• Добавить в закладки
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • VK
  • Печать
  • Email
  • Скопировать ссылку
17 января
ПНИПУ
9 210

Пермские ученые рассказали о влиянии на организм массовых зимних купаний

4.5

Совсем скоро наступит неделя, когда россияне массово начнут окунаться в ледяную купель. Для кого-то это случится впервые, но есть и те, кто регулярно закаливается, обтирается снегом или даже моржует. Эксперты Пермского Политеха рассказали, почему в Крещение всегда мороз, для кого окунание в прорубь станет полезным, а кому стоит избежать погружения в холодную воду, как правильно закаляться, что такое фространнинг и почему он помогает худеть быстрее.

Эксперты Пермского Политеха рассказали о влиянии на организм массовых зимних купаний / © Getty Images, Unsplash

Почему в Крещение всегда мороз?

— В Крещение довольно часто бывает морозная погода. Обычно это связано с особенностями атмосферной циркуляции в это время года: середина зимы, суша уже достаточно остыла, и в северном полушарии начинают оказывать влияние свои центры действия атмосферы, например, сибирский антициклон. Что такое антициклон? Вспомним школьный курс географии. Это синоптический вихрь с повышенным давлением в центре.

Отмечается устойчивая и ясная погода. Зимой он обеспечивает морозную погоду, летом — жару. Но наличие антициклона — это не строгое правило, бывают и исключения. Так, в этом году над регионом преобладает зональный перенос воздушных масс из Северной Атлантики. Значит, что нас ждет преимущественно теплая и безморозная погода. Это связано с множеством климатообразующих факторов, — отметил Максим Симакин, сотрудник ПНИПУ, эксперт в области океанологии, член Русского географического общества. Кому не рекомендуется окунаться в воду

Резкое погружение в ледяную воду вызывает спазм периферических сосудов, что повышает артериальное давление и учащает пульс. Это стресс для всего организма, особенно для сердца.

— У пенсионеров или людей с сердечными заболеваниями резкое погружение в воду может привести к инфарктам и инсультам. У беременных женщин может нарушиться кровообращение плода и, как следствие, его питание. Помимо прочего, иммунная система беременной женщины обычно немного ослаблена, чтобы не отторгать плод. Переохлаждение может способствовать развитию простудных и вирусных заболеваний, — говорит Сергей Солодников, научный консультант по вопросам фармакологии НОЦ «ХимБио» Пермского Политеха, кандидат медицинских наук.

Кроме того, стоит избегать погружения при наличии признаков простуды или хронических заболеваний.

Как минимизировать риск переохлаждения?

— Окунаясь в прорубь, человек не застудится, поскольку температура воды выше температуры воздуха. Совсем другое дело — длительное погружение в ледяную воду, которое может привести к переохлаждению (гипотермии). Кроме того, опасность подстерегает и после купания. Организм испытывает повторное охлаждение, сопровождающееся ознобом, из-за чего снова страдают сосуды, — отмечает Сергей Солодников.

По словам эксперта, зайдя ногами в воду, нужно немного адаптироваться, например, 20–40 секунд, а уже затем быстро окунуться, не задерживаясь. После выхода из воды нужно сразу надеть теплую, сухую и непродуваемую ветром одежду, включая шапку и перчатки. Важно позаботиться о том, чтобы не переохладить уши, горло и ноги. Это особенно актуально для людей, которые не привыкли к холоду. Можно выпить горячий напиток, чтобы согреться изнутри. Алкоголь также следует исключить, поскольку он создает ложное ощущение тепла, но на самом деле не способствует согреванию.

Регулярное моржевание и закаливание

Закаливание холодной водой с научной точки зрения является процессом адаптации организма к низким температурам. Это вызывает физиологический стресс, который мобилизует резервы организма, включая изменения в работе сосудов, метаболизме и иммунной системе.

Моржевание — это экстремальная практика закаливания, основанная на кратковременном погружении тела в ледяную воду. Вызывает резкий физиологический стресс, сопровождающийся активацией симпатической нервной системы и мобилизацией механизмов терморегуляции. Предполагается, что эта практика должна повышать сопротивляемость организма целому ряду заболеваний, в том числе инфекционным.

— У человека, регулярно занимающегося моржеванием, вырабатывается реакция на переохлаждение, и временные рамки охлаждения будут больше. При закаливании формируется другой алгоритм функционирования органов, так как холод снижает интенсивность метаболизма в тканях и органах. Например, при операциях на открытом сердце его охлаждают до температуры ниже 30 градусов. И ткани сердца потом легко восстанавливаются, так как они не погибли, а перешли в некое заторможенное, но обратимое состояние. При закаливании тренируется это состояние сниженного метаболизма в тканях, — сообщил Сергей Солодников, научный консультант по вопросам фармакологии НОЦ «ХимБио» Пермского Политеха, кандидат медицинских наук.

Бег в мороз без одежды

Фространнинг, или закаливающий бег, — это вид физической активности, направленный на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, в первую очередь к холоду. Обычно это бег в холодную погоду в легкой одежде или даже с обнаженным торсом.

— Закаливающий бег тренирует организм к работе в условиях сниженного метаболизма, одновременно активизируя мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Таким образом, организм работает интенсивно, несмотря на замедление клеточного обмена веществ. По словам эксперта, абсолютно здоровый человек выдержит такую нагрузку, но вопрос о целесообразности и реальной пользе для организма остается открытым. Стоит подчеркнуть, что лицам с ослабленным здоровьем подобные нагрузки противопоказаны, — говорит Сергей Солодников.

Эксперт отмечает, что при снижении температуры окружающей среды организм активизирует термогенез, используя глюкозу в качестве основного субстрата. Часть необходимой глюкозы может мобилизоваться из жировых запасов, что способствует дополнительному расходу энергии и, следовательно, снижению веса. Таким образом, тренировки в условиях низких температур могут усиливать эффект похудения.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.
Пермский национальный исследовательский политехнический университет (национальный исследовательский, прошлые названия: Пермский политехнический институт, Пермский государственный технический университет) — технический ВУЗ Российской Федерации. Основан в 1960 году как Пермский политехнический институт (ППИ), в результате объединения Пермского горного института (организованного в 1953 году) с Вечерним машиностроительным институтом. В 1992 году ППИ в числе первых политехнических вузов России получил статус технического университета.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс.Новостях и VK
Позавчера, 15:14
Елизавета Александрова

Пролетевший через Солнечную систему в 2017 году астероид Оумуамуа произвел неизгладимое впечатление в том числе своей беспрецедентно вытянутой формой. Астрономы попытались рассчитать, как он мог стать таким и почему в Солнечной системе мы не наблюдаем ничего подобного.

Вчера, 14:42
Елизавета Александрова

Астрономы рассчитали, сколько небесных тел могло прилететь в Солнечную систему от соседних звезд, расположенных в четырех световых годах от нас. Выяснилось, что такие объекты не только должны навещать нас, но и, вероятно, присоединяются ко множеству наших «местных» комет и астероидов. По расчетам, вокруг Солнца может обращаться около миллиона довольно крупных объектов из системы Альфы Центавра.

Вчера, 19:12
Татьяна

Благодаря органам чувств человек получает информацию об окружающем мире. Один из главных источников — язык, где расположены вкусовые сосочки. Это рецепторы, передающие информацию о вкусе пищи в мозг. Потеря вкуса может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Анализ, проведенный учеными из Китая и Швеции, показал, что ощущение утраты вкуса во второй половине жизни связано с повышенным риском смерти от всех причин.

Позавчера, 15:14
Елизавета Александрова

Пролетевший через Солнечную систему в 2017 году астероид Оумуамуа произвел неизгладимое впечатление в том числе своей беспрецедентно вытянутой формой. Астрономы попытались рассчитать, как он мог стать таким и почему в Солнечной системе мы не наблюдаем ничего подобного.

10 февраля
Андрей

Европейские палеонтологи изучили исключительно сохранившийся скелет плезиозавра из юрского периода, обнаруженный в Германии еще в 1940 году. Тогда ископаемую рептилию спрятали от разрушений войны в музей, а через 80 лет выяснилось, что на теле древнего животного остались мягкие ткани — кожа с уцелевшими клеточными ядрами и чешуйки. Новые данные дополняют представление о внешнем виде плезиозавров, живших больше 180 миллионов лет назад.

10 февраля
Елизавета Александрова

Астрономы обнаружили, что почти треть всех наблюдаемых галактик во Вселенной объединены в пять самых широкомасштабных структур — галактические сверхскопления. На составленной учеными трехмерной карте одно особенно выделяется своими рекордными размерами: простирается на миллиард с лишним световых лет.

31 января
Березин Александр

В 2022-2025 годах страны Западной Европы попытались отказаться от природного газа из России. Автор новой работы показал, что получившиеся при этом результаты были во многом противоположны целям.

Позавчера, 15:14
Елизавета Александрова

Пролетевший через Солнечную систему в 2017 году астероид Оумуамуа произвел неизгладимое впечатление в том числе своей беспрецедентно вытянутой формой. Астрономы попытались рассчитать, как он мог стать таким и почему в Солнечной системе мы не наблюдаем ничего подобного.

10 февраля
Андрей

Европейские палеонтологи изучили исключительно сохранившийся скелет плезиозавра из юрского периода, обнаруженный в Германии еще в 1940 году. Тогда ископаемую рептилию спрятали от разрушений войны в музей, а через 80 лет выяснилось, что на теле древнего животного остались мягкие ткани — кожа с уцелевшими клеточными ядрами и чешуйки. Новые данные дополняют представление о внешнем виде плезиозавров, живших больше 180 миллионов лет назад.

[miniorange_social_login]

Комментарии

Написать комментарий
Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно
Ваше сообщение получено

Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно