На каком боку спать менее вредно? Довелось прочитать слишком много противоречивых статей на этот счет

Спрашивает
Егор Р.
#биология
+1
#сон
13.06.2023
53 718
Простой вопрос

Во сне мы проводим существенную часть своей жизни — до трети, так что хороший ночной отдых критически важен для каждого человека. Очевидно, что и положение тела во сне как-то должно влиять на его качество (попробуйте поспать сидя, например). Неудивительно, что этот вопрос подробно изучался учеными разных стран. И еще менее удивительно, что при различных проблемах со здоровьем одна или несколько позиций оказывались менее предпочтительными для сна, чем остальные.

Например, если речь идет о боли в спине и шее, то такая боль может усиливаться при сне в положении на спине. Но при этом, если спать лицом вверх, то поясница как раз, скорее всего, расслабится, Так что тут придется поэкспериментировать и выяснить, какая поза для сна приносит облегчение, а какая только усугубляет ситуацию.

При обструктивном апноэ во сне происходит коллапс дыхательных путей и появление пауз во время дыхания. Часто это явление идет рука об руку с храпом. И для сохранения проходимости дыхательных путей и уменьшения вероятности возникновения храпа лучше лежать на боку или на животе, а вот про сон на спине придется забыть.

Эзофагеальный рефлюкс и изжога тоже вносят свои коррективы: они могут усиливаться в положении на правом боку. Для уменьшения неприятных ощущений лучше повернуться на левый бок.

В остальном же нет каких-то конкретных рекомендаций по «более здоровому» или «менее здоровому» положению тела для сна. Главное, чтобы человек высыпался. Это определяется по его способности полноценно вести как физическую, так и умственную работу в течение всего дня, не страдая от сонливости, разбитости и боли в различных частях организма.

Комментарии

2 Комментария
Jora Bayramow
22.06.2023
-
0
+
Мне кажется каждый человек сам должен определить в какой позе ему хорошо спать. Лишь бы организм ваш ото сна получил удовольствие.
> Например, если речь идет о боли в спине и шее, то такая боль может усиливаться при сне в положении на спине. Но при этом, если спать лицом вверх, то поясница как раз, скорее всего, расслабится Чтож делать-то
Есть что спросить?

Вы можете получить ответ на вопрос по любой теме от экспертов нашей редакции, хорошо разбирающихся в этой теме.

Задать вопрос

Похожие вопросы

Именно так: все новые мышцы появляются главным образом путем разрастания и дифференциации старых мышц....Читать далее

«Cовременная семья» — понятие далеко не универсальное. Например, современная семья суданских земледельцев...Читать далее

Судя по всем накопленным данным — нет, на здоровье это заметным образом не повлияет. Как и в случае с...Читать далее

Подтвердить?
Подтвердить?
Причина отклонения
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно
Ваше сообщение получено

Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно