Исследовано влияние 25-минутной сосредоточенной медитации на уровень стресса — Naked Science
03.07.2014
Редакция Naked Science

Исследовано влияние 25-минутной сосредоточенной медитации на уровень стресса

Впервые американские ученые изучили воздействие кратковременной сосредоточенной медитации в течение трех дней на уровень стресса. 

o-MEDITATION-facebook
©Wikipedia

Техника сосредоточенной медитации (ТСМ) помогла многим улучшить свое психическое и физическое здоровье. Однако до сих пор ученые исследовали, в основном, лечебное воздействие ТСМ в течение длительного периода времени.

 

Новое исследование университета Карнеги-Меллон впервые продемонстрировало, что применение ТСМ на протяжении 25 минут в течение трех дней помогает справиться с психологическим стрессом. 

 

Все больше и больше людей используют медитативные техники для редуцирования стресса, но наши знания о лечебном воздействии медитации до сих пор очень ограничены.

 

– Дж. Дэвид Кресуэлл, университет Карнеги-Меллон

 

 

Кресуэлл и его коллеги провели трехдневный эксперимент с участием 66 здоровых людей в возрасте от 18 до 30 лет. Их разделили на две группы. Участники первой группы должны были делать ежедневно дыхательные упражнения в течение 25 минут, сосредотачиваясь на своих ощущениях в момент вдоха или выдоха.

 

Вторая группа проходила программу когнитивного тренинга: ее участники проводили критический анализ поэтических произведений, что должно было помочь развить их способности к решению различных задач.  

 


Спустя три дня всех испытуемых попросили произнести речь и решить несколько математических задач перед лицом строгих экзаменаторов. Каждый участник эксперимента прошел тест для определения уровня стресса, а также сдал образцы слюны для определения в ней количества кортизола – гормона стресса. 


 

Испытуемые из первой группы отмечали у себя снижение уровня стресса при произнесении речи и выполнении математических заданий. При этом в их слюне было обнаружено повышенное количество кортизола.

 

Когда человек только начинает заниматься сосредоточенной медитацией, выполнение сложных заданий может показаться ему менее стрессовым, однако при этом производство кортизола в организме повышается.

 

– Дж. Дэвид Кресуэлл, университет Карнеги-Меллон

 

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
24 сентября
Василий Парфенов

Недавно основанный стартап Success Rockets объявил о первых полноценных летных испытаниях своей суборбитальной ракеты Nebo 25. Запуск пройдет в ноябре, его цель — установить новый национальный рекорд по высоте полета среди частных компаний.

Позавчера, 17:21
Илья Ведмеденко

Одной из новинок международного авиационно-космического салона Airshow China 2021 станет разведывательно-ударный БПЛА CH-6. На показанных фотографиях его впервые можно рассмотреть детально.

10 часов назад
Sergei Sobol

В 80-х годах прошлого века японская автомобильная компания Honda выпустила в продажу складной мопед Motocompo. У него складывались руль, сиденье и подножки, превращая мопед в относительно небольшой прямоугольный «чемодан», позволяющий ему помещаться в багажнике малолитражного автомобиля.

24 сентября
Василий Парфенов

Недавно основанный стартап Success Rockets объявил о первых полноценных летных испытаниях своей суборбитальной ракеты Nebo 25. Запуск пройдет в ноябре, его цель — установить новый национальный рекорд по высоте полета среди частных компаний.

21 сентября
Алиса Гаджиева

Иранские ученые расшифровали тексты с глиняных табличек времен правления Дария I.

Позавчера, 17:21
Илья Ведмеденко

Одной из новинок международного авиационно-космического салона Airshow China 2021 станет разведывательно-ударный БПЛА CH-6. На показанных фотографиях его впервые можно рассмотреть детально.

3 сентября
Алиса Гаджиева

Два бронзовых тарана и свинцовые пули обнаружили на месте битвы при Эгатских островах, состоявшейся почти 23 века назад.

11 сентября
Алиса Гаджиева

Необычное погребение обнаружили во время работ по устройству пруда в гольф-клубе.

15 сентября
Ольга Иванова

Американские исследователи выяснили, что в женских тампонах содержатся летучие органические соединения, которые влияют на присутствие этих веществ в моче. Интересно, что в прокладках их содержание значительно ниже.

[miniorange_social_login]

Комментарии

Написать комментарий

Подтвердить?
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Лучшие материалы
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: