Почему по утрам после 30 лет просыпаешься уставшим? С чем это может быть связано?

Спрашивает
Roman Markin
#здоровье
+2
#ЗОЖ
#сон
29.07.2022
18 050
Средний вопрос

Чаще всего это свидетельствует о нарушениях сна. По всем определениям, сон считается полноценным тогда, когда мы просыпаемся отдохнувшими и наше состояние позволяет полноценно трудиться — умственно или физически — в течение всего рабочего дня. Причин нарушений сна может быть множество. Например, обструктивное апноэ, когда человек храпит и периодически происходят остановки дыхания различной продолжительности. Либо спит в душном помещении, и мозг просто оказывается в состоянии хронического недостатка кислорода. Либо перед сном происходили массовые возлияния спиртных напитков, а этанол разрушает нормальную структуру сна. Либо человек принимает препараты, влияющие на качество сна.

В любом случае это сигнал о необходимости проконсультироваться у специалиста. Это будет невролог-сомнолог, то есть тот самый врач, в компетенции которого подобные вопросы находятся. Не исключено, что нужно будет пройти полисомнографию: одну ночь поспать с кучей датчиков на теле, которые зафиксируют, как именно вы спите, какие фазы сна в наличии, а какие пропущены, какие короче, какие длиннее. Что потом со всем этим делать — решает врач. Самому можно попробовать сократить потребление спиртного на ночь, проветривать помещение, гулять перед сном, а также поменьше читать соцсети и смотреть телевизор в ночное время.

Комментарии

2 Комментария

Maksim Didukh
02.08.2022
-
0
+
Имел опыт до сна за час находится в полу темной комнате (нужен выключатель с регулировкой света) Таким образом мозг думает что уже закат и сам по себе меньше функционирует, перед сном за два часа плеть и попить ,что бы за час ничего не есть, никакого чтения Даже книг! Про телефон и компьютер/телевизор вообще можно забыть, лучше всего подумать о планах на завтрашний день, составить план на пол года и ежедневно перед сном вносить в него изменения если это необходимо,тем более часа для этого вполне будет достаточно , на темы можно думать абсолютно разные,но желательно не эротические, главное, если возникнут какая то идея не рваться среди вечера перед сном пытаться узнать о ней больше в интернете, лучше всего оставить её на утро . уверяю не заметите как ваша жизнь изменится А казалось бы какой то час...) К сожалению для этого нужна полная тишина по этому для людей которые живут в общежитии это будет не легко...(
from.not
01.08.2022
-
1
+
ответ - набор тривиальностей, тему и не раскрывает и не закрывает.:)
Есть что спросить?

Вы можете получить ответ на вопрос по любой теме от экспертов нашей редакции, хорошо разбирающихся в этой теме.

Задать вопрос

Похожие вопросы

За какое время может образоваться рак с момента «ничего нет» до «рак I стадии»? 
Спрашивает
Roman Markin
#здоровье
+2
#новообразования
#рак
16 апреля
19 769
Средний вопрос
4

Отличный вопрос! Злокачественные новообразования не одинаково злокачественны. Какие-то развиваются очень...Читать далее

Судя по всем накопленным данным — нет, на здоровье это заметным образом не повлияет. Как и в случае с...Читать далее

Это сразу два вопроса — но можно ответить на оба в одной заметке! Витамин С, или аскорбиновая кислота — это...Читать далее

Действительно ли оксолиновая мазь помогает не заболеть? 
Спрашивает
Roman Markin
#вирусы
+1
#здоровье
2 января
37 078
Простой вопрос
14

Совсем короткий ответ: нет, не помогает. Почему? Потому что ее разработали в 70-х годах XX века, когда...Читать далее

Подтвердить?
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно
Ваше сообщение получено

Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно