Уведомления
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оценивать материалы, создавать записи и писать комментарии.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Сколько воды необходимо выпивать за день? Нужно ли пить, даже когда организм не требует этого, или нужно пить, только когда хочется?
С точки зрения современной науки в вопросах гидратации следует ориентироваться на жажду. Всё. Никаких «восемь стаканов, даже если не лезет», «один миллилитр воды на каждую килокалорию» либо чего-то в таком роде. Все это основано на сильно устаревших источниках (восемь стаканов — родом примерно из 1796 года). Есть единственная ситуация, когда рекомендуется пить воду понемногу в обязательном порядке: если вы находитесь на жаре и нет возможности с нее уйти. На каждый час — около 0,6 литра, с разбивкой на три-четыре приема через примерно равные промежутки времени.
Связано это с тем, что на жаре в определенный момент мы перестаем адекватно воспринимать сигнал о жажде, что может привести к обезвоживанию, особенно у маленьких детей. Тогда защитная тактика — пьем и потеем. Но это единственное исключение. В остальных случаях — пьем по жажде и не насилуем организм. Подчеркнем только, что в случае жажды нужно пить именно воду, а не сладкие лимонады или соки.
Очень приблизительным ориентиром адекватности гидратации может быть цвет мочи. Если днем (не утром, когда она всегда концентрированная) моча соломенно-желтого цвета, то с водным режимом у вас все хорошо. Если темная — есть несколько вариантов, причем недостаток воды, пожалуй, лучший из них и самый безобидный.
Похожие вопросы
Любая ходьба, независимо от темпа, считается (и является) физической нагрузкой — следовательно, она полезна. Сравнивать между собой «полезности» разных вариантов ходьбы практически невозможно, поскольку сложно вывести четкие критерии сравнения. Ходьба может быть или...Читать далее
Часто приходится слышать, что вдыхать чужой дым даже опаснее, чем курить самому. Это не совсем так. Действительно, на выходе из сигареты дым содержит больше токсичных веществ, чем со стороны фильтра, но это справедливо только для сигарет с фильтром и в меньшей степени —...Читать далее
Чаще всего это свидетельствует о нарушениях сна. По всем определениям, сон считается полноценным тогда, когда мы просыпаемся отдохнувшими и наше состояние позволяет полноценно трудиться — умственно или физически — в течение всего рабочего дня. Причин нарушений сна может...Читать далее
Негативный эффект от ингредиентов табачного дыма имеет два варианта реализации: либо немедленный, как с канцерогенами, либо кумулятивный, как с мелкодисперсными частицами или эпигенетическим воздействием на клетки дыхательных путей с постепенным развитием хронической...Читать далее
Вы попытались написать запрещенную фразу или вас забанили за частые нарушения.
ПонятноИз-за нарушений правил сайта на ваш аккаунт были наложены ограничения. Если это ошибка, напишите нам.
ПонятноНаши фильтры обнаружили в ваших действиях признаки накрутки. Отдохните немного и вернитесь к нам позже.
ПонятноМы скоро изучим заявку и свяжемся с Вами по указанной почте в случае положительного исхода. Спасибо за интерес к проекту.
ПонятноМы скоро прочитаем его и свяжемся с Вами по указанной почте. Спасибо за интерес к проекту.
Понятно
Комментарии