Этот пост добавлен читателем Naked Science в раздел «Сообщество». Узнайте как это сделать по ссылке.
Сон с включенным светом привел к набору веса
Двадцатилетняя жительница Китая набрала вес свыше 100 килограммов. Врачи объяснили ее состояние привычкой спать при включенном свете.

Заместитель главврача отделения медицины сна в больнице «Каннин» при Университете Нинбо, врач-сомнолог Чжэн Тяньмин рассказал, что однажды к нему пришла молодая девушка, чей вес превышал 100 килограммов. У нее обнаружили повышенное давление, а также крайне высокий уровень глюкозы натощак — свыше 14 ммоль на литр.
Как рассказала девушка, она постоянно спала при включенном свете. По словам врача, именно это могло стать причиной ее состояния. Чжэн пояснил, что маленькая ночная лампа может стать «невидимым убийцей» для здоровья.
По словам Чжена, во время сна свет проникает через веки, стимулирует светочувствительные клетки сетчатки и заставляет мозг подавлять выработку мелатонина. Это нарушает нормальные циркадные ритмы, и в итоге влияет на метаболизм.
Его выводы подтверждает исследование американских ученых, опубликованное в JAMA Internal Medicine в 2019 году. В течение пяти лет авторы наблюдали за более чем 43 тысячами женщин. У женщин, которые спали при включенном свете или телевизоре, риск набрать более пяти килограммов оказался выше на 17% по сравнению с теми, кто спал в полной темноте. Также у спящих при свете была выше вероятность избыточного веса на 22% и ожирения на 33%.
Как пояснили исследователи, свет во время сна вызывает инсулинорезистентность. Чувствительность клеток к инсулину снижается. Для поддержания нормального уровня сахара поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше гормона. При этом высокий уровень инсулина способствует синтезу и накоплению жира.
Также свет ночью нарушает баланс лептина и грелина. Эти гормоны регулируют чувство насыщения и голода. Даже если человек не ест ночью, свет в комнате влияет на сон, из-за чего организм считает, что энергии недостаточно. На следующий день у человека усиливается тяга к еде, особенно калорийной.
Чтобы создать полную темноту во время сна, Чжэн рекомендовал использовать плотные шторы и закрывать щели под дверью. Также он посоветовал спрятать даже маленькие источники света, например индикаторы на выключателях. По его словам, важно убирать гаджеты за час до сна. Людям, которые не могут спать без света, можно оставить ночник со слабым красным или оранжевым светом.
В список самых влиятельных ученых мира вошли исследователи «Яндекса» и преподаватели совместных программ. Подготовило список авторитетное издательство Elsevier при участии исследователей Стэнфордского университета*. При составлении рейтинга учитывались работы, включенные в международную базу публикаций Scopus.
Чтобы выучить новый для себя язык, перестаньте искать в звуках смысл — сосредоточьтесь на самих звуках, посоветовали авторы нового исследования. Они пришли к выводу, что наиболее способные к изучению языков люди обладают врожденной особенностью: замечают мельчайшие звуковые нюансы и потому воспринимают незнакомые иностранные звуки скорее как акустические сигналы, нежели как элементы речи.
В начале второго тысячелетия нашей эры в одной из частей мира произошла настоящая экономическая революция: доходы государства от торговли и ремесел стали больше, чем от сельского хозяйства, появилось бумажное денежное обращение, что запустило беспрецедентный рост благосостояния. Появились новые линии сельхозкультур, орудий и даже морских судов, качества которых в остальном мире достигли только в XIX веке. Все это кончилось коллапсом, причиной которого раньше считали набеги варваров. Анализ изотопов в гробовых досках указал на совсем иной механизм: страна оказалась под давлением необычного и затяжного природного явления.
В начале второго тысячелетия нашей эры в одной из частей мира произошла настоящая экономическая революция: доходы государства от торговли и ремесел стали больше, чем от сельского хозяйства, появилось бумажное денежное обращение, что запустило беспрецедентный рост благосостояния. Появились новые линии сельхозкультур, орудий и даже морских судов, качества которых в остальном мире достигли только в XIX веке. Все это кончилось коллапсом, причиной которого раньше считали набеги варваров. Анализ изотопов в гробовых досках указал на совсем иной механизм: страна оказалась под давлением необычного и затяжного природного явления.
Чтобы выучить новый для себя язык, перестаньте искать в звуках смысл — сосредоточьтесь на самих звуках, посоветовали авторы нового исследования. Они пришли к выводу, что наиболее способные к изучению языков люди обладают врожденной особенностью: замечают мельчайшие звуковые нюансы и потому воспринимают незнакомые иностранные звуки скорее как акустические сигналы, нежели как элементы речи.
Распространенные модели черных дыр в гало темной материи могут описывать не те профили плотности, которые им приписывают. Причина связана с использованием ньютоновских принципов в области сильной гравитации. Новые расчеты показывают, что в таких моделях может возникать совсем другая среда.
Новый анализ наблюдений за северной полярной областью Марса заставил ученых пересмотреть представления о составе водяного льда. Выяснилось, что прежние модели заметно искажали одну из его главных характеристик. С учетом этого, местный лед потенциально может быть куда полезнее для персонала будущих марсианских баз.
В большинстве случаев планеты и иные тела, вращающиеся вокруг «нормальных» звезд главной последовательности, формируются достаточно далеко от своих светил, чтобы падать на них. Несмотря на это, теперь астрономы увидели, как красный карлик перетягивает на себя вещество от вращающегося вокруг него объекта. Тот уже делает один оборот вокруг своей звезды меньше, чем за полтора часа, и это время может уменьшаться.
Дата-центры для нейросетей в последние пару лет стали важнейшим фактором роста западной экономики, а заодно и мировой энергетики. В этом направлении нейросети создали немало новых рабочих мест, хотя и меньше, чем в программировании. Однако у невиданного бума есть и оборотная сторона: нобелевский лауреат Пол Кругман выяснил, что они буквально выдавливают остальные сектора экономики, забирая у них все больше инвестиций.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно