Моржевание облегчило симптомы менопаузы
В период менопаузы, знаменующий конец репродуктивного возраста женщин, в их организме происходят значительные изменения. На фоне гормональной перестройки у многих ухудшается самочувствие: женщины жалуются на приливы, ночную потливость, перепады настроения и раздражительность. Эффективным способом борьбы с ними оказалось плавание на открытом воздухе в холодных водоемах, которое часто называют моржеванием.
Исследование, опубликованное в журнале Post Reproductive Health, провели специалисты Университетского колледжа Лондона совместно с коллегами из других британских вузов. Его участницами стали 1114 женщин, которых пригласили с помощью объявлений в тематических группах в соцсетях, объединяющих любителей плавать в холодной воде на открытом воздухе. Женщины предварительно подтвердили, что практикуют это занятие, в том числе зимой.
Возраст большинства участниц (почти 70 процентов) варьировался от 45 до 59 лет. Как раз на этот период обычно приходятся пременопауза и менопауза. С помощью онлайн-платформы Qualtrics женщины заполнили специально разработанную и валидизированную анкету из 42 пунктов. Вопросы касались социально-демографических данных, самочувствия и физической активности, опыта плавания в холодной воде, симптомов при месячных и/или менопаузе.
Выяснилось, что 785 участниц на момент опроса переживали менопаузу. Почти половина из них (46,9 процента) сообщили, что плавание в холодной воде ощутимо снижало тревожность. Кроме того, многие женщины указали, что моржевание помогает им справляться с эмоциональной нестабильностью (35 процентов), плохим настроением (31 процент) и приливами жара (30 процентов). Более шести участниц из десяти сказали, что плавают в холодной воде специально для устранения климактерических симптомов.
Одна 57-летняя женщина назвала моржевание своим спасением. По ее словам, все физические и психические симптомы менопаузы исчезают, она снова чувствует себя как в лучшие времена.
Также исследование показало, что плавание в холодной воде помогало и при менструальных симптомах вроде нервозности, перепадов настроения и раздражительности.
В целом участницы выделили пять основных преимуществ моржевания: холодная вода успокаивала и улучшала настроение, это занятие давало дополнительную возможность для общения, уменьшало приливы жара, облегчало состояние во время месячных и укрепляло общее здоровье.
Впрочем, авторы работы не забыли упомянуть, что моржевание — рискованное занятие, при котором можно испытать шок от холодной воды и сбои в сердечном ритме, переохладиться и даже утонуть. Кроме того, в открытые природные водоемы нередко попадают сточные воды, а значит, после подобного плавания есть опасность столкнуться с гастроэнтеритом и другими инфекциями.
Стоит отметить и ограничения исследования. К некоторой предвзятости в нем могло привести то, что в опросе участвовали лишь женщины, уже практикующие плавание в холодной воде. Плюс исследование проходило онлайн, поэтому вполне вероятно, что респондентками стали те, кто уже заметил связь между облегчением симптомов менопаузы и моржеванием.
Telegram 
Дзен 
VK Кит живет двести лет, умеет пробивать головой полуметровый лед и поет океанский джаз голосом несмазанной дверной петли. Охотоморские гренландские киты — это не просто многотонные ледоколы. Это древние узники, которые остались жить в Охотском море со времен последнего оледенения. Это счастливцы, которые смогли пережить гарпуны китобоев XIX-XX веков, но сегодня уязвимы не меньше. Чтобы спасти этих поразительных китов, российским ученым и команде фонда «Природа и люди» приходится: считать хвосты, читать биографии по шрамам, прятать подростков от хищников, стрелять (спутниковыми метками) с парамоторов и тяжелых дронов. Рассказываем, как устроена жизнь гренландских китов России и кто помогает им не исчезнуть навсегда с лица планеты.
Деревья растут и люди стареют не потому, что идет время, а из-за происходящих внутри них процессов. Но можно ли сказать, что именно эти процессы порождают время? Ученый создал маленькую Вселенную, в которой дела обстоят именно так.
Ученые выяснили, что золото владеет уникальной «техникой самообороны», которая защищает его от потускнения. Оказалось, атомы на поверхности этого металла способны самостоятельно перестраиваться в особые защитные структуры. Такой невидимый барьер блокирует контакт с кислородом и подавляет процесс окисления в триллион раз эффективнее, чем поверхность любого другого металла.
Кит живет двести лет, умеет пробивать головой полуметровый лед и поет океанский джаз голосом несмазанной дверной петли. Охотоморские гренландские киты — это не просто многотонные ледоколы. Это древние узники, которые остались жить в Охотском море со времен последнего оледенения. Это счастливцы, которые смогли пережить гарпуны китобоев XIX-XX веков, но сегодня уязвимы не меньше. Чтобы спасти этих поразительных китов, российским ученым и команде фонда «Природа и люди» приходится: считать хвосты, читать биографии по шрамам, прятать подростков от хищников, стрелять (спутниковыми метками) с парамоторов и тяжелых дронов. Рассказываем, как устроена жизнь гренландских китов России и кто помогает им не исчезнуть навсегда с лица планеты.
Ученые выяснили, почему интервальное голодание для многих оказывается эффективнее обычных диет. Исследование показало, что ограничение времени для приема пищи избавляет худеющего от изнуряющего ощущения жесткого контроля и при этом позволяет сбросить ровно столько же, сколько при скрупулезном подсчете калорий.
Деревья растут и люди стареют не потому, что идет время, а из-за происходящих внутри них процессов. Но можно ли сказать, что именно эти процессы порождают время? Ученый создал маленькую Вселенную, в которой дела обстоят именно так.
Вселенная может оказаться «замкнутой» глобальной структурой, где свет от далеких галактик способен возвращаться к наблюдателю с разных направлений. Именно такой сценарий не удалось исключить авторам нового масштабного обзора. Проверить его предсказания астрономы смогут уже в ближайшие годы.
Ученые впервые на молекулярном уровне доказали, что обычная вода одновременно состоит из двух разных жидких состояний — более плотного и менее плотного, которые непрерывно сменяют друг друга. Раз молекулярная «двойственность» действительно существует, это подтверждает спорную 30-летнюю гипотезу. Новое открытие поможет, наконец, объяснить десятки «странных» физических аномалий воды, включая ее расширение при замерзании и парадоксальное изменение вязкости под давлением.
Американские ветеринары установили, что длина шага передних лап у пожилых собак отражает возрастные изменения в работе мозга. Когда у собак развивается деменция, шаги их передних лап становятся короче, причем эта связь не зависит от хронической боли в суставах.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии