Минус 80 минут сна в день заставили людей толстеть
Даже умеренный, но регулярный недосып может влиять на массу тела без каких-либо особых изменений в рационе. Авторы нового исследования выяснили, какой именно прибавки в весе можно ожидать.
Ученые давно говорят о связи недостатка сна с ожирением, однако авторы большинства экспериментальных работ изучали последствия именно серьезного недосыпа — например, когда участникам разрешали спать всего по четыре-пять часов в сутки. Исследователи из Колумбийского университета (США) решили проверить, что происходит при более распространенной ситуации — если человек регулярно недосыпает чуть больше часа. О результатах они рассказали в статье для журнала Annals of Internal Medicine.
В объединенный анализ включили два рандомизированных исследования с участием 95 взрослых. Они обычно спали не менее семи часов в сутки и имели повышенный риск кардиометаболических заболеваний (болезни сердца и сосудов, сахарный диабет второго типа и другие нарушения). Во время одного шестинедельного периода добровольцы придерживались привычного режима сна, а во время другого ложились спать примерно на 1,5 часа позже, соблюдая прежнее время подъема по утрам. Продолжительность ежедневного ночного отдыха сократилась на 78-80 минут.
Даже такой относительно незначительный дефицит сна привел к заметным изменениям. В среднем участники исследования набрали по 450 граммов, окружность их талии тоже увеличилась. Анализ состава тела показал, что прибавка произошла главным образом за счет жировой ткани.
Если экстраполировать эти данные на более длительный период, получится, что регулярный недосып может грозить клинически значимым ростом массы тела. Впрочем, сами авторы научной работы подчеркнули, что такие расчеты предварительны и требуют перепроверки.
Вместе с тем изменилось и поведение участников эксперимента. Во время периода с ограничениями сна они были менее подвижны — в среднем на 17 минут в день, а более пожилые — почти на полчаса. То есть дополнительное время бодрствования не сопровождалось ростом физической активности. Наоборот, люди чаще сидели или занимались делами, не требующими движения. Как предположили ученые, именно дефицит повседневной активности — один из механизмов, связывающих частый недосып с набором веса.
Все больше исследований ассоциируют недостаток сна с нарушением обмена веществ, изменением аппетита и повышенным риском ожирения. Авторы новой научной работы дополнили эти данные, показав, что для появления неблагоприятных изменений необязательно резко сокращать сон — достаточно регулярно терять около часа ночного отдыха.
Отметим, что исследование включало небольшое число участников с повышенным кардиометаболическим риском, поэтому результаты нельзя автоматически перенести на всех людей. Тем не менее эксперимент был рандомизированным и проходил в условиях, близких к повседневной жизни. Это делает его выводы ценными для оценки последствий хронического умеренного недосыпа.
Telegram 
Дзен 
VK Ученые использовали квантовые процессоры для расчета поведения атомов внутри жидкой соли, из которой образуется топливо для термоядерного синтеза. Модель с высокой точностью рассчитала химические связи внутри заряженной жидкости. Это поможет инженерам быстрее подобрать состав компонентов для будущих электростанций.
Ученые выяснили, почему интервальное голодание для многих оказывается эффективнее обычных диет. Исследование показало, что ограничение времени для приема пищи избавляет худеющего от изнуряющего ощущения жесткого контроля и при этом позволяет сбросить ровно столько же, сколько при скрупулезном подсчете калорий.
Психологам не удалось подтвердить стереотип о том, что мужчины не склонны к многозадачности, в отличие от женщин. Однако они выяснили, почему могло сложиться такое мнение.
Ученые Сеченовского Университета выявили генетические особенности, связанные с развитием разных клинических форм ювенильной склеродермии — редкого аутоиммунного заболевания, которое приводит к поражению кожи, сосудов и соединительной ткани. Исследование показало, что полиморфизм ряда генов,участвующих в патогенезе склеродермии предрасполагает к развитию разных клинических форм болезни. В перспективе эти данные могут позволить точнее прогнозировать течение заболевания и подбирать терапию индивидуально.
Инфекции, такие как коронавирус, наносят серьезный удар организму, из-за чего даже после выздоровления он продолжительное время остается уязвимым. Сегодня для оценки иммунитета врачи смотрят в первую очередь на уровень антител в крови, однако такой подход не отражает реального состояния здоровья человека. Это не позволяет врачам точно прогнозировать, как будет протекать болезнь и насколько быстро пациент выздоровеет. Ученые Пермского Политеха и ПГАТУ впервые выяснили, как именно восстановление иммунитета зависит от пола человека и кто наиболее подвержен осложнениям после коронавирусной инфекции. Результаты исследования помогут правильно учитывать гендерные особенности пациента при лечении и реабилитации, что повысит точность прогнозов и эффективность терапии.
Перепад температуры способен породить спиновый ток — причем безо всякого электрического тока, проводов и контактов. Ученые из Международного центра теоретической физики им. А. А. Абрикосова МФТИ Евгений Седов и Алексей Кавокин теоретически показали, что газ экситонных поляритонов превращает тепловой градиент в целое семейство спиновых и поляризационных токов. Их работа описывает оптические аналоги хорошо известных термоэлектрических эффектов и формулирует правила, по которым с помощью тепла можно управлять поляризацией света.
Вселенная может оказаться «замкнутой» глобальной структурой, где свет от далеких галактик способен возвращаться к наблюдателю с разных направлений. Именно такой сценарий не удалось исключить авторам нового масштабного обзора. Проверить его предсказания астрономы смогут уже в ближайшие годы.
Ученые впервые на молекулярном уровне доказали, что обычная вода одновременно состоит из двух разных жидких состояний — более плотного и менее плотного, которые непрерывно сменяют друг друга. Раз молекулярная «двойственность» действительно существует, это подтверждает спорную 30-летнюю гипотезу. Новое открытие поможет, наконец, объяснить десятки «странных» физических аномалий воды, включая ее расширение при замерзании и парадоксальное изменение вязкости под давлением.
Американские ветеринары установили, что длина шага передних лап у пожилых собак отражает возрастные изменения в работе мозга. Когда у собак развивается деменция, шаги их передних лап становятся короче, причем эта связь не зависит от хронической боли в суставах.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии