Этот пост добавлен читателем Naked Science в раздел «Сообщество». Узнайте как это сделать по ссылке.
Сон с включенным светом привел к набору веса
Двадцатилетняя жительница Китая набрала вес свыше 100 килограммов. Врачи объяснили ее состояние привычкой спать при включенном свете.
Заместитель главврача отделения медицины сна в больнице «Каннин» при Университете Нинбо, врач-сомнолог Чжэн Тяньмин рассказал, что однажды к нему пришла молодая девушка, чей вес превышал 100 килограммов. У нее обнаружили повышенное давление, а также крайне высокий уровень глюкозы натощак — свыше 14 ммоль на литр.
Как рассказала девушка, она постоянно спала при включенном свете. По словам врача, именно это могло стать причиной ее состояния. Чжэн пояснил, что маленькая ночная лампа может стать «невидимым убийцей» для здоровья.
По словам Чжена, во время сна свет проникает через веки, стимулирует светочувствительные клетки сетчатки и заставляет мозг подавлять выработку мелатонина. Это нарушает нормальные циркадные ритмы, и в итоге влияет на метаболизм.
Его выводы подтверждает исследование американских ученых, опубликованное в JAMA Internal Medicine в 2019 году. В течение пяти лет авторы наблюдали за более чем 43 тысячами женщин. У женщин, которые спали при включенном свете или телевизоре, риск набрать более пяти килограммов оказался выше на 17% по сравнению с теми, кто спал в полной темноте. Также у спящих при свете была выше вероятность избыточного веса на 22% и ожирения на 33%.
Как пояснили исследователи, свет во время сна вызывает инсулинорезистентность. Чувствительность клеток к инсулину снижается. Для поддержания нормального уровня сахара поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше гормона. При этом высокий уровень инсулина способствует синтезу и накоплению жира.
Также свет ночью нарушает баланс лептина и грелина. Эти гормоны регулируют чувство насыщения и голода. Даже если человек не ест ночью, свет в комнате влияет на сон, из-за чего организм считает, что энергии недостаточно. На следующий день у человека усиливается тяга к еде, особенно калорийной.
Чтобы создать полную темноту во время сна, Чжэн рекомендовал использовать плотные шторы и закрывать щели под дверью. Также он посоветовал спрятать даже маленькие источники света, например индикаторы на выключателях. По его словам, важно убирать гаджеты за час до сна. Людям, которые не могут спать без света, можно оставить ночник со слабым красным или оранжевым светом.
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl (Cmd) + Enter.
Telegram 
Дзен 
VK
Предстоящие мероприятия
Вчера, 28 сентября 2026 года, Starship впервые отправился в орбитальный полет. Цилиндр в полсотни метров высотой и девять метров в диаметре стал крупнейшим и самым массивным объектом, который наш вид когда-либо выводил на орбиту. Полет преследовали мелкие технические проблемы, но то, что система без крупных сбоев вернулась на Землю, показывает: ее разработчики близки к успеху. Вопрос лишь в том, достаточно ли близки, чтобы сделать Луну американской уже в сентябре 2028 года, когда NASA наметило высадку там людей?
Уникальные голубые песцы на острове Медный, расположенном между Камчаткой и Аляской, балансируют на грани вымирания: в последние годы на этот далекий остров ученые и сотрудники национального парка возят сотни килограммов корма, чтобы оставшиеся животные могли пережить зимы. Но есть надежда не только сохранить популяцию песцов, но и «вылечить» ее, сделать более устойчивой перед будущими невзгодами. Рассказываем, какой план спасения песцов уже подготовлен, кто его будет осуществлять, и что мы вообще знаем о спасаемых — медновских песцах.
Домашние животные могут менять поведение, когда хозяин кричит, злится или испытывает другие сильные эмоции. Новое исследование показало, какие собаки чаще направляют внимание на плачущего человека, а какие относятся к этому равнодушнее и почему.
Человек — социальное существо, и личные взаимодействия часто не подчиняются законам формальной логики, общего блага или экономической целесообразности. Репутация человека, сложившееся о нем мнение общества, должна сильно влиять на желание действовать с ним сообща, но оказалось, что плохая репутация — не приговор.
Американская компания SpaceX сегодня, 28 сентября, планирует выполнить 14-й тестовый запуск транспортной системы Starship. Впервые за историю программы корабль должен выйти на околоземную орбиту и провести там почти 10-часовой полет. Стартовое окно откроется в 15:15 по московскому времени.
В последние сорок лет на планете идет активное глобальное озеленение — в том числе в засушливых зонах планеты, от полупустынь до степей. Однако современные климатические модели (в отличие от прогнозов климатологов прошлого) никак не предсказывали это событие. Поэтому множество ученых озабочено непредсказуемостью происходящего. Авторы новой работы попытались найти какие-то минусы у этого процесса и частично преуспели: стабильность засушливости в сухих частях планеты действительно под угрозой.
Нейросеть OpenAI добилась серьезного прорыва в математике, решив одну из семи «задач тысячелетия». Получат ли США, чьи нейросети опираются на гораздо более мощное «железо», чем у Китая, монополию на конвейер научных открытий? Даст ли это возможности сравнимые с их атомной монополией 80 лет назад?
Госдолг США достиг 40 триллионов долларов и растет все быстрее и быстрее. На Западе переполох: при таких размерах его не выплатить. Следовательно, полагают многие, надо решить проблему как древние шумеры — долг обнулить и начать занимать заново. Рецепт кажется здравым, но есть нюансы. Причем поучительнее всего они даже не для Штатов, а, как ни странно, именно для России.
Группа российских исследователей, в которую вошли океанологи Санкт-Петербургского университета, выявила существование ранее неизвестных механизмов распространения «волн Россби». В ходе работы им удалось зафиксировать точки, где перенос энергии прекращается, а траектории движения воды претерпевают изменения. Дополнительно ученые обнаружили асимметрию в динамике волновых процессов, зарождающихся у западных и восточных прибрежных течений.
[miniorange_social_login]
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Комментарий на проверке
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Аккаунт заблокирован!
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Что-то пошло не так!
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
ПонятноЛучшие материалы
Войти
Вконтакте
По e-mail
Google
Яндекс ID
Ваша заявка получена
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно