Сколько воды необходимо выпивать за день? Нужно ли пить, даже когда организм не требует этого, или нужно пить, только когда хочется?  

Спрашивает
Roman Markin
#вода
+2
#здоровье
#ЗОЖ
4 августа
7 251
Простой вопрос

С точки зрения современной науки в вопросах гидратации следует ориентироваться на жажду. Всё. Никаких «восемь стаканов, даже если не лезет», «один миллилитр воды на каждую килокалорию» либо чего-то в таком роде. Все это основано на сильно устаревших источниках (восемь стаканов — родом примерно из 1796 года). Есть единственная ситуация, когда рекомендуется пить воду понемногу в обязательном порядке: если вы находитесь на жаре и нет возможности с нее уйти. На каждый час — около 0,6 литра, с разбивкой на три-четыре приема через примерно равные промежутки времени.  

Связано это с тем, что на жаре в определенный момент мы перестаем адекватно воспринимать сигнал о жажде, что может привести к обезвоживанию, особенно у маленьких детей. Тогда защитная тактика — пьем и потеем. Но это единственное исключение. В остальных случаях — пьем по жажде и не насилуем организм. Подчеркнем только, что в случае жажды нужно пить именно воду, а не сладкие лимонады или соки. 

Очень приблизительным ориентиром адекватности гидратации может быть цвет мочи. Если днем (не утром, когда она всегда концентрированная) моча соломенно-желтого цвета, то с водным режимом у вас все хорошо. Если темная — есть несколько вариантов, причем недостаток воды, пожалуй, лучший из них и самый безобидный.

Комментарии

3 Комментария

6 дней назад
-
0
+
чтобы солнышку светить нужно пить и пить и пить!
6 дней назад
-
1
+
соломенно-желтый - все хорошо, очень посмешило конечно

Похожие вопросы

Любая ходьба, независимо от темпа, считается (и является) физической нагрузкой — следовательно, она полезна. Сравнивать между собой «полезности» разных вариантов ходьбы практически невозможно, поскольку сложно вывести четкие критерии сравнения. Ходьба может быть или...Читать далее

Правда ли, что пассивное курение вреднее активного?
Спрашивает
Roman Markin
#ЗОЖ
+3
#курение
#пассивное курение
#сигареты
1 августа
9 916
Простой вопрос
1

Часто приходится слышать, что вдыхать чужой дым даже опаснее, чем курить самому. Это не совсем так. Действительно, на выходе из сигареты дым содержит больше токсичных веществ, чем со стороны фильтра, но это справедливо только для сигарет с фильтром и в меньшей степени —...Читать далее

Чаще всего это свидетельствует о нарушениях сна. По всем определениям, сон считается полноценным тогда, когда мы просыпаемся отдохнувшими и наше состояние позволяет полноценно трудиться — умственно или физически — в течение всего рабочего дня. Причин нарушений сна может...Читать далее

Негативный эффект от ингредиентов табачного дыма имеет два варианта реализации: либо немедленный, как с канцерогенами, либо кумулятивный, как с мелкодисперсными частицами или эпигенетическим воздействием на клетки дыхательных путей с постепенным развитием хронической...Читать далее

Подтвердить?
Подтвердить?
Не получилось опубликовать!

Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.

Понятно
Жалоба отправлена

Мы обязательно проверим комментарий и
при необходимости примем меры.

Спасибо
Аккаунт заблокирован!

Из-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.

Понятно
Что-то пошло не так!

Наши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.

Понятно
Лучшие материалы
Войти
Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами использования сайта и даете согласие на обработку персональных данных.
Ваша заявка получена

Мы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно
Ваше сообщение получено

Мы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.

Понятно