Этот пост добавлен читателем Naked Science в раздел «Сообщество». Узнайте как это сделать по ссылке.

1,2 тыс

Дожить до 100 лет: названы девять условий долголетия

Американский исследователь Дэн Бюттнер (Dan Buettner), изучив регионы от Калифорнии до Японии, перечислил принципы увеличения продолжительности жизни.

В погоне за долголетием / © Hyejin Kang / Shutterstock
В погоне за долголетием / © Hyejin Kang / Shutterstock

Согласно выводам Бюттнера, продолжительность жизнь обусловлена ​​ее образом, а не только генетическими факторами. Среди основных девяти принципов долгой жизни исследователь выделил:

Питание — употребление преимущественно растительной пищи, мясо — редко и мало;

Потребление калорий — есть ровно столько, чтобы насытиться, предотвратить набор веса и ожирение;

Воздержание от алкоголя — употреблять только красное вино (богатое антиоксидантами), но редко или умеренно;

Смысл жизни — иметь четкое представление о нем, ставить цели и добиваться их;

Физическая активность — ежедневные занятия ходьбой или садоводством;

Борьба со стрессом — для снятия стресса нужно переживать приятные события, такие как семейный ужин;

Духовность — вера во что-то светлое, оптимизм;

Структура семьи — большие семьи, которые часто живут вместе, поддерживая друг друга;

Прочные социальные связи и общение тоже способствуют формированию образа жизни, поддерживающего благополучие.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl (Cmd) + Enter.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Дзен и в последнюю очередь на VK

Комментарии

Написать комментарий
[miniorange_social_login]