Почему по утрам после 30 лет просыпаешься уставшим? С чем это может быть связано?

Спрашивает
Roman Markin
#здоровье
+2
#ЗОЖ
#сон
29 июля
12 055
Средний вопрос

Чаще всего это свидетельствует о нарушениях сна. По всем определениям, сон считается полноценным тогда, когда мы просыпаемся отдохнувшими и наше состояние позволяет полноценно трудиться — умственно или физически — в течение всего рабочего дня. Причин нарушений сна может быть множество. Например, обструктивное апноэ, когда человек храпит и периодически происходят остановки дыхания различной продолжительности. Либо спит в душном помещении, и мозг просто оказывается в состоянии хронического недостатка кислорода. Либо перед сном происходили массовые возлияния спиртных напитков, а этанол разрушает нормальную структуру сна. Либо человек принимает препараты, влияющие на качество сна.

В любом случае это сигнал о необходимости проконсультироваться у специалиста. Это будет невролог-сомнолог, то есть тот самый врач, в компетенции которого подобные вопросы находятся. Не исключено, что нужно будет пройти полисомнографию: одну ночь поспать с кучей датчиков на теле, которые зафиксируют, как именно вы спите, какие фазы сна в наличии, а какие пропущены, какие короче, какие длиннее. Что потом со всем этим делать — решает врач. Самому можно попробовать сократить потребление спиртного на ночь, проветривать помещение, гулять перед сном, а также поменьше читать соцсети и смотреть телевизор в ночное время.

Комментарии

2 Комментария

1 неделя назад
-
0
+
Имел опыт до сна за час находится в полу темной комнате (нужен выключатель с регулировкой света) Таким образом мозг думает что уже закат и сам по себе меньше функционирует, перед сном за два часа плеть и попить ,что бы за час ничего не есть, никакого чтения Даже книг! Про телефон и компьютер/телевизор вообще можно забыть, лучше всего подумать о планах на завтрашний день, составить план на пол года и ежедневно перед сном вносить в него изменения если это необходимо,тем более часа для этого вполне будет достаточно , на темы можно думать абсолютно разные,но желательно не эротические, главное, если возникнут какая то идея не рваться среди вечера перед сном пытаться узнать о ней больше в интернете, лучше всего оставить её на утро . уверяю не заметите как ваша жизнь изменится А казалось бы какой то час...) К сожалению для этого нужна полная тишина по этому для людей которые живут в общежитии это будет не легко...(
1 неделя назад
-
1
+
ответ - набор тривиальностей, тему и не раскрывает и не закрывает.:)

Похожие вопросы

С точки зрения современной науки в вопросах гидратации следует ориентироваться на жажду. Всё. Никаких «восемь стаканов, даже если не лезет», «один миллилитр воды на каждую килокалорию» либо чего-то в таком роде. Все это основано на сильно устаревших источниках (восемь...Читать далее

Любая ходьба, независимо от темпа, считается (и является) физической нагрузкой — следовательно, она полезна. Сравнивать между собой «полезности» разных вариантов ходьбы практически невозможно, поскольку сложно вывести четкие критерии сравнения. Ходьба может быть или...Читать далее

Правда ли, что пассивное курение вреднее активного?
Спрашивает
Roman Markin
#ЗОЖ
+3
#курение
#пассивное курение
#сигареты
1 августа
9 922
Простой вопрос
1

Часто приходится слышать, что вдыхать чужой дым даже опаснее, чем курить самому. Это не совсем так. Действительно, на выходе из сигареты дым содержит больше токсичных веществ, чем со стороны фильтра, но это справедливо только для сигарет с фильтром и в меньшей степени —...Читать далее

Негативный эффект от ингредиентов табачного дыма имеет два варианта реализации: либо немедленный, как с канцерогенами, либо кумулятивный, как с мелкодисперсными частицами или эпигенетическим воздействием на клетки дыхательных путей с постепенным развитием хронической...Читать далее

Подтвердить?
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно
Ваше сообщение получено

Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно