В Азии спят меньше и хуже, чем в Европе и Америке

Совместную работу ученых из Национального университета Сингапура и разработчиков устройства из финской компании Oura Health Oy опубликовал журнал Sleep Medicine. Специалисты изучили анонимизированные данные о 50 миллионах ночей сна, полученные от 220 тысяч пользователей Oura Ring в 35 странах.

Большинство владельцев этого носимого гаджета с датчиками для мониторинга сна, активности и показателей здоровья — работающие взрослые от 35 до 55 лет. Для всестороннего анализа данных о сне и их различий по государствам ученые рассмотрели сведения за несколько ночей, собранные в разные периоды года. В среднем от каждого пользователя поступила информация о 242 ночах сна. Кроме того, исследователи отдельно изучили сон в будние и выходные дни, чтобы понять, как рабочая неделя влияет на ночной отдых.

Притом что от страны к стране время сна колебалось, выяснилось, что женщины в целом спят дольше мужчин примерно на 25 минут. Средняя продолжительность сна у первых составила 425 минут, а у вторых — 399,5 минуты. Также наблюдения показали, что по сравнению с буднями в выходные люди засыпали на 15-35 минут позже, спали на 5-25 минут дольше и просыпались на 30-60 минут позднее.

Из предыдущих работ известно о связи между продолжительностью сна и его качеством. Другими словами, при меньшем времени сна люди обычно спят крепче, стараясь максимально использовать возможность для отдыха. Однако полученные от владельцев Oura Ring данные говорят об ином. При меньшей продолжительности сна у жителей Азии более низким было и его качество по сравнению с пользователями из Европы, Океании и Северной Америки.

Даже по субботам и воскресениям, когда люди зачастую спят дольше, чтобы компенсировать недосып за рабочую неделю, живущие в Азии остались в проигрыше. Сон в выходные у них оказался самым коротким, хотя исследователи отметили тенденцию к увеличению времени сна по сравнению с буднями.

Авторы статьи выяснили, что самые большие «сони по выходным» живут в Северной и Западной Европе. Меньше всего по уикендам расслабляются жители таких стран, как Таиланд, Индия и Объединенные Арабские Эмираты.

Также в работе упомянут социальный джетлаг. Этот термин в 2006 году предложил немецкий исследователь Тилль Реннеберг (Till Roenneberg) для обозначения рассогласования биологического времени человека с окружающим ритмом жизни из-за посменного рабочего графика, поездок на работу, позднего просмотра телевизора и так далее. Это же понятие используют для описания изменений и несоответствий в режиме сна по будням и в выходные. Самый выраженный социальный джетлаг ученые обнаружили у жителей скандинавских стран и Северной Европы, а наименьший — у владельцев Oura Ring из Азии.

Выявленные различия ученые связывают с разным менталитетом, социально-культурными факторами и отношением к работе у людей в Азии в сравнении с европейцами и американцами.

«В Европе выходные обычно считаются временем для отдыха, общения с друзьями и семьей. В Азии же люди используют выходные дни, чтобы доделать что-то по работе, заняться тем, на что не хватило времени в течение недели, или стараются больше внимания уделить домашним обязанностям. Мы считаем, что из-за более продолжительного рабочего дня и различий в культуре труда жители Азии не так часто отсыпаются по выходным, а стараются наверстать то, что не успели сделать за рабочую неделю», — добавил один из авторов исследования доктор Адриан Уиллоуби (Adrian Willoughby).

Ученые подчеркнули важность сна и напомнили, что он необходим для здоровья, хорошего самочувствия и работоспособности.