Важно ли, куда смотрит голова во время сна? Влияет ли это как-то на здоровье и качество сна?

Спрашивает

Roman Markin

#здоровье

#сон

03.12.2022

26 555

Простой вопрос

Алексей Водовозов

эксперт

Если мы говорим о влиянии поворотов головы на правый или левый бок, то тут никаких статистически и клинически значимых различий не обнаружено. Но есть нюансы.

Скажем, если голова повернута к источнику света — например, яркому фонарю за окном, яркой (особенно мигающей) подсветке бытового прибора в режиме ожидания, прочим «засветам», — это действительно может ухудшить качество сна за счет куда более высокой вероятности проснуться посреди ночи, а потом долго и мучительно засыпать снова.

Кроме того конечно, играет свою роль и наличие различной фоновой патологии. Например, на левом боку защемляется нервный корешок в шейном отделе, а на правом — нет. Спать на левом боку в такой ситуации будет проблематично.

Что касается ориентации головы по сторонам света, а также по фэншую и прочим паранаучным концепциям, то к качеству сна все это никакого отношения не имеет.

Поворот головы не важен. Необходимо чтобы подушка поддерживала голову на высоте размера плеча, приблизительно под углом 90°. На слишком высокой или слишком мягкой подушке позвонки шейного отдела позвоночника излишне сдавливают нервные волокна, кровеносные и лимфо сосуды. В результате-интоксикация, гипоксия и формирование искривления позвоночника. Поэтому могут сниться кошмары, болеть голова и с утра "все бесят"

Ответить

Лев Григорьев

03.12.2022

На левом боку труднее заснуть, так как слышнее работа сердца...

Ответить

Jabber Wacky

03.12.2022

Когда человек спит, нейроны уменьшаются в объёме, чтобы глия и ликвор очистили межклеточное пространство от продуктов жизнедеятельности мозга. Мое мнение такое: даже если человек спит на спине, желательно чтобы голова побывала повернутой и налево и направо во время сна. Это облегчит омовение. По своим ощущениям такой сон вполне хорошо освежает, даже если тело прибывает в положении лёжа на спине всю ночь.

Ответить