно как замедляют старение, так и сохраняют здоровье и бодрый внешний вид у пожилых людей.
Мы представляем пять простых способов, применяя которые можно дожить до глубокой старости здоровыми и бодрыми.
Бросить курить
Лучшее, что можно сделать, чтобы уберечь свою кожу от старения – это бросить курить. Если вы никогда не курили или давно не прикасались к сигаретам, спокойно переходите к следующему пункту статьи. Тем же, кто курит хотя бы по полпачки в день, мы рекомендуем задуматься, какой вред они наносят не только своему здоровью, но и внешнему виду.
Курение оказывает серьезное влияния на человеческую кожу. Выдыхаемый дым, вступая в контакт с кожей лица, вызывает определенные биометрические изменения в клетках.
В частности, он может нанести ущерб коллагену и эластину, двум белкам, содержащимся под эпидермисом. А ведь именно эти белки ответственны за гибкость и эластичность нашей кожи. В результате кожа на лице курильщика морщится и провисает значительно интенсивнее, чем у некурящих.
Под воздействием сигаретного дыма также сужаются кровеносные сосуды, обеспечивающие клетки кожи кислородом и питательными веществами. А это означает, что рост и производство клеток замедляется.
Да и сам процесс курения плохо влияет на кожу человека. Поджатые губы и прищуренные глаза – столь типичное выражение лица при курении со временем создают дополнительные морщины. При этом разрушительный эффект курения наступает быстро: уже у 20-летних курильщиков на лице можно заметить морщины.
Правильно питаться
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. В этом известном афоризме явно содержится зерно истины. Питательные вещества, которые извлекаются нашим организмом из еды, могут очень по-разному влиять на процесс старения.
Согласно свободнорадикальной теории старения, наше тело изнашивается из-за разрушения клеток свободными радикалами. Они представляют собой молекулы или атомы с неспаренными электронами на внешнем электронном уровне.
При правильном питании можно нейтрализировать значительную часть свободных радикалов. В частности, принимая пищу, содержащую антиоксиданты, как, например, витамины С, Е и бета-каротины, шансы свободных радикалов на разрушение клеточных структур значительно снижаются.
Врачи рекомендуют включать в свой рацион питания продукты с большим количеством антиоксидантов, в частности, овощи и рыбу, в особенности, форель и лосось.
Беречься от солнца
Ультрафиолетовое излучение необходимо нашему организму. Ведь оно стимулирует производство витамина А, который используется при выделении мелатонина.
Если в организме недостаточно мелатонина, человек может впасть в депрессивное состояние.
Однако избыточное количество ультрафиолета, повреждая коллаген и эластин, ускоряет появление морщин. Кроме того, под действием радиации УФ-спектра у организма снижаются способности производить новые коллагены взамен утраченных.
Дерматологи рекомендуют при выходе на солнце регулярно употреблять солнцезащитные средства с фактором солнечной защиты не ниже 15. Разумеется, сравнительно плотная одежда также хорошо защищает от опасного ультрафиолета.
Поднимать тяжести
Один из самых очевидных признаков старения – сутулость и дрожание конечностей у пожилых людей – последствия старческой саркопении, возникающей в результате потери мускульной массы. Смерть мотонейронов, контролирующих мышцы, приводит к деактивации мышечных тканей.
Саркопения также ответственна за морщины и провисшую кожу, в силу отмирания мышечных тканей под кожей лица. Исследования, однако, показали, что саркопению можно не только остановить, но и повернуть ее развитие вспять.
45-минутные силовые тренировки по три раза в неделю могут в течение трех месяцев увеличить мышечные ткани на 32%.
Как можно меньше стресса
Генетики открыли, что хронический стресс значительно укорачивает время жизни клеток в организме, негативно влияя на теломеры. Теломеры – концевые участки хромосом, которые постоянно реплицируются, формируя новые клетки.
При изнашивании теломеров, в частности, под влиянием стресса, ДНК в клетках утрачивают способность делиться. В результате ткани организма начинают умирать.
Редуцирование количества стресса в жизни удлиняет жизнь, а также приводит к улучшению качества сна, замедляет процесс появления морщин и мешков под глазами.
Есть множество способов уменьшить стресс: почаще встречаться с друзьями, проводить много времени в кругу семьи, а также регулярно делать физические упражнения.
Когда модели искусственного интеллекта ошибаются и выдают неверный ответ на запрос, пользователи пытаются выяснить причину этой ошибки, задавая вопрос самому ИИ-помощнику. Историк технологий Бендж Эдвардс объяснил, почему делать так нет смысла и как это связано с устройством нейросетей.
Ученым известны случаи близких контактов усатых китов (Mysticeti) и их дальних родственников дельфинов (Delphinidae) в дикой природе, но подобные взаимодействия ранее считали редкостью. Австралийские специалисты, изучающие китообразных, собрали почти две сотни видео и фото со всего мира, опровергающих это мнение. Судя по свидетельствам, чаще всего подобное «общение» происходит между горбатыми китами и дельфинами-афалинами.
76 процентов современных ученых используют ИИ-инструменты в своей работе, но большинство осваивает их самостоятельно, сталкиваясь с трудностями.
Влияет ли формат знакомства на качество последующих романтических отношений в паре? Научные данные на этот счет разнятся. Новое исследование по вопросу представила группа психологов из Польши, Австралии и Великобритании. В попытке понять, при каком сценарии удовлетворенность отношениями выше, а любовь крепче — когда двое нашли друг друга в Сети или познакомились в жизни, — ученые опросили свыше 6000 тысяч человек из разных стран.
Чтобы проверить законы физики в условиях, недоступных на Земле, астрофизик Козимо Бамби (Cosimo Bambi) из Фуданьского университета (Китай) предложил отправить к центру ближайшей черной дыры «нанокрафт» — крошечный зонд, способный добраться до цели примерно за 60-75 лет благодаря наземной лазерной установке.
Ученым известны случаи близких контактов усатых китов (Mysticeti) и их дальних родственников дельфинов (Delphinidae) в дикой природе, но подобные взаимодействия ранее считали редкостью. Австралийские специалисты, изучающие китообразных, собрали почти две сотни видео и фото со всего мира, опровергающих это мнение. Судя по свидетельствам, чаще всего подобное «общение» происходит между горбатыми китами и дельфинами-афалинами.
Прибывшая из межзвездного пространства предполагаемая комета 3I/ATLAS движется по траектории, максимально удобной для гравитационных маневров управляемого корабля, при этом возможность ее отслеживания с Земли практически минимальна. По мнению некоторых ученых, такое «поведение» объекта наводит на определенные мысли.
Примерно 12 800 лет назад в Северном полушарии началось резкое изменение климата, которое сопровождалось вымиранием мегафауны и угасанием культуры Кловис. Такое могло произойти, например, из-за прорыва пресных вод в Атлантику или мощного вулканического извержения. Несколько лет назад ученые обнаружили места на суше с повышенным содержанием элементов платиновой группы, прослоями угля, микрочастицами расплава. По их мнению, это может быть признаком пребывания Земли в потоке обломков кометы или астероида. В новой работе впервые представлены доказательства кометного события в позднем дриасе из морских осадочных толщ.
Команда исследователей из Сколтеха, МФТИ, Института искусственного интеллекта AIRI и других научных центров разработала метод, позволяющий не просто отличать тексты, написанные человеком, от сгенерированных нейросетью, но и понимать, по каким именно признакам классификатор принимает решение о том, является ли текст генерацией или нет. Анализируя внутренние состояния глубоких слоев языковой модели, ученые смогли выделить и интерпретировать численные признаки, отвечающие за стилистику, сложность и «степень уверенности» текста.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
ПонятноИз-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
ПонятноНаши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
ПонятноМы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Комментарии