Норму физической активности для защиты от инфаркта и инсульта повысили в четыре раза
Влияние спорта на здоровье сердца зависит не только от того, сколько времени человек проводит в движении, но и от врожденной предрасположенности к выносливости. Анализ с участием 17 тысяч человек показал, что действующие нормы физической активности занижены для достижения оптимального эффекта, а хорошая форма защищает от инфарктов даже при небольшом объеме тренировок.
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркты, инсульты и фибрилляция предсердий, остаются главной причиной смертей в мире. Многочисленные исследования доказывают, что регулярная физактивность снижает риск их развития. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут в неделю умеренной или интенсивной физической активности. Эта рекомендация универсальна и рассчитана на всех, независимо от конкретного возраста и веса.
Однако давно известно, что реакция на одинаковый объем нагрузки у людей может сильно различаться. Это связывают с генетикой и степенью выносливости. Ученые ранее доказали, что низкая выносливость — не менее сильный фактор риска, чем курение или диабет. Но оставался вопрос: должен ли малоподвижный человек заниматься столько же, сколько тренированный сверстник, чтобы снизить риск в равной степени?
Авторы новой научной работы систематически оценили совместное влияние реальной двигательной активности и физиологической выносливости на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого использовали данные британского биобанка UK Biobank, в котором собрана информация о здоровье полумиллиона человек.
Для анализа отобрали 17 088 добровольцев, которые носили на запястье акселерометры — точные датчики движения — в течение полной недели. Это позволило измерить реальное время умеренной и интенсивной активности в минутах. За добровольцами наблюдали в среднем около восьми лет, фиксируя возникновение сердечно-сосудистых событий: инфарктов, инсультов, мерцательной аритмии и сердечной недостаточности. Всего зарегистрировали 1233 таких случая. Результаты исследования опубликовали в журнале British Journal of Sports Medicine.
Исследование подтвердило, что выполнение стандартной нормы в 150 минут в неделю действительно полезно. Однако этот эффект оказался довольно слабым: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний составило всего 8-9% по сравнению с полным отсутствием активности.
Вместе с этим ученые выявили эффект взаимодействия: чтобы добиться существенного снижения риска, например на 30%, требовалось заниматься в три-четыре раза больше — от 560 до 610 минут в неделю, то есть около полутора часов ежедневно. Причем людям с изначально низкой выносливостью требовалось даже чуть больше времени, чем тренированным, чтобы достичь того же улучшения.
Кроме того, даже после учета всей двигательной активности у людей с более высокой от природы или тренированной выносливостью оставался небольшой, но статистически значимый бонус: каждые пять единиц VO2max (показатель выносливости) снижали риск примерно на 10%. То есть у человека с хорошей физической формой риск болезней сердца был ниже просто за счет физиологических особенностей. Генетический анализ подтвердил это: люди, предрасположенные к высокой выносливости от природы, реже страдали от сердечной недостаточности.
Ученые пришли к выводу: существующие руководства по физической активности обеспечивают лишь минимальную страховку. Для реальной защиты сердца большинству людей необходимо двигаться гораздо больше — до одного часа в день. При этом физическая выносливость выступает не просто следствием активности, но самостоятельным фактором здоровья.
Telegram 
Дзен 
VK Анализ более 150 тысяч древних звезд Млечного Пути показал, что возраст космоса, судя по всему, близок к 13,8 миллиарда лет. Авторы нового исследования заключили, что сценарии, в которых Вселенную приходится делать заметно «моложе» ради решения хаббловского кризиса, плохо согласуются с наблюдениями. Это важно, поскольку возраст старейших светил — один из немногих независимых способов проверить космологические модели не по данным ранней Вселенной, а по объектам нашей собственной Галактики.
Новая находка доказывает, что эволюция изобрела как минимум два независимых способа бороться с вирусами. Это открытие кардинально меняет представления о развитии иммунитета и расширяет горизонты для поиска новых лекарств.
Мы много знаем о том, как цивилизации до нас строили дома и дороги, но с объектами материальной культуры дела обстоят сложнее. Ремесленные техники часто хранились в строгом секрете и могли быть случайно утрачены при неудачном стечении обстоятельств. Так случилось с ювелирной техникой цзинь чжэ сы.
Анализ более 150 тысяч древних звезд Млечного Пути показал, что возраст космоса, судя по всему, близок к 13,8 миллиарда лет. Авторы нового исследования заключили, что сценарии, в которых Вселенную приходится делать заметно «моложе» ради решения хаббловского кризиса, плохо согласуются с наблюдениями. Это важно, поскольку возраст старейших светил — один из немногих независимых способов проверить космологические модели не по данным ранней Вселенной, а по объектам нашей собственной Галактики.
В вакууме космоса два металлических предмета, прижатые друг к другу, могут спонтанно свариться без какого-либо нагрева. Из-за отсутствия кислорода на поверхностях деталей разрушается защитный слой, в результате чего свободные электроны начинают мгновенно перемещаться между ними и соединяют два элемента в один монолит.
Новая находка доказывает, что эволюция изобрела как минимум два независимых способа бороться с вирусами. Это открытие кардинально меняет представления о развитии иммунитета и расширяет горизонты для поиска новых лекарств.
Хотя длительность помех не превышала десяти секунд, это первый известный случай такого рода. Обычно спутникам не хватает мощности для создания радиосигналов той силы, что нужна для подобных помех.
Вселенная может оказаться «замкнутой» глобальной структурой, где свет от далеких галактик способен возвращаться к наблюдателю с разных направлений. Именно такой сценарий не удалось исключить авторам нового масштабного обзора. Проверить его предсказания астрономы смогут уже в ближайшие годы.
Ученые впервые на молекулярном уровне доказали, что обычная вода одновременно состоит из двух разных жидких состояний — более плотного и менее плотного, которые непрерывно сменяют друг друга. Раз молекулярная «двойственность» действительно существует, это подтверждает спорную 30-летнюю гипотезу. Новое открытие поможет, наконец, объяснить десятки «странных» физических аномалий воды, включая ее расширение при замерзании и парадоксальное изменение вязкости под давлением.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Что-то в вашем комментарии показалось подозрительным, поэтому перед публикацией он пройдет модерацию.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Последние комментарии