Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Эксперт рассказал, как научиться медитации в три раза быстрее
Медитация полезна, но не всем легко дается. Современные технологии — ЭЭГ-гарнитуры, датчики сердечного ритма и VR-приложения — помогают не просто отслеживать состояние мозга, а сознательно управлять им. Разбираемся, как нейроинтерфейсы ускоряют обучение медитации и кому они подойдут.
Нейротехнологии в медитации: как это работает?
Андрей Рыбников, преподаватель кафедры инструментального и прикладного программного обеспечения Института информационных технологий РТУ МИРЭА: «Системы биологической обратной связи (БОС) дают объективные данные о мозговой активности, дыхании и уровне стресса. Это как зеркало для вашего ментального состояния — вы видите, что происходит внутри, и можете корректировать практику в реальном времени».
Современные устройства фиксируют мозговые волны, например, электроэнцефалограмма показывает альфа-ритмы, связанные с расслаблением, а также сердечный ритм и вариабельность, которые являются индикатором стресса, кроме того, отслеживаются дыхание и мышечное напряжение с помощью датчиков в умных браслетах. Пример: если во время медитации альфа-ритм снижается (вы отвлекаетесь), приложение подаст сигнал — звуковой, вибрационный или визуальный. Это помогает «поймать» состояние осознанности быстрее.
Почему с нейроинтерфейсами медитировать проще? Это объясняется несколькими ключевыми преимуществами.
Мгновенная обратная связь
Традиционная медитация требует месяцев практики, чтобы заметить прогресс. Гаджеты с БОС сокращают этот срок в 2–3 раза, потому что показывают, когда мозг действительно расслаблен (а не «кажется»), и учат осознанно управлять физиологией (например, замедлять пульс). Пример: ЭЭГ-гарнитуры могут визуализировать «тишину ума» — чем меньше мыслей, тем спокойнее картинка на экране.
Иммерсивные технологии (VR)
Некоторые приложения сочетают нейроинтерфейсы с виртуальной реальностью. Вы медитируете в цифровом лесу или у океана, а система подстраивает среду под ваше состояние (например, усиливает звуки волн при стрессе). Это помогает новичкам концентрироваться, исключая внешние раздражители.
Персонализация
Умные часы (например, Apple Watch) и специализированные устройства предлагают готовые программы дыхательных практик, тактильные подсказки для синхронизации вдоха-выдоха и анализ долгосрочного прогресса (графики сна, уровня стресса).
Но есть нюанс: часы работают с косвенными показателями (пульс, движение), а нейроинтерфейсы — с прямой активностью мозга. Для глубокой практики лучше выбрать последние.
Кому подойдут нейроинтерфейсы?
Нейроинтерфейсы подойдут новичкам, чтобы быстрее понять, что такое «состояние медитации», людям с тревожностью или бессонницей — для контроля стресса через дыхание и биоритмы, а также опытным практикам — для углубления осознанности и экспериментов, например, с управляемыми сновидениями.
«Важно: технологии не заменяют традиционную медитацию, а дополняют ее. Главное — не стать зависимым от гаджетов и постепенно учиться чувствовать себя без них», — отметил Андрей Рыбников.
Нейроинтерфейсы делают медитацию доступнее: они дают четкие ориентиры, ускоряют обучение и помогают бороться со стрессом. Если вы давно хотели начать медитировать, но не понимали, «правильно» ли это делаете, — попробуйте технологии с биологической обратной связью. Возможно, ваш путь к осознанности станет короче.
Telegram 
Дзен 
VK Среди самых интригующих открытий космического телескопа «Джеймс Уэбб» — компактные объекты, получившие название «маленькие красные точки». Их видели только в самых дальних уголках Вселенной. Большинство возникло в первый миллиард лет после Большого взрыва, и ученые предполагали, что такие источники представляют собой небольшие компактные галактики. Однако международная команда астрономов пришла к иному выводу. Они предположили, что на самом деле «маленькие красные точки» — черные дыры, окруженные массивной газовой оболочкой.
Группа исследователей опровергла классическую теорию о случайности вымирания видов на примере морских хищников. Анализ эволюции акул и скатов за последние 145 миллионов лет показал, что риск исчезновения вида напрямую зависит от времени его существования: «новички» погибают гораздо чаще, чем эволюционные долгожители. Кроме того, ученые установили, что знаменитый астероид, погубивший динозавров, нанес океану не такой сильный удар, как последующее изменение климата.
Согласно научным данным, на Земле живут 20 квадриллионов муравьев, что составляет примерно 2,5 миллиона муравьев на каждого человека. Ученые давно спорят, почему эти насекомые стали одними из самых многочисленных существ по числу особей. Авторы нового исследования, похоже, нашли ключ к разгадке.
Среди самых интригующих открытий космического телескопа «Джеймс Уэбб» — компактные объекты, получившие название «маленькие красные точки». Их видели только в самых дальних уголках Вселенной. Большинство возникло в первый миллиард лет после Большого взрыва, и ученые предполагали, что такие источники представляют собой небольшие компактные галактики. Однако международная команда астрономов пришла к иному выводу. Они предположили, что на самом деле «маленькие красные точки» — черные дыры, окруженные массивной газовой оболочкой.
Экологическое состояние морей, омывающих развитые и развивающиеся страны, — давняя проблема, о которой говорят ученые. Авторы нового исследования выявили в Средиземном море пещеры с рекордным количеством мусора.
Исследователи доказали, что влияние больших сделок на рынок описывается квадратичной зависимостью. Основой для анализа стали данные Токийской биржи.
С 2010-х в «Роскосмосе» говорили: будущая РОС сможет пролетать над полюсом, что даст ей возможности для новых научных экспериментов. Но вскоре после того, как в ноябре 2025 года Россия временно лишилась возможности запускать людей в космос, эта позиция изменилась. В результате запускать космонавтов с космодромов нашей страны станет довольно сложно.
На скалистых берегах аргентинской Патагонии разворачивается настоящая драма. Магеллановы пингвины, долгое время чувствовавшие себя в безопасности на суше в своих многотысячных колониях, столкнулись с новым и беспощадным врагом. Их извечные морские страхи — касатки и морские леопарды — теперь блекнут перед угрозой, пришедшей из глубины материка. Виновник переполоха — грациозный и мощный хищник, недавно вернувшийся на эти земли после долгого изгнания.
Позавчера, 27 ноября 2025 года, при запуске космонавтов к МКС на стартовую площадку № 31 упала кабина обслуживания стартового комплекса. Это означает, что новые пуски оттуда до починки невозможны. К сожалению, в 2010-х годах, в рамках «оптимизации» расходов, резервную площадку (с которой летал Юрий Гагарин) упразднили. Поэтому случилось беспрецедентное: в XXI веке страна с пилотируемой космической программой осталась без средств запуска людей на орбиту. Пока ремонт не закончится, проблема сохранится. Чем это может грозить?
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно