Умственная работа и стресс состарили мозг и укоротили продолжительность жизни
В МГППУ выяснили, что умственный труд, стресс и интенсивные физические нагрузки истощают жизненные силы человека, сокращая его профессиональное долголетие и общую продолжительность активной жизни. Мозг, будучи энергозатратным органом, и чрезмерные нагрузки перераспределяют ресурсы организма, приводя к раннему выгоранию и проблемам со здоровьем.
Жизненные силы, или витальность, — важный ресурс, который влияет на профессиональное долголетие, то есть на способность человека долго и эффективно работать. Всемирная организация здравоохранения выделяет жизнеспособность как одну из пяти ключевых областей внутреннего потенциала для полноценной жизни. Психолог МГППУ рассмотрела зарубежные и отечественные исследования, которые показывают, как жизненная сила истрачивается по ходу жизни, и как эти затраты влияют на длительность «рабочего» долголетия.
Профессиональная жизнь идет рука об руку со здоровьем: нельзя работать, если тело физически на это не способно. Некоторые ученые относят к жизненно важным показателям пульс, дыхание, температуру тела и давление. Другие — скорость ходьбы — достоверный, надежный и чувствительный показатель общего здоровья. Согласно исследованиям, это центральный фактор, определяющий профессиональное долголетие.
Одним из ярких феноменов взаимосвязи высшей нервной деятельности и продолжительности жизни является «плата за ум»: у живых существ, включая животных, интенсивная умственная активность связана с возрастанием стресса и сокращением продолжительности жизни. В лабораторных условиях ученые вывели «умных» животных, и у них наблюдались психологические проблемы: невротичность и тревожность, а в общении с сородичами у них преобладали реакции оборонительного типа, часто снижался социальный ранг, наблюдалась пониженная плодовитость и, что для нас самое главное, у многих видов оказалась снижена продолжительность жизни. Это связано с тем, что мозг, будучи самым энергоёмким органом, потребляет большое количество глюкозы и кислорода, перераспределяя ресурсы организма и снижая общий запас жизненной энергии.
Доказана и «плата за физическую нагрузку»: у профессиональных спортсменов и представителей стрессовых профессий период трудоспособности сокращается зачастую из-за раннего «выгорания» жизненных сил и связанных с этим проблем со здоровьем. И у спортсменов, и у просто пожилых людей наблюдаются случаи внезапной смерти после тяжелых нагрузок, а в некоторых стрессогенных профессиях (спасатели, военные) предусмотрен досрочный выход на пенсию для компенсации ускоренного старения — это «плата за стресс».
Жизненные силы можно восполнить достойной зарплатой, доступной медициной и хорошими жилищными условиями, но это не все. Важную роль играет качественный сон и отдых, которые способствуют не только восстановлению энергии, но и нормализации работы нейронов, именно благодаря этому увеличивается продолжительность активной жизни. Также важны занятия физкультурой, интеллектуальные и творческие хобби, рукоделие.
Желательно избегать слишком сильных нагрузок, лучше сохранять их на уровне умеренных упражнений, прогулок, йоги. Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность снижает риск многих заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни. Плюс ко всему, практики осознанности упражнения повышают уровень жизненной энергии и позитивных эмоций. А также творческие и интеллектуальные хобби помогают укрепить здоровье и улучшить внутренний жизненный тонус. В зарубежной психологии выдвинуто положение о том, что именно профессиональная жизнеспособность является важнейшим показателем будущей успешной карьеры.
Существуют психологические методы восстановления жизненных сил, связанные с взаимодействием с другими людьми: семьей, друзьями, коллегами. Человеку важно находиться в комфортном коллективе: исследования показывают, что качественные рабочие отношения способствуют повышению жизненной энергии работников и улучшению их производительности. Обмен психологической энергией во время живого общения усиливает жизненные силы друг друга.
Жизненные силы — это основа крепкого здоровья и устойчивой профессиональной активности на протяжении всей жизни. Их расход и восстановление зависят от сложного переплетения биологических, психологических, социальных и экономических факторов, которые вместе формируют наш жизненный ресурс и определяют, насколько долго и эффективно мы можем работать и жить полной жизнью. Осознанное внимание к этим аспектам помогает сохранить высокую работоспособность и качество жизни на долгие годы, но, к сожалению, не замедлить биологическое старение.
Исследование проведено Татьяной Березиной — психологом, профессором кафедры научных основ экстремальной психологии факультета «Экстремальная психология» МГППУ.
Статья опубликована в научном журнале «Современная зарубежная психология».
Telegram 
Дзен 
VK После сокращения длины очередей и роста доступности бензина в первую неделю августа ситуация снова ухудшилась. Если с 20 июня по начало августа кризис носил в основном психологический характер, то сейчас ситуация принципиально иная: августовские атаки на НПЗ показали, что меры по усилению их противовоздушной обороны не были достаточно полными. Значит, прогноз автора Naked Science от 19 июля о том, что острая фаза кризиса закончится до конца лета, был частично неверным.
Воспоминания не исчезают бесследно: иногда пережитый опыт перестает влиять на поведение, хотя его след продолжает сохраняться в мозге. Ученые решили проверить, можно ли вернуть такую «забытую» память и что произойдет, если напомнить о произошедшем не совсем точно.
Множество переломов костей у средневекового скелета, захороненного в замке Стерлинг, позволили предположить, что мужчина погиб в результате прямого попадания снаряда, выпущенного из осадного орудия. Не исключено, что это был гигантский требушет «Боевой Волк», построенный по приказу короля Англии Эдуарда I.
В черепах участников битв эпохи Средневековья часто находят отверстия квадратной формы, о происхождении которых спорят специалисты. Авторы нового исследования пришли к выводу, что такое повреждение — следствие смертельного удара по голове палицей.
Анализ почти 69 тысяч видов насекомых помог опровергнуть главенствующую теорию эволюции, которая полвека объясняла устройство колоний пчел, муравьев и ос. Исследователи выяснили, что общепринятый генетический фактор сам по себе не приводит к разделению труда, а настоящий секрет их коллективного выживания кроется в совсем других биологических чертах.
После сокращения длины очередей и роста доступности бензина в первую неделю августа ситуация снова ухудшилась. Если с 20 июня по начало августа кризис носил в основном психологический характер, то сейчас ситуация принципиально иная: августовские атаки на НПЗ показали, что меры по усилению их противовоздушной обороны не были достаточно полными. Значит, прогноз автора Naked Science от 19 июля о том, что острая фаза кризиса закончится до конца лета, был частично неверным.
Долгое время считалось, что до прихода европейцев тропические леса Амазонии были заселены сравнительно плохо. Однако выяснилось, что плотная растительность скрывает большинство следов древних обществ. С помощью воздушного лазерного сканирования ученые обнаружили сотни неизвестных земляных сооружений и предположили, что около двух тысяч лет назад население юго-западной части Амазонии могло достигать трех миллионов человек.
Американская компания Firebird официально запустила в городе Раздан крупный центр обработки данных и фабрику искусственного интеллекта. На сегодняшний день это самый масштабный технологический хаб подобного уровня в СНГ, а после завершения всех этапов строительства он войдет в пятерку самых мощных вычислительных кластеров в мире.
Остров Пекан недалеко от Мексиканского залива в Луизиане вскоре перейдет в собственность компании Илона Маска. Здесь будет новый космодром для Starship, почти в 20 раз больше, чем в Бока-Чике, где уже стоят две стартовых площадки. Уникальное местоположение позволит компании попытаться реализовать амбициозную цель о запуске миллиона низкоорбитальных спутников на орбиты, где сегодня находится подавляющее меньшинство спутников Земли.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно