Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Пермский ученый раскрыл секрет здоровых коленей Газманова
Недавно в интернете стало вирусным видео с Олегом Газмановым, который поразил поклонников своей энергичной хореографией и подтянутым внешним видом. Тысячи роликов с пародией его зажигательного танца разошлись по всему интернету. Ученый Пермского Политеха рассказал, как сохранить коленные суставы, таким же крепкими и подвижными, как у знаменитого артиста.
Наши колени — это сложный сустав, где соединяются три кости: бедренная, большеберцовая и надколенник. Их фиксацию обеспечивают связки и сухожилия, а защиту и смягчение от ударов — хрящевые прослойки (мениски) и гладкий суставной хрящ. Вся конструкция «смазывается» специальной синовиальной жидкостью, которая питает соединительные ткани и обеспечивает плавность движений.
Чтобы сохранить этот сложный механизм «смолоду» и танцевать как Олег Газманов, должна быть заложена хорошая физическая база.
– Желательно с ранних лет беречь суставы, связки и избегать разрывов мышц. Не допускать развития хронических заболеваний сосудов, ухудшающих кровоснабжение (например, атеросклероз периферических артерий), а также недугов, связанных с нарушением метаболизма и сбоев в иммунной системе. Если они уже есть, необходимо их полноценное лечение и систематическая профилактика, – рассказывает Сергей Солодников, доцент кафедры химии и биотехнологии, научный консультант по вопросам фармакологии НОЦ ХимБИ Пермского Политеха.
Второе, о чем стоит позаботиться, это питание. Неправильно подобранный рацион в совокупности с заболеваниями, которые связаны с обменом веществ и иммунитетом приводит к нарушению эластичности связок.
Излишнее потребление красного мяса (говядина, свинина, баранина, козлятина, конина и некоторые части птиц, например, бедра, голени) может привести к отложению солей мочевой кислоты – острых «иголок», которые скапливаются в коленных суставах, вызывая сильную боль, воспаление и опухание (подагру). А вот для укрепления соединительных тканей надо включить в меню источники серы (например, брокколи, капуста, лук, чеснок), которая необходима для производства собственного коллагена и гликозаминогликанов молекул, которые обеспечивают упругость и смягчение нагрузок в хрящах, сухожилиях и связках. Лучше всего, чтобы питание вам подобрал диетолог или другой специалист из этой области, – объясняет Сергей Солодников.
По мнению эксперта очень важно выпивать умеренное количество чистой воды.
Вода это основа синовиальной жидкости, которая заполняет полость суставов. Обезвоживание делает ее густой, а хрящи — сухими и ломкими. Однако, не надо заставлять себя пить воду через силу. Нам транслируют, что нужно выпивать по два литра в день, но это не так. Пить нужно столько, сколько требует ваш организм для утоления жажды, чтобы поддерживать естественный баланс и своевременно «обновлять» смазку в суставах, – дополняет ученый ПНИПУ.
Немаловажным фактором сохранения крепких и выносливых коленей является также контроль за своим весом.
– Его переизбыток создает постоянную чрезмерную нагрузку на ноги. Каждый «новый» килограмм многократно увеличивает давление и ускоряет износ хрящевой ткани и связочного аппарата при ходьбе, а особенно при физической активности. В то же время и дефицит веса может сказаться неблагоприятно. Часто это связано с недостатком мышечной массы, которая критически важна для стабильности и поддержки коленного сустава, – рассказывает Сергей Солодников.
Ключевое, что нужно делать, для поддержания сильных коленей – это регулярно заниматься физкультурой, а спортом уже по желанию, оценивая все риски. Это две разные вещи, и есть нюансы.
Важно понимать физиологию, чтобы ваша активность исходила из внутренних потребностей. Интенсивные нагрузки и спорт, например, прыжковые виды (волейбол, баскетбол, балет) всегда вызывают микротравмы суставных поверхностей и связочного аппарата, которые хотя и компенсируются в молодости, но с возрастом приходят к износу. Даже фармакологическая поддержка (например, препараты-хондропротекторы) не всегда полностью восстанавливает суставы — именно этим обусловлен ранний выход профессиональных спортсменов на пенсию, – говорит Сергей Солодников, доцент кафедры химии и биотехнологии, научный консультант по вопросам фармакологии НОЦ ХимБИ Пермского Политеха.
Если обратить внимание на зарубежных звезд кино, которые выглядят замечательно после 50 лет, то они уже не занимаются большим спортом и изнурительными упражнениями, вместо этого они предпочитают регулярные занятия йогой, бегом, танцами и различными дыхательными практиками. То же самое касается и Олега Газманова. Он делает зарядку каждое утро по 15-20 минут. Она включает приседания одновременно с дыхательной гимнастикой.
Потенциально безопасными видами спорта можно назвать лыжи, велосипед, бег (но только на резиновой дорожке), скандинавская ходьба с палками. Эффективнее всего специально подобранные для вас упражнения. Что касается конкретно приседаний, то они стимулируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, что обеспечивает питание тканей сустава кислородом и необходимыми веществами. До 25 раз в день достаточно, больше уже не полезно, – рассказывает ученый.
Неграмотно составленная программа физических упражнений не только неэффективна, но и несет прямую угрозу для здоровья, значительно повышая вероятность травм. Особую осторожность следует проявлять людям с генетически врожденными аномалиями или индивидуальными особенностями строения ног — такими как дисплазия, вальгусная или варусная деформация. Эти состояния сами по себе приводят к неправильному распределению нагрузки на суставы, что создает предпосылки для разрушения хрящевой ткани, а некорректные нагрузки не только усугубляют этот процесс, но и могут стать спусковым механизмом для повреждений.
Наследственную предрасположенность и некоторые «запрограммированные» в ДНК заболевания, например, диабет или атеросклероз, которые тоже усугубляют здоровье коленных суставов, можно компенсировать своевременной диагностикой и лечением, включая медикаментозную терапию, ЛФК и физиопроцедуры.
Ученый из ПНИПУ добавляет интересный факт, что состояние коленей и обуви не связаны напрямую.
Существует мнение, что неправильно подобранная обувь, также несет риски для коленных суставов. Ортопедические средства не обязательно нужны для поддержания здоровья этой части тела. Влияние спортивной экипировки ограничено только тренировками и не оказывает значительного воздействия на суставы в обычной жизни, – добавляет Сергей Солодников.
Для своевременного обнаружения проблем рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры и диагностические процедуры. Рентгенография позволяет выявить изменения в структуре сустава, а МРТ — при подозрении на повреждение мениска, связок или хряща. Анализ крови помогает оценить состояние костной ткани, проверяя уровень кальция, фосфора и витаминов группы B.
Telegram 
Дзен 
VK Хотя лед кажется простым веществом, причина, по которой он настолько скользкий, до сих пор оставалась предметом споров. Недавно физики показали, что при движении по льду трение слегка нагревает его поверхность. Это приводит к образованию тончайшей пленки воды, которая действует как смазка. Некоторые детали этого механизма ученым еще предстоит уточнить.
Исследователи впервые испытали на человеке новую технологию медицинской визуализации — магнитно-частичную томографию (MPI). С ее помощью они смогли в реальном времени наблюдать движение крови по венам руки. Метод работает без рентгеновского излучения и может стать более безопасной альтернативой традиционной сосудистой ангиографии.
В условиях повышения уровня Мирового океана под угрозой находятся прибрежные экосистемы и их обитатели. Ученые из Нидерландов выявили необычный механизм, позволяющий защищать песчаные берега от разрушения.
Хотя лед кажется простым веществом, причина, по которой он настолько скользкий, до сих пор оставалась предметом споров. Недавно физики показали, что при движении по льду трение слегка нагревает его поверхность. Это приводит к образованию тончайшей пленки воды, которая действует как смазка. Некоторые детали этого механизма ученым еще предстоит уточнить.
Отдельные аспекты полового поведения живых организмов порой могут оказывать огромное влияние на пищевые цепочки и целые экосистемы. Ученые на примере североамериканских рыб доказали, что агрессивное половое поведение их самцов может помочь в выживании зоопланктона.
Археологи обнаружили на стенах гробниц египетской знати в Долине царей надписи на древних индийских языках. Эти граффити оставили путешественники из Южной Азии, посещавшие Египет в начале первого тысячелетия нашей эры, когда он был провинцией Римской империи. Находки подтвердили, что Долина царей уже в те времена была популярным туристическим аттракционом.
В ноябре 2025 года при взлете российской ракеты с Байконура к МКС с существенной высоты упала кабина обслуживания 8У216. Поскольку в 2010-х годах из экономии средств у нас отказались от дублирования стартовых площадок, это создало ситуацию временной невозможности пилотируемых полетов. Теперь, всего через три месяца после происшествия, «Роскосмос» смог решить проблему, поставив запасную кабину обслуживания, найденную на складах Минобороны. Весенние пуски к МКС, запланированные ранее, теперь имеют шансы пройти в срок.
Одна сторона сыплет более дорогими и сложными баллистическими ракетами, другая — относительно дешевыми крылатыми. Но при этом первая на порядок беднее второй. А что у них с технологическим уровнем для наземной войны, и почему, кстати, глава второй избегает даже самого этого слова? Попробуем разобраться в реальных возможностях военных машин сторон потенциально самого опасного конфликта 2026 года.
В той части Пиренеев, которые находятся на территории Испании, исследователи обнаружили первые доказательства добычи золота в эпоху Римской империи. На месте древних рудников нашли сложные гидравлические сооружения и остатки водохранилища, возраст которых определили с помощью метода оптического датирования. Открытие прольет свет на инженерные приемы римлян и поставит точку в многолетнем споре: действительно ли римляне добывали золото в этом регионе.
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
Понятно
Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
Понятно
Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
Понятно
Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно