Этот пост добавлен читателем Naked Science в раздел «Сообщество». Узнайте как это сделать по ссылке.
Уведомления
Пометить все как прочитанное
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Cиний свет экрана подавил ночью мелатонин и заставил мозг думать, что сейчас день
Многочисленные исследования показывали, что синий свет может влиять на внутренние биологические часы. Он исходит не только от экранов телефонов и планшетов, но и от светодиодных ламп.
Синий свет от гаджетов и светодиодных светильников подавляет выработку мелатонина. Это нарушает циркадные ритмы, что приводит к ухудшению качества и продолжительности сна.
Согласно обзору 2024 года, опубликованному в журнале Chronobiology Medicine, всего два часа использования устройств со светодиодной подсветкой снижали уровень мелатонина на 55%. Его выработка в среднем задерживалась на полтора часа по сравнению с чтением бумажной книги при слабом освещении.
Полтора часа могут показаться чем-то незначительным. Однако даже несколько часов, проведенных вечером перед экраном, могут существенно повлиять на сон. Когда такое воздействие становится регулярным, это создает дополнительные риски для здоровья.
В 2025 году группа испанских исследователей опубликовала в Life Journal исследование, посвященное воздействию синего и красного света. 12 участников в возрасте от 19 до 55 лет в течение трех часов подвергали воздействию красного и синего светодиодного света. Эксперимент длился с 21:00 до полуночи. Каждый час у участников брали образцы слюны, чтобы в реальном времени отслеживать уровень мелатонина.
Через один час красный и синий свет подавили выработку мелатонина. Однако через два часа проявились различия. При синем свете уровень мелатонина оставался подавленным — около 7,5 пикограмма на миллилитр, тогда как при красном свете он восстанавливался до 26 пикограмм на миллилитр.
Исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology, показало, что синий свет в диапазоне 446–477 нанометров подавляет мелатонин значительно сильнее, чем свет с большей длиной волны (свыше 530 нанометров).
Еще один любопытный результат показало исследование, опубликованное в журнале Brain Communications в 2024 году. Исследователи выяснили, что после использования смартфона без фильтра синего света уровень мелатонина у подростков и взрослых значительно снижался. У подростков уровень мелатонина восстанавливался в течение следующих 50 минут. Однако у взрослых перед сном он оставался заметно сниженным.
Крупное исследование 2026 года, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало еще один источник этой проблемы — светодиодные лампы в доме. Авторы проанализировали излучение 52 различных источников света трех типов: светодиодных ламп, ламп накаливания и компактных люминесцентных ламп. Медианное значение подавления мелатонина у холодных белых светодиодных ламп составило 12,3%, а у традиционных ламп накаливания — всего 1,5%. Получается, популярные энергоэффективные лампы подавляют мелатонин примерно в 8 раз сильнее, чем теплые лампы накаливания.
Эти исследования частично объясняют состояние, знакомое многим людям. Зачастую, когда человек устал, но не может уснуть после полуночи, уровень его мелатонина подавлен, в том числе синим светом. Фактически, из-за влияния синего света на мелатонин мозг получает сигнал, будто день еще не закончился, что мешает организму подготовиться ко сну.
Для многих невозможно отказаться от использования телефона перед сном, но исследователи рекомендуют хотя бы заменить прикроватные светильники на лампы с красным или янтарным светом. Еще одна эффективная мера — снизить яркость экрана перед сном. Также не стоит пренебрегать очками, блокирующими синий свет.
8
Telegram 
Дзен 
VK Предстоящие мероприятия
Морские биологи впервые детально задокументировали процесс родов у диких кашалотов. Анализ видеозаписей и акустических сигналов показал, что самки из разных родственных линий временно объединяются, чтобы по очереди выталкивать новорожденного на поверхность для дыхания. Это первое доказательство взаимопомощи при родах между неродственными особями у видов, не относящихся к приматам.
Во время нейроанатомического исследования тканей полового члена ученые выявили высокую плотность нервных окончаний в области, которую анатомы и хирурги долгое время оставляли без должного внимания. Авторы научной работы предположили, что эта зона может играть важную роль в формировании сексуальных ощущений, и допустили, что именно там у мужчин находится аналог так называемой «точки G».
В последние годы на маркетплейсах появилось множество «домашних ультразвуковых скейлеров», которые обещают удалить зубной камень, налет и даже отбелить зубы без посещения стоматолога. На первый взгляд это выглядит удобно и выгодно. Однако с профессиональной точки зрения такие устройства могут быть не просто неэффективными, но и опасными для здоровья полости рта. По словам заведующей стоматологическим отделением №1 Консультативной стоматологической поликлиники СГМУ им. В.И. Разумовского Регины Бирюковой, в стоматологии ультразвуковой скейлер (или скалер) — это профессиональный аппарат, который используется для удаления зубного камня. Он работает за счет высокочастотных колебаний и обязательно применяется с подачей воды (для охлаждения и защиты тканей), с точной настройкой мощности и в руках специалиста, который понимает анатомию зубов и десен.
Морские биологи впервые детально задокументировали процесс родов у диких кашалотов. Анализ видеозаписей и акустических сигналов показал, что самки из разных родственных линий временно объединяются, чтобы по очереди выталкивать новорожденного на поверхность для дыхания. Это первое доказательство взаимопомощи при родах между неродственными особями у видов, не относящихся к приматам.
Ученые из Центра исследований молекулярных механизмов старения и возрастных заболеваний МФТИ и Института биоорганической химии им. М. М. Шемякина и Ю. А. Овчинникова РАН с коллегами представили метод получения и очистки трансмембранного домена шиповидного белка коронавируса SARS-CoV-2 (SARStm) дикого типа. Этот «якорь» не только удерживает шип, которым вирус «атакует» клетки, в его оболочке, но и участвует в процессе слияния вирусной и клеточной оболочек. В новом протоколе используется бесклеточная экспрессия — синтез белка в очищенном бактериальном экстракте, что позволяет получать его в течение нескольких часов вместо дней и значительно упрощает очистку. Метод открывает возможность для детального изучения структуры белка с помощью спектроскопии ядерного магнитного резонанса (ЯМР).
Во время нейроанатомического исследования тканей полового члена ученые выявили высокую плотность нервных окончаний в области, которую анатомы и хирурги долгое время оставляли без должного внимания. Авторы научной работы предположили, что эта зона может играть важную роль в формировании сексуальных ощущений, и допустили, что именно там у мужчин находится аналог так называемой «точки G».
В парках некоторых стран все чаще можно заметить странную картину: синицы и воробьи вместо пуха и веточек приносят в клювах сигаретные окурки. Орнитологи из Польши решили выяснить, зачем птицы выстилают гнезда мусором, пропитанным никотином. Оказалось, пернатые нашли способ использовать вредную человеческую привычку для защиты своего потомства. Но, как это часто бывает в природе, у медали есть обратная сторона.
Марсоход «Персеверанс» обнаружил в камнях на кромке кратера Езеро спектральные признаки минерала корунда, из которого на Земле образуются рубины и сапфиры. Такие спектры на Красной планете зарегистрировали впервые. Теперь ученые пытаются понять, при каких процессах он мог там сформироваться, ведь условия на Марсе заметно отличаются от тех, в которых корунд обычно образуется на Земле.
За 10 лет лежания в почве сигаретные фильтры не растворились, а лишь замаскировались под грязь. Их пластиковые волокна распались на микрочастицы, намертво склеились с минералами и превратились во вторичный микропластик. Более того, на пятом году гниения мусор начал отравлять землю с новой силой.
[miniorange_social_login]
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Аккаунт заблокирован!
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Что-то пошло не так!
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
ПонятноЛучшие материалы
Войти
Вконтакте
Twitter
Google
Яндекс ID
Ваша заявка получена
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии