Быстрая ходьба снизила угрозу старческой дряхлости
Утомление при простых физических нагрузках, появляющееся с возрастом, способны снизить дополнительные 14 шагов в минуту. К таким выводам пришли американские исследователи, проведя эксперимент с участием жителей домов престарелых. Увеличивая интенсивность ходьбы, пенсионеры нарастили дистанции и улучшили физические показатели.
На протяжении четырех месяцев исследователи нескольких американских университетов наблюдали за двумя группами подопечных домов престарелых: 56 человек вошли в группу повседневной скоростной ходьбы, 46 — в группу высокоинтенсивной ходьбы. Во время эксперимента участники второй команды увеличили свой ритм ходьбы до 88-111 шагов в минуту, в то время как скорость ходьбы у первой составляла 65-86 шагов в минуту. Три раза в неделю проводились сеансы, каждый из которых длился приблизительно 45 минут: 15 минут — на разминку и заминку, 30 минут — на ходьбу. Затем фазы менялись в зависимости от задач. Перерывы, которые пенсионеры делали по мере необходимости, в тесты не засчитывались.
Участники первой группы передвигались в комфортном для себя темпе, участникам второй предложили шагать настолько быстро, насколько это возможно и безопасно. Наблюдения вели медицинские специалисты, а определяющим был тест 6MWT (Six-Minute Walk Test), который оценивает способность человека проходить определенное расстояние в течение шести минут.
Представители второй группы улучшили его результаты в три раза, продлив дистанцию. Функциональные же возможности организма у них увеличились на 10 процентов. Добавив 14 шагов, они проходили в среднем 100 шагов в минуту, то есть с усиленной интенсивностью аэробных нагрузок.
Исследователи отметили, что возможность не уставать во время похода, например, в магазин чрезвычайно важна для стареющих и тем более дряхлеющих людей. Увеличивать частоту ходьбы можно во время тренировок ослабленных пациентов, разумеется, при контроле со стороны врачей. Немного более интенсивные прогулки способны улучшить самочувствие в целом. Научная работа опубликована в журнале PLOS ONE.
Кроме того, чтобы делать замеры темпа ходьбы, ученые разработали и протестировали приложение для смартфона. Пока его используют только в исследовательских целях, однако специалисты рекомендовали альтернативу — приложения с метрономом, чтобы придать бодрости и ритма шагу, ведь обыкновенная ходьба доступна всем и в любом возрасте.
Telegram 
Дзен 
VK Госдолг США достиг 40 триллионов долларов и растет все быстрее и быстрее. На Западе переполох: при таких размерах его не выплатить. Следовательно, полагают многие, надо решить проблему как древние шумеры — долг обнулить и начать занимать заново. Рецепт кажется здравым, но есть нюансы. Причем поучительнее всего они даже не для Штатов, а, как ни странно, именно для России.
Мумии сохраняют следы не только болезней и травм, но и самих процедур, которым подвергали тела после смерти. Компьютерная томография головы мумии, много десятилетий пролежавшей в музее, раскрыла не совсем привычный способ извлечения мозга и другие детали бальзамирования.
Археологи, проводящие раскопки древнего города Адрамиттейон в Западной Турции, обнаружили богатую римскую виллу II-III веков нашей эры. Украшающая виллу мозаика включает в себя неожиданно личный элемент жизни владельцев — изображения домашних питомцев с надписями, указывающими их имена.
Сопротивление жителей Европы самой идее употребления насекомых в пищу может иметь эволюционные корни, уходящие вглубь тысячелетий, пришли к выводу авторы нового исследования. Оказалось, предки современных европейцев ели насекомых лишь эпизодически. Кроме того, из-за генетических мутаций они плохо переваривали их экзоскелеты.
Ребенок легче взрослого, быстрее осваивается в новой обстановке и обладает пластичной нервной системой — значит, невесомость он перенесет проще. Это рассуждение звучит убедительно ровно до тех пор, пока ребенка считают уменьшенной копией взрослого. На самом деле его скелет еще набирает прочность, мышцы учатся работать вместе с нервной системой, вестибулярный аппарат настраивает ощущение положения тела, а органы и ткани проходят этапы, которые нельзя повторить после завершения роста. Если в этот период убрать постоянную нагрузку земного притяжения, организм будет не только приспосабливаться к новой среде: он станет формироваться внутри нее. Каким получится результат, медицина сегодня не знает: длительных орбитальных исследований с участием несовершеннолетних не проводилось.
Госдолг США достиг 40 триллионов долларов и растет все быстрее и быстрее. На Западе переполох: при таких размерах его не выплатить. Следовательно, полагают многие, надо решить проблему как древние шумеры — долг обнулить и начать занимать заново. Рецепт кажется здравым, но есть нюансы. Причем поучительнее всего они даже не для Штатов, а, как ни странно, именно для России.
Американская компания Firebird официально запустила в городе Раздан крупный центр обработки данных и фабрику искусственного интеллекта. На сегодняшний день это самый масштабный технологический хаб подобного уровня в СНГ, а после завершения всех этапов строительства он войдет в пятерку самых мощных вычислительных кластеров в мире.
Сопротивление жителей Европы самой идее употребления насекомых в пищу может иметь эволюционные корни, уходящие вглубь тысячелетий, пришли к выводу авторы нового исследования. Оказалось, предки современных европейцев ели насекомых лишь эпизодически. Кроме того, из-за генетических мутаций они плохо переваривали их экзоскелеты.
Команда исследователей из Германии и Турции впервые исследовала ледник на вершине Большого Арарата на высоте более пяти тысяч метров. Две недели в июле 2026 года ученые собирали данные о вечных снегах горы, которые до этого не были тщательно исследованы.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии